È possibile trasformare il pensiero negativo in pensiero positivo? Barbara Fredrickson, psicologa dell'Università del North Carolina (USA), ha mostrato come un atteggiamento ottimistico nei confronti della vita può aiutare il cervello a far fronte alle emozioni negative.Il ricercatore ha scoperto che attraverso alcuni esercizi, il corpo può essere addestrato a promuovere e moltiplicare le risposte positive, creando così una barriera naturale contro lo stress e la depressione.La prima cosa che dobbiamo chiarire è che
i pensieri a cui "dichiariamo la guerra" ci attaccheranno.Se resistiamo, opponiamo o neghiamo un pensiero negativo ogni volta che arriva alla nostra mente, persisterà e rimarrà nella nostra mente. Ogni pensiero attiverà più pensieri della sua stessa natura, fino a generare un intero flusso cognitivo che non ci aiuta.I pensieri che abbiamo possono influenzare le nostre vite quotidiane e anche le nostre emozioni e comportamenti. È importante capire la relazione che esiste tra contrastare il pensiero negativo e ridurne le conseguenze negative.
Per questo, la prima cosa da fare è identificare i nostri schemi di pensieri negativi automatici, che per la forza dell'abitudine sono diventati parte delle nostre credenze fondamentali. Le nostre convinzioni fondamentali sono piene di inclinazioni o distorsioni cognitive. È tempo di identificare e combattere queste distorsioni per generare pensieri positivi in ogni nuova situazione. Queste inclinazioni o distorsioni fanno sì che la nostra mente elimini informazioni che non ci soddisfano per mantenere le nostre convinzioni e ampliare o aumentare le informazioni che corrispondono al nostro modo di vivere la vita. "Il lavoro del pensiero assomiglia alla perforazione di un pozzo :. L'acqua è torbida in un primo momento, ma presto diventa più chiaro"
cinese - Proverbio pensieri sono solo una parte modificabile di voi Il cervello non cerca la verità , ma piuttosto sopravvivere.
In un mondo preistorico, questa forma di comportamento mentale era molto appropriata, ma oggi molte cose sono cambiate. Ora c'è meno bisogno di rispondere rapidamente per sopravvivere, come risposta appropriata a ciascuna situazione. Dobbiamo ricordare che a volte il nostro cervello può essere scambiato: può mostrarci la situazione come pensa che sia, non come è nella realtà.
La mente cerca di risparmiare energia rapidamente dandoci una risposta a un evento concreto, per cercare di prendere il controllo e fornirci sicurezza e tranquillità. È in queste scorciatoie mentali che si verificano le maggiori distorsioni. Il nostro cervello primitivo tende ad agire rapidamente, proprio come i nostri antenati hanno dovuto agire per sopravvivere, quindi l'eccesso di generalizzazioni, rivelazioni negative e rigidità mentale quando elaboriamo rapidamente le informazioni. Oggi, nella nostra società, ci sono pochissime situazioni di pericolo reale in cui ci troviamo quotidianamente; quasi tutte le situazioni di minaccia sono immaginate o le conseguenze sono esagerate.
L'elaborazione delle informazioni porta rapidamente a pregiudizi che cercano di affinare un'immagine distorta dalla velocità con cui proviamo a elaborarla.
Una delle più grandi distorsioni involontarie è accettare come una verità assoluta la probabilità che qualcosa possa accadere. Questo ci porta ad agire con ansia o depressione senza che ciò accada. Solo circa il 20% dei nostri pensieri avviene realmente. Quindi, i nostri pensieri non dovrebbero essere i giudici della nostra vita, ma gli spettatori. Ne "Né il tuo peggior nemico può fare tanto danno quanto i tuoi pensieri."Condividi Capire la vostra mente e la vostra mente lo capirà
La maggior parte di noi tendono a spendere solo una parte della nostra attenzione alle attività che stiamo facendo in questo momento, mentre la mente ei pensieri stanno lavorando su un altro problema. Questo modo di agire è lo stesso di vivere su "autopilota", rendendoci molto poco consapevoli dei dettagli dei momenti in cui viviamo.
Essere pienamente consapevoli di ciò che sta accadendo qui e ora è lo stato ideale per combattere i pensieri negativi. Accettare che questo tipo di pensiero è necessaria in determinate circostanze, e un circolo vizioso di premonizioni negative che alimentano, ci forniscono la chiave persostituirli con più adatta ai pensieri di realtà.
Ci possono essere elementi di certe situazioni che non possiamo cambiare, come il dolore, la malattia o una circostanza difficile, ma almeno ci rendiamo conto come reagire o rispondere a tutto ciò che accade a noi. In tal modo, saremo in grado di sviluppare strategie per cambiare il rapporto che abbiamo con le nostre circostanze e i filtri - non sempre amici - che usiamo per elaborarli.
"Il cacciatore che insegue due conigli non ne accetta."Condividi
