Il tema dell'autocontrollo è più complicato di quanto possa sembrare a prima vista.A volte si dice che sia un argomento associato a una buona educazione o forza di volontà. Non di rado potresti essere sorpreso inviando a te stesso ordini severi di non fare qualcosa che visceralmente vuoi fare, come rispondere aggressivamente alle ferite o mangiare una deliziosa cioccolata nel mezzo della dieta.
La cosa brutta è che, molte volte, finisci per soccombere alla tentazione che volevi dominare. È qui che puoi cadere nella morsa della colpa. Forse investirai buona parte delle tue energie per giustificare questo piccolo tradimento del tuo scopo. "Non riuscivo a stare zitto", dici dopo aver risposto come una dinamite quando ti senti offeso. It
"Era solo oggi, ma mai più", garantisci quando rompi la promessa di non bere o mantenere una dieta.Potresti pensare di non avere abbastanza forza di volontà e sentirti peggio lì.La verità è che l'autocontrollo è una condizione che suppone lo sviluppo di meccanismi molto sofisticati nel cervello.Significa anche avere una riserva di energia sufficiente a schivare il conflitto che insorge quando vuoi fare qualcosa e devi scegliere di trattenersi.
Dal punto di vista fisico, ci sono un certo numero di processi che vengono attivati nel cervello in modo che l'autocontrollo sia possibile. I ricercatori dell'Università dell'Iowa hanno stabilito che quando si tratta di come agire, entrano in gioco due zone cerebrali.Uno di questi è come un avviso che ti dice la necessità di rispondere di fronte a un determinato stimolo.
In pochi secondi, appaiono diverse alternative di azione.
L'altro ha una funzione di valutazione.Questo ti permette di dire quale delle reazioni è più conveniente, secondo le circostanze.La cosa interessante è che gli esperti potrebbero stabilire chequesta seconda zona non funziona sempre al cento per cento.
Dopo diversi esperimenti, è stato dimostrato che quando una persona è esausta, questa regione del cervello ha un'attività molto più piccola e, pertanto, l'autocontrollo diminuisce sostanzialmente.Stanchezza e autocontrolloLa stanchezza può derivare da un lavoro faticoso o da un lavoro scolastico, ma ha anche origine in un'attività intellettuale o emotiva molto elevata. Questo è il caso, ad esempio, quando si ha un problema di martellamento, angoscia o nervosismo costante. Quello che succede, quindi, è che ciò che chiamiamo "forza di volontà" non è disponibile per l'uso.
Pertanto, anche se sai che è meglio essere tolleranti e non reagire in modo aggressivo a uno stimolo di offesa o attacco, ti lasci trasportare dai tuoi impulsi e entri in una lotta a cui non eri interessato. Oppure bevi quando non devi bere o cedere al richiamo di un hamburger che non dovresti mangiare.
È meglio dare al tuo corpo abbastanza riposo,
soprattutto prima di affrontare realtà che provocano stress per te stesso. Niente di meglio che prendersi una pausa, s
e divertirsi un po ', ascoltando una canzone rilassante per alcune ore prima di entrare in un incontro professionale difficile o in qualsiasi altra situazione che potrebbe essere in conflitto.Il riposo non è solo fisico.Ricorda che se hai un problema in sospeso, stai sicuramente utilizzando molta della tua energia mentale per andare in giro nella tua testa.
Questo dispendio energetico, spesso inconsapevole, diminuisce le possibilità di agire in modo più controllato.Nel caso di bambini e giovani, la corteccia cerebrale non ha ancora raggiunto il pieno sviluppo.Pertanto, non hanno a disposizione tutte le risorse anatomiche di un adulto per mantenere l'autocontrollo. È bene non dimenticarlo, chiedendo un comportamento che probabilmente non hai la capacità di supportare.In questo modo, se noti di avere problemi con l'autocontrollo, o noti che qualcosa di simile accade a una persona vicina a te, è consigliabile controllare se il fattore di fatica sta funzionando. Ricorda che "buoni standard di riposo" hanno un effetto decisivo sulla tua vita e quindi dobbiamo prendercene cura tanto quanto noi ci occupiamo delle nostre abitudini sul lavoro.