La meditazione è una tecnica di salute e benessere che ha grandi ripercussioni per tutti: uomini, donne, anziani, adulti, giovani ... ma ci sono conseguenze positive nella meditazione per i bambini? Sì! Non è sufficiente prendersi cura solo del corpo, è anche essenziale prendersi cura della mente. Questa tecnica è molto adatta a questo e può essere fatta da tutti, da piccoli.
La meditazione ha una grande influenza positiva sulla crescita e lo sviluppo integrale dei bambini. È stato scientificamente dimostrato che i bambini che meditano hanno prestazioni scolastiche migliori. E anche che questa tecnica ha molteplici benefici positivi e implicazioni psicoeducative ed emotive. Oltre a contribuire al benessere, la meditazione per i bambini migliora la capacità di concentrazione, rilassamento, creatività e resilienza. "Se mostriamo la meditazione mondiale per ogni 8 anni, potremmo eliminare la violenza del mondo in una sola generazione".
-Dalai Lama-
Nell'età adulta,
la meditazione porta benefici in molte aree della vita, non solo psicologicamente ed emotivamente, ma anche fisicamente . Qualcosa di simile accade nei bambini, con i benefici aggiunti associati all'apprendimento. Alla fine, la meditazione è un tipo di esercizio fisico e allenamento mentale, e attraverso la tua pratica il bambino ottiene la sua attenzione agile in modo che sia più facile per lui, ad esempio, acquisire nuove conoscenze.Perché la meditazione per i bambini è così importante?
Viviamo nell'era della sovra-stimolazione. Televisione, internet, giochi interattivi, telefoni cellulari, applicazioni, iPad, agende piene di attività extrascolastiche ...
Lo stress è giunto alla vita dei più piccoli. In questo senso, non dobbiamo dimenticare che i bambini hanno ancora un sistema nervoso in via di sviluppo, e per loro potrebbe essere ancora più difficile elaborare quella quantità di stimoli esagerati contemporaneamente. I bambini sottoposti a sovra-stimolazione possono sperimentare difficoltà sociali, problemi linguistici e abilità motorie, oltre a problemi di concentrazione, naturalmente. Questi problemi possono contribuire all'apprendimento o alle difficoltà comportamentali in futuro.
Mediante la meditazione, è possibile neutralizzare in una certa misura o compensare gli effetti negativi di questa sovra-stimolazione. There "C'è bisogno di tranquillità per compensare lo stile di vita stressante di oggi" . V -Vicente Simón-
Tronick e Gianino (1986) hanno scoperto che i bambini nascono con la capacità di rilassarsi da soli. Infatti, i bambini lo fanno più volte al minuto. In questo senso, la meditazione ti aiuterà a non perdere e mantenere quella capacità intrinseca di rilassamento.Questa conservazione è di vitale importanza per la regolamentazione emotiva, sia ora che in futuro.
"L'apprendimento scolastico è sopravvalutato per i bambini. Per un bambino, più che imparare la geografia o la chimica, è più importante imparare a essere felici, imparare ad essere ottimisti, imparare ad essere innovativi, imparare a meditare e scoprire il potere della gratitudine. "R -Ramón Gallegos-
Che cos'è meditare Meditare è concentrarsi su qualcosa di concreto. Può essere un pensiero, un oggetto, un'immagine, un suono, il nostro corpo, i nostri pensieri, una visualizzazione ... "Correre, ballare, nuotare, tutto può essere una meditazione. La mia definizione di meditazione è: ogni volta che il tuo corpo, la tua mente e la tua anima lavorano insieme e allo stesso ritmo, stai meditando. "O -Osho-
La meditazione può essere messa in pratica molto semplicemente. Possiamo iniziare concentrando la nostra attenzione sulla postura del corpo, sulla respirazione e sul nostro atteggiamento. A causa dila meditazione è di mettere piena attenzione e consapevolezza in tutto ciò che siamo e ciò che stiamo vivendo in quel momento. Cioè, è realizzare in quel momento tutto ciò che sta accadendo.
