Gli atleti ad alte prestazioni assicurano che il 90% del loro successo è dovuto alla loro abilità e allenamento mentale. Negli sport professionali di alto livello, non ci sono grandi differenze tra alcuni atleti e altri in termini di potenziale, allenamento o abilità fisica. Pertanto, negli sport i fattori psicologici sono differenziali e determinanti per raggiungere il successo.
Negli ultimi anni è aumentato l'interesse a conoscere i fattori psicologici nello sport. Pertanto, i professionisti legati alla psicologia e allo sport hanno posto la seguente domanda: quali sono le variabili psicologiche che determinano le prestazioni sportive? Ciò che è chiaro è che,
fattori mentali influenzano le prestazioni atletiche, non solo negli atleti di alto livello, ma in chiunque pratichi sport . Attualmente, ci sono prove a sostegno di questa ipotesi: nello sport, sia di élite che di tempo libero, può essere utile sviluppare alcuni strumenti psicologici che aumentano la capacità e la resa. Dare supporto atletico agli atleti è tanto importante quanto fornire loro una dieta equilibrata. "Le battaglie della vita non sono sempre vinte dal più forte o dal più veloce. Prima o poi, quella persona che crede di poter vincere vincerà. "- Arnold Palmer -
Quali fattori psicologici migliorano le prestazioni sportive?
Sappiamo tutti che
fare sport regolarmente porta benefici diretti alla nostra salute
. È stato anche dimostrato che l'esercizio fisico ha un'influenza positiva sulla nostra salute mentale. Praticare sport porta molti benefici alla nostra mente, tra cui una maggiore attenzione, una maggiore capacità di lavorare in squadra e un aumento della fiducia in se stessi. D'altra parte, i fattori psicologici che maggiormente influenzano le prestazioni sportive sono:fiducia in se stessi, motivazione, controllo emotivo e concentrazione.
Motivazione: è molto importante in qualsiasi attività in cui vogliamo ottimizzare le prestazioni, specialmente nello sport. Gli atleti sono continuamente esposti ad alti e bassi, successi e sconfitte. In molti casi, possono recuperare dopo un brutto passaggio, un inizio disastroso o una sconfitta attraverso la motivazione interna, per l'amore per lo sport.
- Concentrazione: D'altra parte, gli atleti hanno bisogno di una grande capacità di concentrazione. Tutte le azioni, anche le più semplici o intuitive, richiedono concentrazione. Qualsiasi movimento mal eseguito può causare un guasto, una caduta o un infortunio che termina mesi di preparazione. Pertanto, un atleta non può essere distratto. Controllo emozionale Emocionale:
- Lo sviluppo di esercizi di allenamento mentale che aiutano a controllare le emozioni oi dubbi possono fare la differenza tra il successo o il fallimento di uno sportivo. Spesso le prestazioni di un atleta sono influenzate dal basso controllo emotivo e perché lascia che le emozioni influenzino la sua concentrazione. Fiducia in se stessi:
- La fiducia nelle proprie capacità personali di compiere un'azione è una condizione essenziale per ottenere la vittoria. You "Puoi motivare con la paura, puoi motivare la ricompensa. Ma questi due metodi sono solo temporanei. L'unica cosa che dura è l'auto-motivazione. " - Riso di Omero -
- Tecniche mentali per controllare i fattori psicologici nello sportLa pratica degli sport professionistici richiede un alto grado di coinvolgimento emotivo.
Questo perché le caratteristiche psicologiche dell'attività dell'atleta sono determinate dalle azioni del gioco, dagli obiettivi competitivi e dalle caratteristiche dell'atleta.
In primo luogo, abbiamo bisogno di identificare e analizzare i punti di forza e di debolezza degli atleti al fine di applicare tecniche personalizzate per ottimizzare le loro prestazioni atletiche e la loro fiducia. Altrimenti,
l'intervento può rivolgersi contro l'atleta stesso.
Le tecniche più utilizzate per migliorare le prestazioni sportive sono: Controllo dell'attenzione:
si riferisce all'attenzione interna ed esterna. L'attenzione interna è quando un atleta si concentra su aspetti che si verificano nel proprio corpo (pensieri, dialogo interno, sensazioni o movimenti). L'attenzione esterna si verifica quando un atleta si concentra su questioni estranee a lui. Stabilire obiettivi:
aiutare gli atleti a ottenere una visione globale del lavoro che devono compiere e gli obiettivi che devono raggiungere per raggiungere il loro obiettivo finale.
- Autoinstruzioni: sono messaggi interni o ordini verbali che l'individuo dà a se stesso. Queste verbalizzazioni sono coerenti con il compito che sta eseguendo. Aiuta nella motivazione e concentrazione. È necessario utilizzare messaggi razionali, positivi, logici e realistici.
- Rilassamento: qualsiasi tecnica o metodo, procedura o attività che aiuti la persona a ridurre il proprio sforzo fisico e / o mentale. Questo di solito consente all'individuo di raggiungere un maggiore livello di calma, riducendo i livelli di stress e ansia.
- Rappresentazione mentale: le rappresentazioni mentali sono forme simboliche di riproduzione della realtà. Per dare un senso a ciò che ci circonda, le rappresentazioni sono organizzate in strutture e sono costruite da uno specifico contesto sociale di un particolare gruppo.
- Infine, dobbiamo sottolineare che lo sport, in particolare l'alto livello, ha molto a che fare con la sofferenza e il dolore. Non solo con il dolore che produce l'allenamento stesso, ma anche con il dolore che ne deriva indirettamente. Se hai avuto l'opportunità di frequentare una sessione di fisioterapia di un atleta professionista, hai notato tutta la sofferenza riflessa sul tuo viso.In questo modo,
- lo sport è una magnifica scuola per la nostra capacità di resilienza personale e molte delle tecniche psicologiche che sono state implementate in questo settore possono essere utilizzate in altri contesti di alta competitività ed esigenza. La psicologia dello sport è una nuova scienza applicata che ha dato importanti contributi all'ottimizzazione delle prestazioni atletiche di atleti e squadre. I "Odiavo ogni minuto di allenamento ma dissi: 'Non mi arrenderò. Soffrirò ora, ma vivrò il resto della mia vita da campione. "Mu - Muhammad Ali, campione del mondo di boxe -