La riserva cognitiva è un concetto nato nel contesto della neuropsicologia. Si riferisce alla capacità delle strutture cerebrali di rispondere alla perdita di capacità o alle trasformazioni negative in quell'organo.In altre parole, la riserva cognitiva si riferisce alla capacità del cervello di rispondere funzionalmente a una malattia che la colpisce o di fronte alla vecchiaia e al deterioramento. Questa capacità compensa, in una certa misura, per qualsiasi danno subito.
Un'alta riserva cognitiva può in alcuni casi indurre il cervello a tornare al normale funzionamento dopo una malattia. Mantiene anche questa operazione pienamente attiva, anche con il naturale deterioramento dovuto all'età. Come puoi vedere, è una capacità molto importante che vale la pena coltivare e mantenere. "Finché il cervello è un mistero, l'universo rimarrà un mistero." S -Santiago Ramón y Cajal-
L'origine della riserva cognitiva La riserva cognitiva inizia a formarsi dal momento in cui il cervello inizia a svilupparsi all'interno dell'utero. È noto che
le esperienze dei primi anni di vita sono decisive.
Questi definiscono, in larga misura, il corso che il processo di sviluppo dell'intelligenza avrà.
C'è motivo di pensare che il fattore genetico influenzi la formazione di una riserva cognitiva. Tuttavia, questo aspetto non è definitivo. Ci sono modi per stimolare il cervello ad aumentare questa capacità per tutta la vita. Infatti, è possibile aumentarlo anche in un cervello danneggiato.
Le attività intellettuali, ricreative e sportive hanno dimostrato di essere efficaci nell'aumentare la riserva cognitiva. In particolare la lettura, i giochi mentali, l'apprendimento delle lingue, la danza, lo sport e qualsiasi attività intellettualmente stimolante aiuta ad aumentare questa capacità. Stimolare la riserva cognitiva
Quando si ha una buona riserva cognitiva, il cervello è in grado di creare nuove connessioni tra neur neuroni, per sostituire quelli che possono essere danneggiati o deteriorati. Questo processo è molto più facile per coloro che hanno precedentemente svolto alcune di queste attività o hanno alcune di queste caratteristiche:
Livello culturale più alto: Per livello culturale si intende l'insieme degli studi accumulati, della lettura e delle attività intellettuali che vengono eseguite. Un livello più elevato protegge il cervello da un lieve deterioramento cognitivo, cioè da ciò che viene prodotto dall'età.
Relazioni sociali:
È dimostrato che coloro che hanno il sostegno di una buona cerchia sociale, con la quale sono spesso collegati, hanno il 38% di probabilità in meno di soffrire di demenza.Esercizio fisico:
- Promuove la circolazione del sangue nel cervello, protegge dallo stress ossidativo e da altri fattori di deterioramento associati alla vecchiaia. Esercizio mentale:
- È definitivo aumentare la riserva cognitiva. Include attività come suonare uno strumento musicale, impegnarsi in hobby intellettuali, ecc.Una dieta sana aiuta anche a mantenere la forza nel cervello. Should Evitare fumo, alcol o altre sostanze psicoattive. Passeggiate, passeggiate e viaggi sono inclusi anche nei fattori favorevoli.
- A Surprising ExperimentDavid Snowdon, Ph.D. in epidemiologia e professore di neurologia presso l'Università del Kentucky, ha condotto uno studio impressionante nel 1986. Ha preso come gruppo di ricerca un gruppo di 678 suore cattoliche dagli Stati Uniti. Era un gruppo molto uniforme. Mangiavano le stesse cose, vivevano nello stesso ambiente e svolgevano attività simili.
- La sua riserva cognitiva è stata monitorata per 17 anni. Durante questo periodo, sono stati eseguiti esami regolari di tipo genetico, intellettuale o psicologico. Tutti hanno accettato che quando sono morti, il loro cervello sarebbe stato studiato per completare le informazioni dell'esperimento.
Il più sorprendente è stato il caso di Sorella Bernadette. Questo religioso è morto all'età di 85 anni. Il suo cervello è stato studiato e poi è stato rilevato che ha sofferto di malattia di Alzheimer. Tuttavia, mai nella sua vita aveva mostrato sintomi di sofferenza. I ricercatori sono stati in grado di concludere che la riserva cognitiva del religioso compensava chiaramente le loro carenze. I ricercatori hanno anche potuto dimostrare un altro fatto interessante.
Le sorelle con un vocabolario più ricco hanno presentato meno declino cognitivo nel corso degli anni.
Questo vocabolario, a sua volta, deriva dal fatto che erano buoni lettori durante l'infanzia. Questo esperimento è una delle prove più forti a favore dell'attività intellettuale, sociale e fisica come valida modalità per ritardare il naturale decadimento delle nostre funzioni cognitive.
Illustrazioni per gentile concessione di Tomasz Alen Kopera.