I perfezionisti sentono più frustrazione degli altri perché tutto dovrebbe essere perfetto e perfetto. Prestano attenzione ai dettagli, hanno una mania di organizzazione, responsabilità e dedizione estrema ai compiti. Lo scopo di questo articolo è quello di eliminare il perfezionismo, o almeno di ridurlo un po '.Non puoi vivere felicemente e in pace se il tuo livello di domanda è troppo alto. Di seguito sono quattro tecniche che possono aiutarti.
1- Gioca "non perfetto"
È un esercizio interessante e divertente. Non è necessario cambiare il tuo "modo di essere", ma fare alcuni compiti che non sono così importanti in un modo più rilassato, senza così tanto perfezionismo. Ad esempio, se fino ad ora hai cucinato perfettamente, attento a ogni dettaglio, incluso il tempo di servizio, è tempo di rilassarsi. Perché la frittata dovrebbe essere perfetta? Se è irregolare o rotto, non accadrà nulla. Il gusto sarà lo stesso e avrai l'opportunità di realizzare che
la felicità non è misurata dalle cose che fai bene o male, ma dal piacere di fare. Se il più importante è la bellezza e non il gusto della frittata, sarai schiavo del perfezionismo. Un altro esempio è il rapporto delle donne con il trucco.
Molte donne non possono uscire di casa se non sono impeccabilmente truccate: trucco per il viso, eyeliner e mascara sugli occhi e sul rossetto per evidenziare le labbra. Senza questa routine di trucco non si sentono bene. L'esercizio può essere quello di rimuovere parte di questo trucco per un giorno. Che ne dici, solo per oggi, non indossare l'eyeliner? Cosa può succedere? Non dobbiamo preoccuparci così tanto degli sguardi; Le persone che ci amano ci accettano con o senza trucco.
Coloro che non accettano e non criticano dovrebbero stare lontano dalle nostre vite. Anche se ritieni di aver bisogno di un bell'aspetto per essere apprezzato, in realtà non lo approvi. Le persone ci apprezzano per quello che siamo; il problema risiede in te e non negli altri. Se accetti te stesso, anche gli altri lo accetteranno. Ognuno dovrebbe indagare su quali aspetti della sua vita agisca con perfezionismo e cambiare il suo comportamento. Se non sei uscito di casa prima se tutto non era in ordine, ora vattene; se portava trucco anche per andare in spiaggia, non usare più; se ti nascondessi dai tuoi vicini perché pensavi che non avessi un bell'aspetto, ora parla con loro e agisci in modo naturale. Se nascose le foto che non gli piacevano e scelse le migliori da mostrare, ora mostrale a tutti. Chi non si è mai divertito a guardare un album fotografico? Se posizionare una foto sul muro, si effettuano le misurazioni in modo millimetrico in modo che sia perfetta, ora scegliere per intuizione. Il risultato può essere molto buono. Se pulisci la casa tutti i giorni, esci e passa ad altre attività. Permettiti di lasciare alcune cose fuori posto e vedrai che non accadrà nulla di brutto. Sarai più felice e avrai più tempo libero da dedicare a te stesso e alle attività del tempo libero.
Tutti questi esempi che proponiamo qui dovrebbero essere realizzati con buon senso ed equilibrio; gli estremi sono molto dannosi. Non dovremmo essere perfezionisti e non troppo rilassati.
2 Rilasciare errori e imperfezioni Quando commettono errori, i perfezionisti mischiano i loro pensieri; non accettano l'errore e si chiedono che cosa avrebbero potuto fare meglio.
In molte situazioni non possiamo tornare indietro, quindi dimentica e vai avanti.
Ricorda che gli errori fanno parte del passato. È inutile farsi male per questo; nulla cambierà. Nota che grazie a questo errore farai meglio la prossima volta. 3- Modificare la messa a fuoco Normalmente il perfezionista concentra la sua attenzione sui difetti e su come migliorare. Cambia la tua attenzione da "migliorare e perfezionare" a "sentire e apprezzare" la situazione.
I sentimenti e le emozioni sono più importanti della ricerca della perfezione.
4- Vedi "il tutto" e non i dettagli I perfezionisti sono molto dettagliati. Questo fa sì che vedano sempre i difetti, perché la perfezione non esiste.
Se ci fermiamo a guardare da vicino, troveremo sempre qualcosa di sbagliato. Impara a guardare il tutto; questo aiuterà a eliminare il perfezionismo.
Come possiamo guardare alle cose in generale? Guarda il contenuto principale, non i dettagli. Ad esempio, immagina una mostra di pittura. L'ideale è di apprezzare l'opera d'arte nel suo insieme, guardare l'immagine da una distanza appropriata e apprezzare il contenuto del dipinto. In questa situazione, un perfezionista vuole guardare e vedere i dettagli del lavoro. Dettagli come la vernice in eccesso, alcune imperfezioni nel telaio, ecc. Niente sfugge al tuo occhio critico. In questo modo, la cosa più importante è persa: apprezzare l'opera nel suo complesso e comprendere il messaggio dell'artista.
I dettagli non sono importanti. Per eliminare il perfezionismo, metti da parte i piccoli dettagli e fissati sull'opera d'arte. Non importa se l'immagine presenta alcune imperfezioni, se il telaio presenta dei graffi; l'importante è apprezzare il dipinto.
I perfezionisti sono sempre insoddisfatti e approfittano poco della vita. Il tuo stato emotivo negativo non ti consente di guardare l'essenziale. Come disse il piccolo principe, "L'essenziale è invisibile agli occhi." Le persone più felici non sono perfezionisti.Sanno che nulla è perfetto e che siamo qui per divertirci e imparare cose nuove.
Non siamo macchine perfette, ma esseri umani in evoluzione.
Come ha detto lo psicologo David Burns: "Nel cercare di raggiungere le stelle, i perfezionisti possono finire col correre dietro al vento."