La serotonina è una sostanza chimica prodotta dai neuroni per comunicare tra loro. È un neurotrasmettitore che si trova in varie regioni del nostro sistema nervoso centrale. Considerato da alcuni ricercatori come l'ormone della felicità, è una sostanza sedativa e antidepressiva che ha una relazione diretta con l'umore.
Tra le sue varie funzioni, interviene nel corpo controllando e riequilibrando l'appetito, attraverso la sensazione di sazietà. Inoltre è responsabile del controllo dei cicli del sonnoe di un livello eccessivo di questo neurotrasmettitore generando insonnia.
Svolge un ruolo importante nella sessualità, poiché quando è a livelli moderatamente alti, il desiderio sessuale aumenta. Al contrario, quando è a livelli bassi può essere responsabile della diminuzione dell'appetito sessuale.
La serotonina interferisce anche con l'aggressività, l'irritabilità, l'equilibrio dell'umore, la temperatura corporea e la sensazione di dolore.
La serotonina è la misura oggettiva del nostro stato mentale.Condividi
Cosa provoca la serotonina nel nostro corpo?
A livelli appropriati, la serotonina genera un senso di piacere e benessere nel nostro corpo. Viceversa, quando si è a bassi livelli a causa di una dieta povera o di periodi prolungati di stress, è associato a disturbi d'ansia.
Una delle funzioni più importanti in cui interviene è il bilancio della temperatura corporea. Una differenza di pochi gradi di temperatura corporea implica la morte massiccia di grandi gruppi di tessuti cellulari. Svolge anche un ruolo importante nella salute delle ossa. Le persone che assumono antidepressivi (inibitori della ricaptazione della serotonina) possono alterare la densità ossea.
Durante l'infanzia, controlla la secrezione di ormoni, come la crescita. I cambiamenti nel livello di questa sostanza sono associati a squilibri mentali come la schizofrenia e l'autismo infantile. "Il corpo deve essere in perfette condizioni. Se il corpo si deteriora, la mente si deteriora. Non puoi separare il corpo dalla mente. "B -Bobby Fischer
L'ormone del benessere e del piacere
La ricerca sul benessere soggettivo ha rivelato preziose intuizioni sulle fonti della felicità individuale. Un risultato importante è come
la gente mostra una maggiore o minore tendenza verso la felicità.
Quindi, se producessimo una pizza con tutti i fattori che influenzano la felicità e la dividiamo in 100 porzioni, 50 corrisponderebbero alla genetica. In particolare, il gene del trasportatore della serotonina, il gene 5-HTTLPR è responsabile della sensazione di felicità. Jan-Emmanuel De Neve, l'autore della ricerca che ha evidenziato l'importanza di questo gene, sottolinea anche che non è un singolo gene che determina se una persona si sente soddisfatta o meno con la sua vita. De Neve sottolinea che non è ancora chiaro come questo gene influenza il cervello, ma è noto che livelli appropriati del gene 5-HTTLPR aumentano la predisposizione di una persona alla felicità. Happ "La felicità non dipende da risultati o situazioni ideali, ma dalla nostra salute mentale." R -Rafael Santandreu-
Stai cercando la felicità? Aumentare i livelli di serotonina Aumentare i livelli di serotonina naturalmente è una delle migliori cose che possiamo fare per la nostra felicità.
Praticare esercizi di rilassamento di routine aiuta ad eliminare lo stress
, dormire bene e sentirsi riposati. Gli esercizi di rilassamento consistono nel rilassare le parti del corpo attraverso la tensione e il rilassamento dei muscoli.
Svolgi attività che siano piacevoli e che ci facciano sentire bene sull'aumento della serotonina, migliorando il nostro stato mentale.
Prendere il sole e mantenere un regolare ciclo del sonno ci aiuta a mantenere un corretto equilibrio dei nostri livelli di serotonina, riverberando direttamente al nostro senso di felicità. Se vuoi una vita piena di serotonina, devi stare lontano dal consumo eccessivo di alcol, zucchero e farine raffinate, bevande energetiche o caffeina e medicinali.Inoltre, bisogna considerare che i fattori genetici influiscono sui livelli e sulla produzione di serotonina, spiegando perché
alcune persone sono più sensibili di altre allo sviluppo di certi disturbi. Happ "La felicità è interiore, non esteriore; quindi, non dipende da ciò che abbiamo, ma da ciò che siamo. " - Henry Van Dyke - Riferimenti
De Neve, J. E. (2011). Il polimorfismo funzionale (5-HTTLPR) nel gene del trasportatore della serotonina è associato al benessere soggettivo: evidenza da un campione rappresentativo a livello nazionale. Journal of human genetics, 56 (6), 456-459.
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