L'autopunizione non è buona.Questa rabbia irrazionale con te stesso, questo modo di trattare te stesso con disprezzo ogni volta che provi vergogna o mancanza di controllo, o ogni volta che fallisci o vivi un rifiuto degli altri, è inutile e malsano.
L'autopunizionecomporta anche lesioni autoinflitte, insulti auto-diretti, isolamento e il senso di non essere degni degli altri.Tuttavia, non risolvi nulla quando ti punisci.
Potresti sapere tutto questo, ma non sai ancora cosa fare per smettere di punirti,come uscire da questo ciclo di auto-attacco distruttivo per passare a un modello costruttivo di comportamento.Perché è così difficile smettere di punirti?
L'auto-punizione è così persistente perché è una difesa contro il dolore della vita.
E la vita è piena di dolore.Tutti abbiamo forti necessità di connettersi con gli altri, di essere accettati, di raggiungere il successo e l'approvazione. Ma affrontiamo la realtà che, a volte, altri ci respingono, sono delusi da noi e mettono i loro bisogni al di sopra dei nostri. Le persone che amiamo soffrono e muoiono, e i nostri sogni non sempre si avverano.
Quando sentiamo questo dolore ne traiamo energia perché siamo disposti a fare qualcosa al riguardo.Questa energia può essere sperimentata internamente sotto forma di rabbia o rabbia. Ci motiva a cercare la pace interiore e a superare il dolore, ci spinge ad uscire e cercare di ottenere ciò che vogliamo o di cui abbiamo bisogno.Tuttavia, quando siamo di nuovo rovesciati, ignorati, disprezzati o attaccati per aver tentato di soddisfare i nostri bisogni, può sorgere la necessità di un auto-castigo. Lo stesso può accadere se trascuriamo il perseguimento di quella pace per superare il dolore.
Ciò rende la persona insicura o inutile, e la rabbia e la rabbia si ribellano a se stesse. In quel momento, inizia a pensare a se stessa come la causa del problema. Il senso di colpa induce a rifiutarsi ea sentire il bisogno di punire se stessi. Perché l'auto punizione è inutile?
Questi auto-attacchi non sono visti come una minaccia, ma come una forma di speranza che spera, con dolore, che il problema sarà mitigato. Ma queste punizioni non risolvono nulla e lasciano la persona depressa e isolata.Si diventa così familiari con questa abitudine di attaccare se stessi che si inizia a sentire tale azione come parte permanente di ciò che si è.
Questa rabbia contro se stessi può consumare la persona e impedirgli di essere presente e impegnato nella propria vita.
Le tue relazioni, le tue connessioni con te stesso e con gli altri affermeranno ulteriormente il bisogno di autopunizione, in un ciclo continuo che è sempre più difficile da rovesciare.
Come sbarazzarsi dell'auto-punizione?Per cominciare,
devi riconoscere che l'autopunizione può essere profondamente radicata.
In effetti, potresti sentire il bisogno di punirti ancora di più quando scopri quanto profondamente ha fermato il suo dolore. Ma questo non dovrebbe fermarti, e tu devi essere onesto con te stesso.Dovresti concentrarti sull'autostima.
Se potessi trovare l'amor proprio e l'accettazione, non sarebbe arrivato a questo, è vero, ma devi iniziare da qualche parte. Creare un senso più positivo di te è molto importante per migliorare il tuo benessere.
Oltre al bisogno di punirti,hai bisogno di aiuto per alleviare il tuo dolore,anche bisogno di un modo per incanalare la tua rabbia. Se non puoi farlo da solo, cerca qualcuno che ti sostenga e ti guidi in questo viaggio.
Hai anche bisogno di sperimentare il confortante senso di calmacome passo precedente per imparare a rilassarti
quando senti il bisogno di trasformare la tua rabbia contro te stesso.Infine,
è importante imparare a provare compassione per il dolore degli altri e imparare a valutare i bisogni umani . Solo così sarai in grado di sperimentare la compassione auto-diretta e inizierai a valutare te stesso.Nel corso del tempo, ti renderai conto di avere la capacità di recuperare per affrontare il dolore della vita reale e la capacità di identificare e perseguire ciò che desideri e di cui hai bisogno.Valoroso, ti libererai dall'auto-punizione e dirigerai le tue energie verso il mondo.
Testo originale in spagnolo di Eva Maria Rodriguez