Tutti vogliamo avere una buona memoria, sia per migliorare i nostri studi, la nostra carriera professionale o semplicemente per ricordare tutto ciò che abbiamo fatto durante la giornata.
Per gli studenti, è fondamentale ottimizzare e sfruttare al massimo il tempo di studio. Inoltre, una memoria addestrata sarà molto utile per la tua vita professionale perché al momento abbiamo bisogno di riciclare sempre.
Migliorare la memoria è il processo per migliorare la capacità della mente umana di recuperare e memorizzare le informazioni.
In questo articolo, elencheremo 10 strategie per migliorare la memoria, che sono state estratte da vari studi sull'argomento, libri e articoli sulla psicologia cognitiva.
Come migliorare la memoria?
1- Concentrare l'attenzione su ciò che si sta facendo
L'attenzione è uno dei componenti principali della memoria. Perché le informazioni passino dalla memoria a breve termine alla memoria a lungo termine, l'attenzione deve essere focalizzata su queste informazioni. Quando studi o cerchi di memorizzare qualcosa, è importante essere in un posto senza distrazioni e permetterci di focalizzare l'attenzione. Quindi, lo stimolo che conta è evidenziato e la memorizzazione è facilitata.
Evita le distrazioni e sfuggi alla "modalità multitasking".
2- Stabilire sessioni di studio regolari e non lasciare che tutto vada fino alla fine
È già dimostrato che gli studenti che studiano regolarmente apprendono più di quelli che studiano tutto in una volta. Studiare gradualmente è importante in modo che il tuo cervello abbia il tempo di decodificare le informazioni e conservarle nella memoria a lungo termine.
Organizza il tuo tempo ed evita l'eccesso di cibo.
3- Struttura e organizzazione delle informazioni
I ricercatori hanno dimostrato che le informazioni sono organizzate in memoria in gruppi correlati. Pertanto, strutturare e organizzare i materiali di studio, raggruppare concetti simili o riassumere e prendere appunti durante la lettura rende più facile la memorizzazione.
Semplificare, schematizzare, analizzare, interagire. Hai molti strumenti e tecnologie per rendere il tuo apprendimento più facile e divertente.
4- Utilizzare tecniche mnemoniche per ricordare le informazioni
Le tecniche mnemoniche sono strategie personali utilizzate per ricordare le informazioni. Agiscono come una "scorciatoia" che ci consente di associare qualcosa di concreto con ciò che vogliamo ricordare. Alcune tecniche consistono nel formare parole usando le iniziali delle prime parole di una lista per ricordare tutti i punti, memorizzare una serie di immagini o disegni divertenti, creare associazioni con una canzone, ecc. Il nostro cervello memorizza meglio ciò che è diverso, curioso o divertente.
Studia di buon umore. Usa parole o sequenze divertenti da ricordare.
5- Elaborare progressivamente ciò che si sta studiando
Per ricordare le informazioni, è necessario codificare ciò che si sta studiando nella memoria a lungo termine. Per questo, una tecnica molto efficace è di approfondire un concetto progressivamente. Leggi la definizione della parola chiave, quindi studia quella parola e infine approfondisci la definizione. Ripetere questo processo più volte promuove la memorizzazione.
Semplifica e aggiungi nuove informazioni bit per bit.
6- Aggiunta di nuove informazioni alle tue conoscenze
Di fronte allo studio di materiale nuovo e sconosciuto, pensa a come puoi metterlo in relazione con ciò che hai già imparato. Stabilire relazioni tra nuove idee e memorie esistenti facilita la memorizzazione.
Le tue conoscenze ti aiuteranno a dare significato e significato a nuove informazioni.
7- Visualizzazione dei concetti aiuta a memorizzare
La visualizzazione è una delle tecniche più utilizzate per la memorizzazione. È importante prestare attenzione alle immagini (immagini, diagrammi, grafica), usare colori e simboli, mappe mentali, disegni personali o qualsiasi cosa che faciliti il richiamo.
Sprintare le note ti aiuterà a visualizzare meglio le informazioni e ad avere un materiale di studio più gioioso e significativo.
8- Leggi ad alta voce
La ricerca suggerisce che la lettura ad alta voce migliora notevolmente il processo di memorizzazione. Gli educatori e gli psicologi hanno scoperto che quando gli studenti insegnano ai pari, capiscono e memorizzano meglio i concetti. Per usare questa tecnica, puoi studiare con un collega o qualcuno della famiglia.
Se non avete uno di aiutarvi, potete farlo immaginando una conversazione o utilizzando immagini, manifesti, bambole o l'altro ti trovi bene.
9- Inizia con il più semplice
L'ordine delle informazioni può svolgere un ruolo importante nel processo di memorizzazione. Una tecnica interessante è quella di ristrutturare le informazioni, a partire da ciò che è più facile da memorizzare e dedicare più tempo a ciò che è più difficile.
Esamina le informazioni e facilita l'apprendimento. Identifica la parte più difficile e dedica più tempo al tuo apprendimento. 10- Cambia la tua routine di studio
Rompi la routine e la monotonia. Aumentare l'efficacia degli sforzi contribuendo a migliorare il recupero delle informazioni a lungo termine. Per fare questo, è sufficiente modificare la posizione degli studi, modificare gli orari o eventuali altre modifiche che sembrano interessanti. Non sono necessari cambiamenti radicali; semplici alternative.
Introduci alcune novità nella tua routine di studio. Questo esercizio di creatività rilassa la mente e produce buoni risultati.