Gestire le emozioni in modo intelligentesignifica canalizzarle per mantenere l'equilibrio e l'armonia. In questo modo, possiamo essere una forza positiva per noi stessi e per tutti coloro che ci circondano, e impediamo al nostro mondo emotivo di prendere energia vitale.
Quando le nostre emozioni riescono a mantenersi in equilibrio, siamo più produttivi, più creativi e più felici. Impediamo ciò che sentiamo dal subentrare in quello che siamo. Quindi, siamo in grado di dare un corso costruttivo a questo mondo soggettivo, ponendolo a nostro favore, non contro di noi."L'intelligenza emotiva rappresenta l'80% del successo nella vita." D -Daniel Goleman-Con le emozioni tranquille, siamo in grado di fissare obiettivi e raggiungerli. Siamo in grado di avere relazioni sane con gli altri e dare il meglio di noi stessi. Da qui l'importanza di imparare a gestire le nostre emozioni.
Per ottenere ciò, è sufficiente avere il potere decisionale
e la costanza.
Raccomandazioni per la gestione delle emozioni 1. Capire che le emozioni negative non esistonoLe emozioni hanno una ragione per esistere.
È quindi sbagliato classificarli come positivi o negativi. Dobbiamo tener conto che ci sono stimoli che ci fanno provare certe emozioni. Questo è inevitabile.
La paura
, ad esempio, è una risposta a situazioni di minaccia.Se non ci provassimo, avremmo una condotta imprudente che metterebbe in pericolo la nostra integrità. La rabbia, a sua volta, è anche una risposta difensiva, il cui ruolo è quello di prepararci all'attacco in caso di pericolo. Pertanto, non ci sono emozioni negative. Per imparare a gestire le emozioni, l'importante è che sappiamo come interpretare il messaggio che ognuno di loro trasmette. Sono una guida per sapere che qualcosa sta accadendo e deve essere affrontato.
2. Sentiti come gestire le emozioni L'educazione e la creazione tradizionali non ci insegnano quasi mai come gestire le emozioni.
Siamo convinti che ci siano sentimenti ed emozioni che non dovremmo sperimentare.Sentiamo, per esempio, che piangere o avere paura non aiuta.Tuttavia, le emozioni non sorgono o scompaiono senza ragione. Pertanto, reprimere ciò che sentiamo non è un modo corretto per gestirli. Cercare di opprimere ciò che senti scoraggia solo la tua espressione. Ciò che è stato rimosso a volte ritorna male.
In primo luogo, quindi, è necessario comprendere che tutte le emozioni sono legittime e che hanno pieno diritto di esistere e di esprimersi. Se accettiamo ciò che sentiamo, sarà molto più facile gestire le nostre emozioni.Non accettare implica creare confusione che si tradurrà in una tempesta interna
.3. Osserva, osserva, osserva ...Il modo migliore per gestire le emozioni è accettarle e anche capirle. Per raggiungere questo obiettivo è imperativo aumentare la nostra capacità di osservarli.
Basta prestare attenzione a loro già ci permette di iniziare a canalizzarli .Daniel Goleman, il grande teorico dell'intelligenza emotiva, indica che "l'attenzione regola l'emozione".
Questo significa che quando focalizziamo la nostra attenzione su ciò che sentiamo, automaticamente adattiamo o mettiamo in prospettiva quell'esperienza soggettiva.Per osservare le emozioni, è più appropriato chiedersi: cosa provo?Quindi dobbiamo cercare di dare il nome esatto a questa emozione che sperimentiamo. È rabbia o frustrazione? È repulsione o stanchezza? Più precisa questa identificazione, più facilmente arriveremo a capire perché queste emozioni.
4. Siate critici di se stesso pensando
Anche se sembra che non è il modo,molti dei nostri pensieri nascono meccanico. Sono interpretazioni della realtà a volte fondate e talvolta no. In alcune occasioni sono il risultato del ragionamento e, in altri, no.
Il pensiero non è la realtà, ma un filtro per la realtà. Ci porta a sentire in un certo modo ciò che accade e, in molte occasioni, ci porta a fraintendimenti. Ad esempio, il pensiero può dirci che certe difficoltà sono una seccatura. Ma anche, potresti dirci che è una sfida, un'opportunità. Tuttavia, questo accade solo quando abbiamo il coraggio di mettere in discussione queste idee, e non ci lasciamo semplicemente trasportare da loro. Imparare a gestire le emozioni in modo intelligente significa essere pienamente vigili, attenti e concentrati sul nostro mondo interiore. Può essere che l'inizio sia difficile, ma i benefici sono così grandi che il cambiamento ne varrà sicuramente la pena.