Secondo Goleman, l'intelligenza emotiva emocionale è la capacità di identificare e gestire le proprie emozioni e quelle di un altro. Sai cosa ti senti? Gioia, tristezza, rabbia, paura, paura. Molte volte non lo sappiamo nemmeno. Senti qualcosa di strano e persino pensi di avere fame e corri al frigorifero. Non ha fame, ma può essere ansia. E la rabbia? Spesso lo neghiamo. È normale provare rabbia? Naturalmente, il differenziale è ciò che fai con esso. Deve essere digerito internamente, non diretto a qualcuno. Pensi che quando sei arrabbiato hai il diritto di combattere con tutti. Questo non è l'ideale, la cosa corretta è mettere in discussione e identificare ciò che ti ha lasciato e digerire questa conclusione. Elaborare, capire. Potrebbe essere necessario uno psicologo per aiutarti. Sentire la rabbia è dell'essere umano, ma non giocarlo nell'altro.
Impara a essere più perspicace delle tue emozioni. Impara a gestirli, cioè gestiscili e monitorali per mantenere l'autocontrollo delle tue emozioni. I componenti dell'intelligenza emotiva sono auto-consapevolezza, autogestione, auto-motivazione, empatia e abilità sociali. L'autoconsapevolezza è la capacità di identificare e monitorare ciò che senti.
L'autogestione è il controllo di queste emozioni. Questo può essere sviluppato prestando molta attenzione alle loro percezioni e imparando a gestirle. L'automotivazione è la capacità di sollevare se stessi.
Cioè, non aspettarti che l'altro ti stimoli. Stimola te stesso, buttati su. Avere dialoghi più positivi con te stesso. Nel tuo dialogo interiore, sii più stimolante con te stesso. Quando ti svegli, immagina che oggi sarà il miglior giorno della tua vita. Sorridi a te stesso. L'empatia è la capacità di mettersi nei panni dell'altro.
Ma questo può essere raggiunto solo guardando in te stesso. Osserva l'altro, individua il suo non verbale. Cosa diavolo intende dire con quello? Forse se fossi al suo posto, lo farei. E
l'abilità sociale è la capacità di vivere insieme. Sapere come parlare la cosa giusta al momento giusto senza essere aggressivi o passivi. Difendi i tuoi diritti senza violare i diritti degli altri. Imparare a relazionarsi è fondamentale per ogni essere umano. Riassumi cosa sta parlando l'altro per vedere se stai capendo.
Stai tranquillo, perché l'intelligenza emotiva può essere sviluppata. Cerca qualcuno se non puoi farlo da solo. La psicoterapia viene per aiutarti a sviluppare le tue capacità, per aiutarti ad andare avanti prima con te stesso, e poi con l'altro. Impara a pensare in modo appropriato. I nostri dolori principali sono dentro di noi. È colpa nostra per la nostra conversazione con noi stessi. Impara a dialogare con te stesso. Trova uno psicologo. Ne parleremo di più. Abbracci. Resta con Dio