Il sostegno emotivo è un grande sollievo quando ci sentiamo soli o sopraffatti dalle emozioni. Egli può darci comfort, sicurezza e tranquillità. Quali aspetti dovremmo prendere in considerazione se vogliamo dare questo supporto emotivo agli altri? E se vogliamo darti il benvenuto sulla spalla di un amico?
Per dare supporto agli altri dovremo praticare l'ascolto e l'empatia in relazione agli altri. D'altra parte, per ricevere il supporto emotivo dovremo assumere che non siamo sempre in grado di gestire tutto ciò che accade da soli. Quindi in alcuni casi avremo bisogno dell'aiuto di altre persone. L'importanza dell'ascolto attivo
La capacità di ascoltare attivamente è la base per generare uno spazio per la comprensione.
L'ascolto non è lo stesso dell'ascolto ; quando ascoltiamo, percepiamo con tutto il corpo, con le orecchie, gli occhi, i gesti, ecc. L'intero corpo si impegna nell'ascolto, in modo che la persona che sta parlando possa sentire di essere veramente compresa.Un buon modo per dimostrare l'ascolto attivo è sintetizzando e parafrasando ciò che la persona sta dicendo mentre vai avanti nel tuo discorso. Ciò assicurerà che stiamo ascoltando con piena consapevolezza e attenzione, senza cadere nelle distrazioni. È molto facile che, senza rendercene conto, finiamo per parlare in anticipo, o pensare senza avere tutte le informazioni, o peggio, che prendiamo il cellulare dalle nostre tasche. By "Con il semplice atto di ascolto profondo alleviamo il dolore e la sofferenza." A -Autore sconosciuto-
La sensazione di essere connessi con gli altri può anche fornirci questo supporto emotivo che cade così bene quando siamo sopraffatti dalle emozioni. Abbiamo bisogno del "nostro popolo" per sentire che abbiamo qualcuno interessato a conoscere i nostri dolori e le nostre gioie, "perché si preoccupano", qualcuno che capisce che siamo esseri complessi con un pensiero complesso e che si prende il costo di cercare di capirci.
L'empatia è una qualità da apprendere
L'empatia è l'abilità che dobbiamo metterci nei panni degli altri e capire i loro sentimenti dalle loro circostanze.
In questo modo, possiamo capire cosa succede, come si sentono, cosa pensano e perché le persone si comportano in un certo modo. L'empatia è un'abilità che possiamo perfezionare se ci sforziamo di prendere le mani degli altri e fare uno sforzo per seguirli attraverso le porte strette e gli angoli bui, che spesso causano noia o paura. "La cosa più importante è che dobbiamo essere capiti. Abbiamo bisogno di qualcuno che sia in grado di ascoltarci e capirci. Quindi soffriamo meno. " T -Thich Nhat Hanh- Supponiamo che un amico ci dica che ha appena rotto con la sua ragazza e ne è influenzato. Una delle chiavi per questo amico di notare il nostro sostegno è di convalidare i loro sentimenti.Riconosci che sentiamo che nella tua situazione ti senti in questo modo. Questo è il modo in cui apprezziamo le tue emozioni.
Non ci vogliono molte parole per offrire supporto.
In realtà, spesso non è necessario dirlo: un abbraccio, uno sguardo o un gesto possono essere sufficienti per far sentire la persona accompagnata. Agire come se nulla fosse accaduto, cioè minimizzare il dolore e la sofferenza, di solito non aiuta un'altra persona. Al contrario, la caricatura della loro sofferenza è l'opposto di ciò che dobbiamo fare. Forse non abbiamo reagito in questo modo, ma ciò non rende la sofferenza dell'altro meno sincera e profonda. Ricevere sostegno emotivo allevia la sofferenza
Ottenere l'aiuto e il sostegno di cui abbiamo bisogno per superare i momenti difficili ci può procurare grande sollievo e tranquillità. È importante riconoscere che non possiamo affrontare tutto, poiché
possiamo attraversare tutti i momenti di vulnerabilità.
In questi casi, potremmo aver bisogno del supporto di qualcuno di fiducia e di una buona esplosione di tanto in tanto. Condividere le nostre emozioni con gli altri può aiutarci a rafforzare il nostro sistema immunitario e metterci nella condizione di capire che non siamo gli unici ad avere problemi. Tutti noi attraversiamo tempi complicati in diversi momenti della nostra vita. Pertanto, è meglio sentirsi accompagnati che dover passare da soli questi momenti. Pensa che la sofferenza già ispira l'introspezione, ma non è bene accompagnarla da un senso di totale abbandono.
Per fornire supporto emotivo avremo bisogno di ascolto attivo, silenzio ed empatia per gli altri per realizzare questo sostegno. D'altra parte, per riceverlo dovrai avere molta umiltà, riconoscere che non siamo in grado di gestire tutto ciò che ci accade e iniziare a praticare la capacità di chiedere aiuto quando ne abbiamo bisogno.