Se hai la fobia sociale, so che ci sono momenti in cui ti sbagli davvero.Parlare in pubblico non solo ti rende nervoso, ti dà un vero terrore. Quando sei in un gruppo di persone, senti che tutti ti guardano e pensano che sei ridicolo o che non si adatta affatto a quell'ambiente. Volevi essere a casa tua invece di trovarti in una situazione così orribile.
Ma tutto questo non accade solo quando sei in una situazione sociale.Il semplice pensiero di dover andare a una festa o ad una riunione ti rende nervoso.Inizi a pensare alle scuse che puoi dare per evitare di andare, daresti qualsiasi cosa per essere in grado di schivare ... Ma cosa puoi fare a riguardo? The "L'uomo che teme senza pericolo inventa il pericolo per giustificare la sua paura." A -Alain Emile Chartier-
Cos'è la fobia sociale?
In primo luogo, vediamo cosa è una fobia. Le fobie sono quelle intense paure di qualche particolare stimolo o situazione. Quello che succede è che questa paura è irrazionale, cioè è presente quando il pericolo non è reale.
Inoltre, non lo sentiamo al momento opportuno, ed è una paura più grande di quanto dovremmo sentire. In questo modo, interferisce inutilmente con la nostra vita normale.
La fobia sociale si concentra su quelle situazioni di interazione sociale. Dal momento che viviamo in costante contatto con altre persone, è facile per questo interferire notevolmente nelle nostre routine. Se, al contrario, abbiamo un altro tipo di fobia, come ragni o serpenti, questo non ci condizionerebbe tanto, dal momento che viviamo in città e non dobbiamo vivere con loro nel nostro giorno per giorno. Riesci a vedere la differenza? La verità è che siamo tutti innervositi quando incontriamo nuove persone o prima di una mostra in pubblico, ma una volta che rompiamo il ghiaccio, veniamo a goderci l'esperienza. Tuttavia, questo non è il caso delle persone con fobia sociale, che hanno determinati squilibri comportamentali marcati, molti dei quali rafforzeranno la loro stessa fobia. Come funzionano i pregiudizi cognitivi delle persone con fobia sociale?
È molto importante notare che
questa fobia influisce in modo significativo su ciò che pensiamo e su come lo facciamo. ti spiegherò Da un lato ci sono i pregiudizi cognitivi, che sono i modi in cui il nostro cervello deve elaborare le informazioni.
In questo caso, la "fobia sociale" tende ad essere più attenta se le persone la guardano o meno e ai segnali che il loro corpo emette sul disagio che provano (arrossamento, voce tremante, ecc.). Inoltre, tendono a interpretare questi stimoli in modo negativo per loro. Ma non solo, ricordano in maggior misura le situazioni sociali di carattere negativo e le prendono come riferimento per valutare le situazioni che vengono presentate loro nell'attualità.
"La paura è sempre disposta a vedere le cose peggio di loro." L -Livio- Facciamo un esempio. Una persona con fobia sociale sarà più attenta ai gesti degli altri quando parla con loro e li interpreterà come non fare una buona impressione. Inoltre, la persona ricorderà in quel momento una situazione concreta in cui non andava d'accordo con le persone che aveva appena incontrato, il che rafforzerebbe le sue idee e il processo in generale ... Capisci? Quali paure hanno le persone con la fobia sociale?
Da quello che abbiamo appena discusso sui pregiudizi cognitivi, possiamo dedurre il tipo di paure e paure che il fobico sociale avrà, giusto? Da un lato, hanno una paura dei segni fisici che indicano che sono nervosi.
Inoltre, hanno paura di essere al centro dell'attenzione nelle situazioni interpersonali.
Ma non è tutto. Hanno anche paura che altri li guardino o osservino quello che stanno facendo o che siano presentati a nuove persone. Inoltre, la paura di mangiare, bere o parlare in pubblico appare, così come fare telefonate o fare sforzi.
Tutte queste paure sono direttamente collegate a qualcosa di molto concreto:
la paura di apparire ridicola o di essere valutata negativamente.
In effetti, la persona anticipa che ciò può accadere e, quindi, appare l'ansia. Questa angoscia è così alta che ci blocca in situazioni sociali, così che finiamo per adempiere a ciò che avevamo previsto e agito in modo inappropriato. An "L'ansia è un piccolo flusso che attraversa la mente. Se si è alimentato, può trasformarsi in un torrente che trascinerà tutti i nostri pensieri. " -A Roche- Così, rafforziamo l'idea iniziale che valiamo nulla, ma non ci rendiamo conto che boicottato noi stessi. Per tutto ciò,
la fobia sociale richiede un trattamento psicologico , ancora meglio se si tratta di una terapia cognitivo-comportamentale. È un disturbo che condiziona notevolmente la vita di chi ne soffre, ed è molto complicato cambiare questo tipo di pensiero senza l'aiuto di un professionista qualificato.