Nel corso delle nostre vite sperimentiamo molti sentimenti diversi, ma non è sufficiente solo per dar loro voce; devono essere scritti, portati alla luce per essere visti in parole e frasi su carta. La scrittura è una vera terapia.
Scrivi se sei triste, se sei felice, se il tuo amore è sparito o se qualcuno vicino a te è morto. Scrivi e non fermarti finché non esprimi tutti i tuoi sentimenti e sentimenti. Non pensare, basta scrivere.
Nel 1999 uno studio è stato condotto negli Stati Uniti dalla American Medical Association che ha studiato gli effetti della scrittura su diversi pazienti con vari tipi di malattie.
I pazienti con asma hanno migliorato i loro livelli respiratori, i pazienti con artrite hanno provato sollievo dal dolore, quindi gli effetti positivi della scrittura sono stati dimostrati.
"Scrivere è una forma di terapia. A volte mi chiedo come riescono a sfuggire alla follia, la malinconia e il panico, che sono propri stati della condizione umana, quelli che non scrivono, non fanno e non dipingono ".-Grahan Green- Condividi
Nel giugno 2008 uno studio sul Journal of Pain and Symptom gestione ha rivelato che un gruppo di pazienti affetti da cancro che scrivevano per 20 minuti una volta a settimana ha registrato un significativo miglioramento della loro salute emotiva e il benessere grande leggendo le loro storie agli altri.
Uno dei grandi sostenitori della scrittura come forma di terapia è il dott. James Pennebaker. Nel suo libro "Apri il tuo cuore: il potere di guarigione attraverso l'espressione delle emozioni", dice scrittura su esperienze spiacevoli aiuta a migliorare l'umorediluire la rabbia, e rafforzare il sistema immunitario. Dà anche qualche consiglio per usare la scrittura come terapia:
- Chiediti: quanto tempo mi sono sentito così?
Se la risposta automatica è "troppo lunga", devi cercare aiuto e il primo passo potrebbe essere iniziare a scrivere.
- Impegnarsi a scrivere venti minuti per quattro giorni consecutivi.
Gli studi dimostrano che questa volta è sufficiente per costruire una storia su ciò che ci preoccupa e quindi sfogarsi.
- Scrivi senza fermarti
Non preoccuparti della sintassi o dell'ortografia o del significato di ciò che scrivi. Rilascia i sentimenti, lascia fluire le emozioni.
Prova a scrivere una storia che colleghi i vari aspetti della tua vita: lavoro, relazioni emotive, ecc.. Descrivendo a parole ciò che ti riguarda in ogni area della tua vita, ti renderai conto delle connessioni che possono esistere.
I benefici terapeutici di scrittura scrittura
ha benefici positivi innegabili su molti aspetti della nostra vita: alleviare il nostro disagio, ci aiuta a formare, comprendere e risolvere quello che ci preoccupa.
Alcuni vantaggi della scrittura come terapia sono i seguenti:
1- Stimola la nostra creatività
La scrittura è molto creativa; ci aiuta ad esprimerci meglio, a trovare nuove soluzioni, nuove idee, a immaginare e a sognare. There "Non ci sono più di due regole da scrivere: avere qualcosa da dire e dire".
Oscar WildeCondividi2- Aiuta a gestire le nostre emozioniQuando scriviamo, perdiamo tutte le nostre emozioni sulla carta.
Possiamo ridere o piangere mentre scriviamo. Ciò che trasmettiamo attraverso le nostre parole ci aiuta a gestire le nostre emozioni e a comprenderle da un altro punto di vista. 3- Consenti la conoscenza di sé
Ciò che scriviamo viene dal cuore, dal nostro essere più profondo;
mettere i sentimenti in parole ci fa capire che siamo veramente, come le circostanze della vita ci riguardano, come lo sono la rabbia e la frustrazione che proviamo. Denominiamo i sentimenti e li affrontiamo "faccia a faccia". 4- Ci dà l'opportunità di condividere i nostri sentimenti, possiamo scrivere per noi stessi o mostrare agli altri e condividere i nostri sentimenti ed esperienze.
Il fatto di mostrare ad altre persone ci consente di valutare altri punti di vista e di ricevere l'empatia delle persone a noi vicine.
Tecniche di scrittura terapeutica
Per iniziare a scrivere come terapia,
l'essenziale è lasciare andare l'immaginazione
e seguire alcuni semplici consigli. - Scrivi venti minuti al giorno per quattro giorni. -
Scrivi automaticamente
, non preoccuparti del significato delle frasi, con l'ortografia, ecc. - Scrivi sui problemi che ti preoccupano di più, sugli aspetti della tua vita che ritieni più importanti.-
Condividi ciò che scrivi con gli altri o tieni da solo
. L'importante è non smettere di scrivere. Se devi risolvere un problema con qualcuno, scrivi una lettera, anche se non la mandi e non la leggi mai.E soprattutto,
scrivi la tua storia con un lieto fine
e vivi. For "Per me scrivere è vivere, sapere, essere un archeologo di se stessi. Per scavare, e quando scaviamo scopriamo dentro di noi il criminale e il santo, l'eroe e il codardo. " J -José Luis Sampedro- Condividi