La rabbia è un'emozione che seduce il nostro monologo interiore, che i dirottamenti pensavano, parola e azione. Un'arma difensiva che, se usata in modo improprio, può trasformarsi contro di noi e causare danni anche enormi se la lasciamo crescere.
Generalmente non ci piace perdere il controllo, ma è stato dimostrato in molte occasioni che spesso non possiamo evitare la rabbia. Questo è senza dubbio perché è uno strumento naturale di evoluzione per gli uomini a reagire alle ingiustizie percepite. Il fatto che un bambino insista insistentemente e con veemenza sul fatto che suo fratello abbia preso il suo giocattolo è essenzialmente un modo per affermare i suoi interessi e impedire che la sua integrità venga ferita. Il problema di questa emozione apparirà se il bambino non rinuncerà alla sua protesta, ma non potrà nemmeno pianificare di ottenere alcun risultato. Cioè, se ci concentriamo esclusivamente sul "prendere il mio giocattolo da me", il nostro sistema fisiologico e cognitivo sarà presto dominato da una spirale di sentimenti e pensieri negativi che non consentiranno la risoluzione della situazione.
L'idea di vulnerabilità dietro la rabbia
Non ci piace dimostrare che siamo arrabbiati in pubblico, poiché comprendiamo che ciò implica un fallimento delle nostre caratteristiche personali ed emotive. Abbiamo paura di esprimerlo e così finiamo per mostrare rabbia solo nella nostra casa, accompagnati da persone che ci conoscono e quindi speriamo di non giudicarci più di tanto. Questa emozione, trattata ingiustamente, è disapprovata dalla nostra società. Anche così, come abbiamo sottolineato più volte, esprimere rabbia ci dà informazioni su ciò che ci preoccupa, dandoci la possibilità di conoscere meglio noi stessi e cercare l'equilibrio. C'è una ragione principale per cui non ci piace esprimere rabbia: la confondiamo con la rabbia o con un'espressione incontrollata dei nostri disagi. Cioè, identifichiamo il fatto di esplodere e urlare con cipiglio quando qualcosa ci infastidisce. Ma possiamo dire con certezza che la rabbia non è come la rabbia, perché la rabbia è una conseguenza della cattiva gestione di ciò che ci irrita e ci tormenta. Facciamo un granello di sabbia una spiaggia perché non ci sbarazziamo del grano in tempo, ed è qui che il circo è armato.Quando non ci rendiamo conto e non esprimiamo questa irrequietezza, ciò che ci ha infastidito diventa un potente crocevia emotivo che dirotta la nostra mente, il nostro cervello e il nostro corpo.Condividi
Perché? Perché convertiamo fatti isolati nel fuoco continuo della nostra attenzione, impedendoci di annullare una palla di neve emotiva che vortica e gira, diventando sempre più grande.
Comprensione ed espressione, i primi passi della calma
Quando diventiamo consapevoli dei nostri sentimenti ed emozioni, possiamo fare un passo avanti per affrontarli e trasformarli in utilità, non danni. Diciamo che noi freniamo quando ci esprimiamo, perché rilasciamo gran parte della carica affettiva che promuove l'arrivo di stati d'animo negativi e potenzialmente minacciosi per il nostro equilibrio.
Se torniamo all'esempio del bambino arrabbiato rubando il suo giocattolo, sarà più facile vedere come è normale e adattativo promuovere l'uguaglianza attraverso la protesta e la richiesta di violazione della libertà.
Ma, come abbiamo detto, poiché la rabbia sorge di fronte a qualsiasi minaccia fisica o psichica, è importante affrontare quei sentimenti ed emozioni che sono nati con noi. Altrimenti saremo dominati da pensieri e azioni che portano solo malessere senza alcuna preoccupazione per risolvere situazioni.
Quando percepiamo attraverso i nostri sensi che un'ingiustizia è stata commessa o qualcuno non ha rispettato con noi o con qualcosa o qualcuno del nostro interesse personale, il nostro sistema limbico (amigdala e strutture adiacenti) riceve una scintilla che mette l'intero macchinario.
In altre parole,
il nostro sistema nervoso centrale viene attivato e con esso il nostro corpo e la mente si preparano ad agire. A sua volta, la neocorteccia è incaricata di calcolare e avviare un'altra azione, più o meno adeguata alla situazione. Quindi, la scarica limbica suppone il rilascio di catecolamine (neurotrasmettitori norepinefrina, epinefrina e dopamina), che ci aiuta a ragionare in modo decisivo e veloce. In quei momenti in cui l'attivazione è ottima, possiamo diventare molto rossi. Le nostre guance possono scaldarsi, le nostre articolazioni pallide e le nostre menti andare a mille miglia all'ora.
D'altra parte, l'attivazione del ramo cortico-surrenalico promuove un'attivazione prolungata che ci predispone a un'azione per un tempo più lungo. Questa ipersensibilità può dominare la nostra mente, che tende a nutrirsi del menu dei pensieri a spirale negativa.
altre parole,
qualsiasi piccolo rumore ci farà saltare, la costruzione di rabbia alle spalle la rabbia e ci paralizzando sempre più cognitivamente , perché non possiamo pensare correttamente, che ci porta a mettere da parte i pensieri che terrebbe l'aumento esponenziale rabbia.La distanza emotiva necessaria per raffreddare la rabbia
Come abbiamo visto,
la chiave per affrontare la rabbia nel modo giusto è fermare gli impulsi. Questo può essere ottenuto in due modi: Prendendo distanza fisica ed emotiva dalla situazione per evitare che la scarica di adrenalina si consumi in modo prepotente e nutriente attraverso l'irritabilità regnante. Tenendo il nostro monologo interiore. Cioè, ci distraggiamo e non legittimiamo i pensieri che vengono a dominare la nostra mente. Questo è ciò che ci fa dire che la rabbia è un'emozione che seduce il nostro monologo interiore promuovendo argomenti "più che convincenti" che ciò che ci ha fatto arrabbiare è la fonte di ogni male.
- Il pensiero ostile porta a pensare in modo ostile e finisce per costruirsi una catena di rabbia finché non diventa così grande da essere convertito in rabbia.
- Pertanto, se mettiamo in discussione questi pensieri che prendono la forma di ragioni categoriali, saremo in grado di placare la scena mentale che promuove il malessere non misurato.
Quindi, a poco a poco, il fuoco può sparire quando smettiamo di dare legna da ardere per nutrirlo, aiutandoci a contemplare la situazione lontano dalle sbarre che un tempo ci dominavano. Questo è il primo passo verso il benessere emotivo.