Lo stress è uno dei mali del nostro tempo. Molte persone sono stressate a causa di un lavoro in cui sono sottoposte a molta pressione. Tuttavia, nonostante tutti i metodi che possiamo implementare per sradicarlo, ai più alti livelli lo stress può causare una significativa perdita di memoria.
Ci sono due tipi di stress che possono portare alla perdita di memoria: acuta e cronica. Perché succede? Perché lo stress ha un forte impatto sulla memoria: riguarda sia la generazione di nuovi ricordi che la loro conservazione e recupero.
D'altra parte, non dimenticare che lo stress, se ben gestito, può avere un lato positivo. In realtà, questo è quello che dice la legge di Yerkes-Dodson. Dice che livelli adeguati di stress possono migliorare la memoria e le prestazioni intellettuali. Questa legge descrive uno degli effetti più curiosi in psicologia: la "U rovesciata". Se rispondiamo alle richieste ambientali con uno stress moderato, possiamo migliorare le nostre prestazioni e ridurre la perdita di memoria.
Gli effetti dello stress sulla memoria sono diversi a seconda che sia acuta o cronica.Condividi
Ma cosa succede nei casi di stress acuto e cronico? Queste affermazioni positive sono valide? Dipende tutto dalla situazione e dal tipo di stress con cui abbiamo a che fare. Quindi vediamo come possiamo inserire tutto questo in un puzzle in modo che possiamo capire.
Stress acuto e perdita di memoria
Cosa intendiamo per stress acuto? Quello che soffriamo in modo temporaneo e intenso. Per questo motivo, questo tipo di stress è anche noto come transitorio. Ha un tempo limitato. Non si estenderà più del necessario, altrimenti moriremmo.
Consideriamo, ad esempio, che siamo al lavoro e abbiamo un progetto urgente che non può aspettare. Possiamo essere stressati a causa della quantità di lavoro che abbiamo, ma una volta che abbiamo finito, lo stress scomparirà.
Una delle caratteristiche di questo tipo di stress è nota come "visione a tunnel". Cioè, la nostra attenzione si concentra su alcuni stimoli che stanno aumentando il nostro disagio. Non siamo in grado di vedere chiaramente la situazione, in modo che lo stress sia accentuato. Tuttavia, questo tipo di "visione" è transitoria. La "visione a tunnel" non è così negativa come crediamo perché facilita il consolidamento di alcuni ricordi che sono nella nostra memoria. In effetti, secondo la legge di Yerkes-Dodson,
questo tipo di stress può migliorare la creazione di nuovi ricordi fintanto che lo stress non raggiunge livelli molto alti. In questo senso, ci sono molti esperti di studenti che approfittano di questo effetto, poiché negli ultimi giorni prima di un esame sono in grado di conservare molte informazioni. Lo stress acuto o transitorio interessa solo i ricordi che sono già in memoria e non ha alcun impatto sulle nuove memorie.
CondividiMa quando quei momenti di forte stress diventano frequenti o molto intensi, la memoria si indebolisce, specialmente nella formazione di nuovi ricordi e nel consolidamento di quelli vecchi.
Stress cronico: il più dannoso
Lo stress cronico provoca cambiamenti significativi nella memoria e può persino causare danni al cervello.
Nel caso precedente, lo stress potrebbe essere considerato puntuale. Ma cosa succede se questo stato è mantenuto per un lungo periodo? Ad esempio, se lo stress sul lavoro ci impedisce di dormire bene, se non possiamo rilassarci a casa o a una festa, allora è possibile che siamo affetti da stress cronico. Quando soffriamo di stress acuto, sentiamo un forte stato di ansia che finisce per scomparire. Cioè, siamo riusciti a rilassarci. Questo non succede con lo stress cronico. In questo caso, ci sono inaspettate crisi, mal di testa e altri sintomi che possono influenzare il nostro corpo. Il livello di stress non è così intenso, ma
non abbiamo potuto rilassarci. Questo tipo di stress può avere conseguenze molto rilevanti.
Può portare a depressione, isolamento sociale, incapacità di godere ... Se soffriamo di stress cronico sul lavoro diventa qualcosa come una camera di tortura. Abbiamo la sensazione che non siamo in grado di crescere in questo ambiente, che siamo stagnanti e allo stesso tempo subiamo perdite di memoria molto gravi. Lo stress cronico aumenta il rischio di malattie cardiache. Condividi
Anche che lo stress acuto può essere positivo, in alcuni casi, può incoraggiarci a migliorare le nostre prestazioni e diventare più efficace, è importante considerare la perdita di memoria che possono verificarsi.
E 'importante distinguere tra stress acuto e cronico, dal momento che questi ultimi bisogni tutta la nostra attenzione:
i suoi effetti sono molto nascosti nel breve periodo, ma molto più importante nel lungo periodo. Se prolungato per lungo tempo non solo può portare a depressione e disagio costante, ma anche a una possibile demenza in età avanzata. In questo tipo di stress le perdite di memoria sono molto più gravi, più pronunciate e con conseguenze peggiori. Pertanto, è importante cercare di ridurre al minimo lo stress che subiamo ogni giorno.
Deve essere uno stress moderato mentre facciamo un lavoro per acquisire strumenti che ci aiutino a tenerlo lontano. Spesso ci troviamo di fronte situazioni "naturalmente" stressante, ma la verità è che siamo in grado di automatizzare alcune procedure, come il rilassamento, in modo che questa conseguenza "naturale" non si verifica o non ci permette di periodi di riposo.