Le persone emotivamente forti e resilienti sanno come gestire efficacemente le tensioni recover e recuperare più velocemente dalle sfide e dalle crisi che possono sorgere. Ma cosa fanno queste persone emotivamente forti per essere più efficaci nell'affrontare lo stress? La risposta sta in quella che è nota come resilienza emotiva. La capacità emotiva è la capacità di adattarsi a situazioni di stress o crisi
. Le persone più resilienti sono in grado di adattarsi alle avversità. Le persone resilienti sono in grado di gestire lo stress dei cambiamenti della vita, sia grandi che piccoli.In effetti, è stato scoperto che le persone che riescono meglio a superare i periodi di stress brevi o bassi possono anche gestire le crisi più gravi con maggiore facilità. Ciò indica che
essere resilienti su base giornaliera sviluppa capacità per far fronte a problemi gravi e catastrofi. Cosa influenza la capacità di recupero emotivo?
In una certa misura, res la resilienza emotiva e fisica è innata, ma è anche un'abilità che può essere sviluppata.
Per natura, alcune persone sono meno disturbate dai cambiamenti e sono maggiormente in grado di gestire i dossi. Questa capacità può essere osservata fin dall'infanzia e tende ad essere stabile nel corso degli anni. La resilienza emotiva è anche correlata ad alcuni fattori che non sono sotto il nostro controllo, come età, sesso ed esposizione a traumi. Tuttavia, la resilienza può essere sviluppata con un piccolo sforzo.
Tratti della resilienza emotiva La resilienza non è una qualità statica: esistono diversi gradi di come una persona è in grado di affrontare lo stress. Tuttavia,
le persone resilienti condividono determinate caratteristiche.
I principali sono: consapevolezza emotiva emocionale: le persone resilienti sono emotivamente consapevoli, capiscono cosa sentono e perché. Comprendono anche meglio i sentimenti degli altri, dal momento che sono più in contatto con la propria vita interiore. Perseveranza:
- motivati da un desiderio intrinseco o estrinseco, le persone resilienti sono orientate all'azione, si fidano del processo e non si arrendono. Luogo di controllo interno:
- le persone resilienti si affidano al controllo della propria vita piuttosto che scoprire che le forze esterne controllano la loro esistenza. Le persone con un luogo di controllo interno e una visione realistica del mondo possono essere più proattivi nell'affrontare i fattori di stress, sono più orientate a trovare e applicare soluzioni e provare un senso di maggiore controllo. Prospettiva:
- le persone resilienti sono in grado di riconoscere i loro errori e imparare da loro, vedere gli ostacoli come sfide e consentire alle avversità di renderli più forti. Possono anche trovare un significato nelle sfide della vita piuttosto che considerarsi vittime. Supporto:
- le persone resilienti tendono ad essere individui forti che conoscono il valore del supporto sociale e sono in grado di circondarsi di amici intimi e familiari.Ottimismo:
- le persone resilienti sono in grado di vedere le cose da una prospettiva positiva e credere nelle proprie forze. Questo può cambiare il tuo modo di affrontare i problemi, allontanando la sensazione di essere una vittima. Buon umore:
- le persone resilienti sono in grado di recuperare emotivamente e persino ridere delle difficoltà della vita. Questo può essere un grande vantaggio in quanto cambia la tua prospettiva, arrivando a vedere le circostanze minacciose come una sfida. Questo cambia il modo in cui il corpo reagisce allo stress. Come possiamo essere più resilienti?
- La capacità emotiva può essere sviluppata. In effetti, abbiamo una vasta gamma di situazioni da praticare ogni giorno. Tutto ciò che devi fare è mostrare interesse ad essere più resiliente e impegnarsi nel processo.
Sebbene non sia facile o veloce, le seguenti idee possono aiutarti a sviluppare la tua capacità di recupero e rafforzarti emotivamente.
Sii flessibile con te stesso e con gli altri. Le persone resilienti sono in grado di adattare i loro obiettivi e trovare modi per adattarsi.Impara una lezione con tutte le tue esperienze
- . Le persone resilienti sono sempre in grado di imparare qualcosa, trasformando ogni difficoltà in un'opportunità per crescere. Agisci.
- Non accontentarti di pensare a cosa è meglio o cosa potresti fare: fai il primo passo. Le persone resilienti lavorano per risolvere un problema invece di lasciarsi paralizzare dalla negatività.Coltiva i tuoi rapporti con altre persone
- . In questo modo avrai ciò a cui ti appoggi quando stai attraversando un brutto momento e ti sentirai più a tuo agio nell'accettare il tuo aiuto. Avere una via di fuga.
- Assicurati di avere l'opportunità di esprimere le tue emozioni e lasciar andare lo stress.Avere un senso di scopo
- . Fai cose che danno un senso alla tua vita.Credi in te stesso.
- Riconosci i tuoi punti di forza e sviluppa le tue abilità.Coltivare buon umore.
- Sforzati di essere di buon umore anche nei momenti difficili. Ricorda che la risata allevia lo stress, ti aiuta a tenere le cose sotto controllo e mantiene un atteggiamento più ottimista.