Gli esseri umani imparano che non possono fare nulla di fronte a certe situazioni, e quindi non agiscono con la pretesa di cambiarli. Questa impotenza di fronte a ciò che accade può avere diversi punti di partenza o agenti che contribuiscono a mantenerlo, come paura, mancanza di impegno o scarsa autostima.
Il concetto di impotenza appresa in psicologia è principalmente associato a un nome, quello di Martin Seligman. Questo famoso psicologo e ricercatore ha condotto diversi esperimenti con animali, in cui ha dato spiacevoli scosse elettriche.
A volte era possibile evitarli spingendo un'altra leva e talvolta erano indipendenti da ciò che facevano. Bene, gli animali che hanno appreso che non c'era alcun collegamento tra la leva e le scariche hanno smesso di agire.
L'impotenza porta alla disperazione
Continuando con l'esperienza di Seligman, possiamo affermare che i cambiamenti nelle abitudini degli animali sono legati alla mancanza di percezione della contingenza tra i loro atteggiamenti e il risultato. Per questi animali, il danno era diventato ingestibile e quindi si erano abituati a soffrire.
Questa stessa ricerca è stata fatta con gli umani per vedere se accadesse qualcosa di simile. La perdita del controllo sull'ambiente o l'aspettativa di mancanza di controllo appare quando la persona compie diverse azioni per uscire da una situazione e non può. La persona subisce un logorio e arriva un momento in cui le forze si esauriscono e lei dice a se stessa "se deve essere, sarà".
Tuttavia, questo non finisce qui. Questa sensazione di abbandono di solito accade in altre situazioni, poiché la percezione del controllo è fortemente alterata. Il pensiero è chiaro: se non posso cambiare nulla, perché agire?
Se arriviamo alla conclusione che il problema è nel nostro io interiore, l'autostima diminuisce automaticamente. Ma se la situazione è il risultato di un fattore esterno, perdiamo il controllo e diventiamo depressi. Ora, la depressione è un fattore emotivo che si sviluppa solo quando la mancanza di controllo si riferisce a qualcosa che desideriamo o desideriamo ardentemente.
Una teoria complementare a quella stabilita inizialmente da Seligman sottolinea che lo stato depressivo è dovuto alla mancanza di speranza di migliorare o cambiare questa situazione specifica. Se abbiamo un'aspettativa negativa su questo importante evento, e non c'è nulla che possa essere fatto al riguardo, perdiamo la speranza. Quindi diventa molto difficile essere in grado di cambiare quella sensazione. E questo causa molto dolore.
Impotenza appresa giorno per giorno
Oltre a parlare di teorie o concetti di psicologia, è bene sapere quali sono le possibilità di affrontare questo problema per risolverlo. L'impotenza appresa è un processo mentale ed emotivo che ci porta ad agire in un certo modo sulla base di stimoli o esperienze passate.
È molto presente in quelle persone che sono state allevate sotto un regime molto autoritario, con frequenti punizioni e pochi premi. Quando siamo costantemente rimproverati e non importa cosa facciamo, smettiamo di rispondere. Ciò accade anche quando questi premi esistono, ma sono indipendenti da ciò che facciamo. Ecco perché l'importanza dei premi e il momento di offrire loro quando stiamo educando qualcuno. "Che cosa ho intenzione di provare a migliorare i miei voti se mio padre mi combatterà comunque?" Può essere un chiaro esempio di questo problema che inizia nell'infanzia e continua nell'età adulta.
Cosa succede quando le circostanze cambiano e ci troviamo di fronte a qualcuno che non batte, punisce o rimprovera?
Se l'impotenza è già troppo nella mente, sarà molto difficile fare altrimenti questo non è imparato Per un'azione, c'è sempre una reazione. La buona notizia è che cambiare questa abitudine può richiedere tempo, ma non è impossibile. impotenza alle
superficie avente un capo che rende impossibile la vita a essere disturbato ogni giorno a scuola, avere una madre o di un padre molto autoritario, sono alcune delle situazioni più comuni in cui la persona può sviluppare o rafforzare la loro impotenza appresa . Il fatto di non difendersi dall'ingiustizia, dai colpi o dalle parole non significa essere deboli o timidi, ma non saper o non sapere come affrontarli.
Se da piccola è stata trattata male a casa oa scuola o era sotto gli atti di violenza fisica o psicologica è più probabile che non per difendere
, che è depresso e senza speranza. Ma questo non accade solo a casa o nel mondo accademico e durante l'infanzia: è presente anche nel mondo professionale e personale, come ad esempio nella coppia.È molto comune per qualcuno impotente dire "questa è la fortuna che ho preso e non importa quello che faccio, perché nulla cambierà". In questo modo, la persona smette di lottare per i diritti, per l'integrità e per l'orgoglio. Pensare che non abbiamo la possibilità di migliorare una situazione e che siamo vulnerabili senza rimedi ci trasforma in esseri passivi e conformisti.
Se ritieni di avere una certa predisposizione ad apprendere questa impotenza, è meglio consultare uno specialista. Poco a poco, lavorando su aspetti come l'autostima o la resilienza, puoi rieducare il tuo pensiero per resistere e trovare soluzioni a quelle situazioni che sono più complesse o richiedono molta pazienza.