gran parte del disagio psicologico è una conseguenza del disturbo di elusione esperienziale. Il disturbo di elusione esperienziale dovrebbe essere esemplificato in modo che possiamo capirlo in modo semplice. Una situazione propizia da manifestare è quella che è considerata non gradita dalla persona che soffre di questo disturbo, così che, per non contattarla, cercherà di evitarlo o di fuggire.
In questo senso, è bene sottolineare:
non voler entrare in contatto con il disagio, o voler fuggire da esso invece di accettarlo, non è un disordine ; è una risposta normale osservata in tutti gli animali, sia umani che non umani. Il disturbo si verifica quando ci sono pensieri difficili, come "Devo fare bene a fare le cose", "Ho bisogno di sentirmi felice di tornare al lavoro" o "Non posso sopportare di essere nervoso, ho bisogno che finisca già", che sono una fonte di disagio che non ci dà riposoCome identificare se hai un disturbo di elusione esperienziale?
I criteri diagnostici per il disturbo da evitamento esperienziale sarebbero:
Sentirsi costantemente inondati da pensieri e sentimenti che ruotano attorno a "essere cattivi", "essere tristi" o "lottare per stare bene".
- La mente fa un costante bombardamento con pensieri che cercano di combattere qualsiasi tipo di disagio, incertezza o dubbio. Trascorri molto tempo dalla tua giornata per controllare questi pensieri o sentimenti.
- Di giorno in giorno ruota attorno a "eliminare il disagio" come passo precedente per reclamare la tua vita.
- C'è la sensazione che non puoi fare nulla, continuare a crescere, finché quei pensieri non scompaiono.
- Aspetti di sentirti bene per riprendere le attività che apprezzi nella tua vita (esempio: andare al parco con i bambini, uscire con gli amici, fare una passeggiata sulla spiaggia). Da dove viene il disturbo di elusione esperienziale?
- La fonte dell'evitamento esperienziale è l'inflessibilità psicologica nella gestione del disagio, sia evitandolo che evitandolo.
Questa mancanza di adattamento fa sì che il disturbo da evitamento esperienziale causi la vita della persona sofferente a muoversi per evitare sensazioni o pensieri dolorosi.
L'inflessibilità psicologica si verifica quando una persona si chiude su pensieri, emozioni o ricordi che sono dolorosi. Quello che succede è che non si ha la flessibilità per continuare con le attività quotidiane che promuovono il benessere, anche se possono esserci una o più fonti di disagio. Vi è la rigida idea che è necessario "stare bene" come passo precedente per godere di qualsiasi tipo di attività o attività.
Quando una persona ha un problema psicologico, come ansia o depressione, questa inflessibilità peggiora significativamente la situazione. Non accettare il disagio che porta all'ansia o alla depressione e cercare di eliminarlo per riprendere la vita ha due conseguenze: Essere consapevole del malessere e cercare di controllarlo finisce per aumentarlo. Ricorda che la mente non smette di pensare; in questo senso, è come una caldaia che non esaurisce mai carburante. Se proviamo a smettere di pensare alla tristezza o all'ansia, tutto ciò che faremo è usare quel tipo di pensiero come combustibile.
Trasformare il giorno in giorno in una lotta contro il malessere impoverisce la quantità di rinforzi o premi a cui possiamo aspirare. Ci sono sempre meno attività che aumentano il benessere, le relazioni interpersonali sono trascurate e ci si isola nel malessere.
- La trappola del "sentirsi bene" Viviamo in una società che promuove il benessere, il divertimento e il mantenimento di tutto ciò che è il più lontano possibile dalla sofferenza. È triste vedere, piangere, essere tristi o sentirsi ansiosi, e quando proviamo alcuni di questi sentimenti o emozioni, lottiamo fortemente contro di loro.
- Nella misura in cui il "sentirsi bene" diventa l'elemento chiave e centrale della nostra vita, cadiamo nella sua trappola. Perché è la ricerca del benessere perfetto che ci rende vigili, identificando sul nostro radar le emozioni negative che sono normali e adattive.
Cioè, quando siamo consapevoli di ciò che è buono o cattivo,
finiamo col rilevare qualsiasi tipo di spiacevole esperienza psicologica, per quanto piccola, e amplificando la sua trascendenza.
Quindi, nel tentativo di mettere da parte queste esperienze psicologiche negative (pensieri ed emozioni), tutto ciò che possiamo fare è renderle più forti.
Conseguenze dell'evitamento esperienziale A livello sociale, le conseguenze del disturbo da evitamento esperienziale sono molto importanti. La persona si aspetta di andare bene al cinema, di stare con gli amici, di tornare agli studi, di avere appuntamenti e una lunga eccetera. Si sviluppano molti costumi che cercano di evitare spiacevoli esperienze psicologiche. Così, con il passare dei mesi e degli anni, la vita ruota solo attorno all'evasione. In questo modo, possiamo diventare veri esperti in ciò che non vogliamo, definendo esclusivamente i nostri desideri e desideri attraverso la non presenza di ciò che vogliamo evitare. In questo modo, la nostra identità e la proiezione del futuro si rivelano molto povere.
Quindi, a livello psicologico, l'evitamento esperienziale peggiora solo la sintomatologia associata al disagio e impoverisce la vita emotiva dell'individuo. Ed è per questo che la terapia di accettazione e impegno (sviluppata per superare il disordine di elusione esperienziale) è orientata all'accettazione del disagio e all'impostazione di obiettivi che riguardano i valori personali.
Il trattamento dell'evitamento esperienziale In primo luogo
la soluzione a questo disturbo sta nell'accettazione, nell'osservazione incondizionata e non giudicante delle esperienze psicologiche
come pensieri, emozioni e sentimenti. Per raggiungere questo obiettivo, l'accettazione e la terapia di compromesso utilizzano strategie diverse, quali Consapevolezza, disintossicazione cognitiva e metafore terapeutiche.
In secondo luogo, il trattamento dell'evasione esperienziale si concentra sul ripristino dell'importanza dei valori personali per le emozioni e i comportamenti impulsivi del momento. Da questo approccio terapeutico deriva la connotazione di "impegno". Cioè, lavoriamo per far sì che le persone si impegnino a rispettare i loro valori, qualunque cosa accada. Cercando di mettere da parte la lotta contro il disagio, di concentrarsi sulla lotta per riempire la vita di attività preziose per se stesso.
Combattere questo disturbo è un compito arduo e comporta un percorso difficile. Tuttavia, è necessario per noi essere in grado di liberarci dalle trappole del pensiero e dalle convinzioni rigide che, nella ricerca del bene, ci portano a peggiorare. Guidare le nostre vite attraverso i nostri valori personali, accettando il disagio che deriva da un giorno all'altro, ci farà sentire più liberi e felici.