Ci sono molte emozioni che possiamo sentire intensamente. Il senso di colpa, la rabbia e la tristezza sono alcuni di loro. Tuttavia, ce n'è uno che non menzioniamo e che causa un così forte impatto che può distruggerci: l'umiliazione.
L'umiliazione è uno stato emotivo negativo che lascia una sensazione profonda e negativa in ognuno di noi. Sentendo che siamo senza valore, che siamo mediocri, che qualunque cosa facciamo sarà ridicolizzata, è una croce che possiamo trascinare per molto tempo.
L'umiliazione attiva aree cerebrali legate al dolore
L'Università di Amsterdam ha condotto uno studio in cui hanno partecipato 46 volontari per confrontare le loro reazioni a stati emotivi diversi. I ricercatori hanno esaminato le onde cerebrali dei partecipanti mentre ascoltavano insulti e complimenti su uno schermo.
I partecipanti hanno anche raccontato storie diverse in cui dovevano mettersi nei panni dei protagonisti. In questo modo, potrebbero collegare le loro emozioni mettendosi al loro posto. Ad esempio, in una delle situazioni che hanno contrassegnato con qualcuno e, non appena questa altra persona è arrivata, si sarebbe voltato e andarsene.
I ricercatori hanno scoperto che la sensazione di umiliazione causa un'attività cerebrale molto più veloce e più intensa della gioia, più negativa dellarabbiae che, inoltre, sono state attivate anche le aree collegate al dolore.
Sebbene le lodi creino gioia, il senso di umiliazione è stato molto più intenso di quelle piacevoli emozioni. Ma la cosa più sorprendente era che non poteva competere con la rabbia. Gli insulti fecero arrabbiare o turbare molti dei partecipanti, ma l' umiliazione aveva una carica molto più negativa.
Il sentimento di umiliazione è presente nelle nostre vite quotidiane
L'umiliazione è un'emozione presente nella vita di tutti i giorni. In effetti, molte persone non possono comunicare se non umiliano gli altri, credendo che in realtà li stanno facendo bene. Quello che succede è che non hanno l'empatia di trasmettere ciò che intendono in un modo più piacevole e sottile.
Un esempio potrebbe essere la madre che loda il collega di suo figlio e la mostra come riferimento in vari compiti e comportamenti. Senza saperlo, potrebbe trascurare lo sforzo di suo figlio. Se questo confronto è fatto con i due bambini presenti, il disagio del tuo bambino potrebbe essere ancora maggiore a causa dell'umiliazione creata.
Situazioni di questo tipo sono comuni ai nostri giorni, soprattutto negli ambienti di lavoro. Anche nelle relazioni, questa emozione può anche essere presente. Appare quando un membro si fa beffe di un altro e lo fa sentire inferiore.
L'umiliazione è un'emozione spiacevole e intensa che di solito dura nel tempo a causa della profondità della tua ferita. Colpisce la nostra autostima e, in qualche modo, rende molto difficile rafforzarlo di nuovo.
Di fronte all'umiliazione, all'autostima
Cosa possiamo fare di fronte a tutto questo? Come possiamo evitare che l'umiliazione ci colpisca e ci lasci un segno profondo? Come gestire il disagio che ci causa?
La chiave è conoscerti e valutarti. Non sta dando più potere all'opinione degli altri che al nostro. È sapere chi siamo e impedire agli altri di definirci. In breve, è prendersi cura della nostra autostima così che, nei momenti di dubbio, possiamo riacquistare fiducia in noi stessi.Per questo,
è molto importante prendersi cura del nostro linguaggio interiore , il modo in cui parliamo a noi stessi. Diciamo cose belle a noi stessi, o ripetiamo continuamente "Sono un pazzo", "Tutto va storto con me" o "Sono un disastro"?Dobbiamo trattarci bene, apprezzare noi stessi e amare noi stessi. Se siamo permissivi con gli altri, perché non essere con noi stessi? Ci saranno sempre errori, non vogliamo essere perfetti.
Dobbiamo valutare noi stessi al punto in cui qualsiasi tentativo di umiliazione da parte di un'altra persona è indifferente per noi. Perché non possiamo impedire agli altri di umiliarci, ma possiamo cambiare il modo in cui ci influenzano.
Ora che capiamo che questo è un attacco alla nostra identità il cui scopo è quello di causarci dolore, agiamo. Cominciamo a valutare noi stessi, a non dipendere tanto dall'approvazione esterna e a credere che siamo bravi e capaci.