"La meditazione ci insegna ad ignorare le distrazioni e a focalizzare la nostra attenzione su ciò su cui vogliamo veramente che si concentri." G -Goleman-
Possiamo trovare diversi tipi di attività e pratiche che sono molto appropriate e considerate la meditazione per i bambini e le menti più giovani.
Tutti hanno lo scopo di focalizzare l'attenzione, in modo che la mente possa calmarsi ed essere in grado di entrare in un altro stato di coscienza.
Visualizzazioni creative (tattili, uditive, visive, olfattive, gustative ...).
Meditazioni guidate. Específicas Attività specifiche di mindfulness o mindfulness.
Pratiche integrali di consapevolezza nella vita di tutti i giorni (imparare a tenere la mente piena dei compiti che facciamo nella nostra vita quotidiana). Controllo della respirazione.Pratiche di consapevolezza del corpo, focalizzando l'attenzione su diverse parti del corpo.
Meditazione con mantra (ripetizioni di suoni, sillabe, parole o frasi con lo scopo di migliorare il nostro stato psicofisico).
La respirazione adeguata e consapevole è lo strumento fondamentale e fondamentale nella pratica della meditazione, soprattutto per raggiungere lo stato di profonda attenzione e concentrazione che desideriamo.
Condividi benefici della meditazione in
- infanzia sotto forma di lista, si possono elencare i seguenti benefici della meditazione per i bambini, anche se ci sono probabilmente molti di più:
- Migliora la qualità del sonno inducendolo a essere riposante.
- Diminuisce e aiuta a eliminare l'ansia e le paure così comuni a questa età.
- Aiuta a far fronte allo stress quotidiano.
- Promuove il pensiero creativo.
- aiuta a controllare la frustrazione
Migliora la concentrazione.Migliora il sistema immunitario.
Aumenta la velocità di elaborazione sensoriale e cognitiva.
Aiuta a migliorare l'autostima e l'autostima.
- Facilita il controllo e sopprime il dolore muscolare o il disagio fisico, a volte inerente alla fase di crescita. Migliora la sicurezza e la fiducia in te stesso.
- Migliora l'autocontrollo e l'autoregolazione fisica ed emotiva, aiutando con l'impulsività.
- Aiuta a gestire le emozioni correttamente.
- Migliora i risultati scolastici.
- Ti insegna a essere più responsabile:
- non solo in relazione alle tue cose materiali, ma con la tua vita e felicità.
- Aiuta a connettersi con il tuo stato di tranquillità che promuove atteggiamenti non violenti quando si tratta di relazione.
- Aiuta nella formazione di persone più amorevoli, più connesse con l'ambiente e con gli altri.
- Migliora le relazioni sociali.
- Rafforza la sensazione di empatia e gratitudine.
- Aiuta a far fronte alle frustrazioni e alle difficoltà quotidiane.
- La meditazione promuove lo sviluppo della capacità di accettazione di ciò che accade.
- Migliora le basi della maturazione, rendendole più solide.
- Aiuta a sentirsi più felice migliorando l'umore. Med "Medita con gioia, non meditare con serietà. Quando entri nella stanza della meditazione, lascia la tua serietà insieme alle tue scarpe fuori dalla porta. Fai della meditazione un diversivo. "O -Osho-
- Un regalo per tutta la vita ... Insegnare e aiutare un bambino a meditare è un modo per stabilire un legame molto speciale con lei
- . Un legame che questi stessi bambini, in futuro, possono stabilire con altri bambini, e così via. In questo senso, l'infanzia è il momento dell'apprendimento, dell'immaginazione ... e attraverso la meditazione la capacità mentale dei bambini sarà molto più utilizzata.
- Insegnando alla meditazione dei bambini abbiamo gettato le basi per un'abitudine che sarà molto utile per tutta la vita. Allo stesso modo, possiamo considerare che
- insegnare la meditazione è un modo per contribuire alle generazioni future
- perché i bambini di oggi sono gli adulti di domani, e avranno una maggiore consapevolezza ed equilibrio che influenzeranno il loro ambiente e il mondo in cui vivono.
- "La pace viene da dentro. Non cercarlo dall'esterno. " -Buddha-