Per condurre una "vita sana", è molto importante mantenere una dieta ricca ed equilibrata con tutti i tipi di sostanze nutritive. Se è accompagnato dalla pratica dell'attività fisica quotidiana e costante, avrai sicuramente una qualità della vita molto migliore.In realtà, anche se pensi il contrario, ci sono molti alimenti che possono influenzare il nostro umore. Ciò è dovuto allaserotonina, una ghiandola del benessere che può essere stimolata attraverso il mangiare ed è utile per combattere lo stress e l'ansia. Detto questo, sicuramente molti di voi sono curiosi di sapere come il cibo possa influenzare il nostro umore. Ti piacerebbe scoprirlo? Quindi, prestate molta attenzione alle seguenti linee:Frutta, una grande fonte di energia
Innanzitutto, si può affermare con assoluta certezza che il frutto è uno degli alimenti che può contribuire a migliorare il nostro umore.E tra questi, vale la pena menzionare la banana, che grazie al suo alto contenuto di fibre, minerali, vitamine A e C e al potassio, è un'ottima opzione per iniziare la giornata con batterie ricaricate. Quindi, per iniziare bene la settimana, aggiungi frutta alla tua colazione.Pesce e verdure, il nostro cuore ringrazia
In secondo luogo, il pesce e le verdure sono anche considerati il cibo della felicità, grazie alla grande quantità di
vitamine e ferro che contengono
. Soprattutto salmone e tonno, dal momento che contengono anche tutti i tipi di antiossidanti e magnesio. Quest'ultimo componente è fondamentale per il nostro sistema circolatorio e ci aiuterà anche a mantenere le nostre ossa forti e in buona salute insieme al calcio.Carne, tre volte alla settimanaNon è necessario tagliare la carne dal menu se sappiamo come mangiare una dose controllata e personalizzata. Sarà considerato un ottimo modo per essere "felici" in termini di cibo. Le carni hanno un sacco di vitamina B1, se li facciamo solo alla griglia e con poco olio d'oliva.
I benefici del cioccolato amaro
E che dire delle caramelle? Sicuramente molti di voi stavano aspettando questo momento. Bene, diciamo che due cucchiai di cioccolato al giorno non fanno male a nessuno. Che se, ovviamente, è cioccolato amaro. Tra i suoi vantaggi, vale la pena notare che aumenta"buono" colesterolo
ed è anche
benefico per la vista.Inoltre,
ci aiuterà a migliorare il nostro umore un po 'nei momenti difficili.
Evita il più possibile l'alcolA tutti piace bere un po 'con gli amici, quindi possiamo socializzare un po' meglio. In effetti, alcune bevande come birra e vino possono essere benefici per la salute in quantità controllate. Il motivo? Possono migliorare la nostra creatività sul lavoro, raggiungendo una maggiore velocità mentale.Possono anche essere utili nella prevenzione delle malattie cardiovascolari, grazie ai loro alti livelli di lipoproteine. Ma attenzione!L'ingestione di alcol in grandi quantità può essere un'arma a doppio taglio. Cioè, se lo abusiamo, all'inizio approfitteremo di uno stato euforico, ma poi questa sensazione scomparirà gradualmente, provocando un effetto di rimbalzo completamente opposto.Come è stato dimostrato, ci sono alimenti per tutti i gusti e colori che, se consumati con moderazione e responsabilità, possono fornirci grandi benefici per la salute e la mente. In questo modo, realizzeremo che il detto romano "mens sana y corpore sano" diventa una realtà. Non è vero?