Le emozioni svolgono un ruolo fondamentale nello sviluppo delle esperienze umane.Sono la nostra forma di espressione e talvolta possono essere più importanti delle parole. Se le parole non sono accompagnate da emozioni appropriate, difficilmente riceveranno credito.
Di solito, quando esprimiamo qualcosa con emozione, usiamo gesti, immagini, metafore verbali e diversi toni di voce per comunicare meglio con altre persone. Questi elementi ci aiutano a capire ed esprimere più delle semplici parole, sempre quando le emozioni sono congruenti con quelle parole. Ecco perché lavorare sulle emozioni è così importante.
La costruzione biologica che governa il nostro spettro emotivo è stata presente negli umani per oltre cinquantamila generazioni e ha contribuito con successo alla nostra sopravvivenza come specie. Ecco perché dobbiamo lavorare su questo aspetto perché, spesso, questa costruzione biologica non è al passo con la realtà.
Ognuno di noi viene al mondo equipaggiato con programmi di reazione automatici o con una serie di predisposizioni biologiche all'azione. Tuttavia, le nostre esperienze di vita daranno forma alle nostre risposte agli stimoli emotivi. Questo è ciò che dobbiamo lavorare per raggiungere il nostro equilibrio emotivo.
Se riflettiamo attentamente sull'importanza delle nostre emozioni, ci renderemo presto conto che ci sono molte situazioni in cui influiscono in modo decisivo sulla nostra vita, anche se non ce ne rendiamo conto.È importante riconoscere in che modo il nostro stato d'animo influenza il nostro comportamento, quali sono le nostre capacità e quali sono le nostre debolezze. Potremmo essere sorpresi di quanto poco sappiamo di noi stessi. Because "Perché ogni cosa nel mondo è eternamente bella e ogni momento ha la sua ineffabile emozione." R -Rafael Lasso de la Vega-
Le nostre emozioni ci dominano?
Quando siamo persone emotivamente intelligenti, lasciamo influenzare gli eventi, ma non ci dominano.
L'autocontrollo emotivo ci consente di gestire i nostri sentimenti o le nostre emozioni in modo che non decidano da soli.
Non è raro essere arrabbiati con il nostro partner o il nostro partner, i nostri amici, la nostra famiglia e i nostri collaboratori. Tuttavia, se fossimo schiavi delle emozioni, agiremmo continuamente in modo irresponsabile o impulsivo, e in seguito potremmo pentirci. In questo senso, se non sappiamo da dove vengono queste emozioni o perché le sentiamo, probabilmente ci porterà in uno stato di confusione.Pensaniente ci fa sentire più umani delle emozioni.Così umano e così dipendente. Quando una potente sensazione ci inonda, è in grado di occupare quasi tutto lo spazio nella nostra mente e consumare gran parte del nostro tempo. Se questo sentimento non è desiderabile, c'è solo un modo rapido per eliminarlo, per farlo uscire dalla nostra mente: un'altra emozione, un'altra sensazione più forte, incompatibile con ciò che vogliamo uscire dalle nostre teste.
Controllare le nostre emozioni non è una questione di vincere o di imporre razionalità o reprimere o controllare le nostre emozioni, ma piuttosto l'adattamento, la connessione tra le nostre emozioni e il nostro ragionamento. Cioè, in un equilibrio di diversi processi mentali.
Le persone che hanno molta intelligenza emotiva sanno che gestire e lavorare con le emozioni non significa reprimerle. Tuttavia, sanno anche che quando sei in compagnia di altre persone, devi prendere in considerazione come interpretano ciò che esprimiamo. L'equilibrio è la chiave nelle interazioni.
Affinché le emozioni non ci dominino, tra le altre cose, dobbiamo sapere che
i bisogni umani vanno ben oltre i bisogni fisiologici come il cibo e le bevande. Coinvolgono altri bisogni emotivi. Essere consapevoli di questo aspetto della nostra psicologia ci permetterà di migliorare le "diagnosi" che facciamo riguardo ai possibili conflitti emotivi. Questo è il motivo per cui
persone con molta intelligenza emotiva si abituano a riflettere su ciò che sentono ed essere coerenti con le conclusioni che ottengono da queste riflessioni. "Piantiamo i semi che fioriscono nella nostra vita, quindi, eliminare i semi dell'odio, l'avidità, l'invidia e il dubbio." Emozioni-Dorothy Day-
di lavoro attraverso l'arte le arti, come tutti l'espressione non verbale, facilitare l'esplorazione, l'espressione e la comunicazione di aspetti di cui non siamo a conoscenza. Lavorando emozioni attraverso l'arte-terapia migliora la qualità dei rapporti umani, perché si concentra sul fattore emozionale
essenziale in ogni essere umano, che ci aiuta ad essere più consapevoli degli aspetti oscuri e facilitando, in tal modo, lo sviluppo degli esseri umani.
È impossibile essere razionalmente o linearmente consapevoli di tutte le attività
e tutte le informazioni che abbiamo intorno a noi. Quando guidiamo, per esempio, l'attenzione principale è focalizzata sull'attività di guardare avanti e controllare l'auto, ma allo stesso tempo, inconsciamente, abbiamo sentito il rumore del motore, cambio marcia, pensare alle cose del passato o del futuro.
Per semplicità, nel pensiero cosciente ci sono tre meccanismi creativi fondamentali per l'organizzazione delle informazioni e dell'esperienza: filtraggio, generalizzazione e falsificazione. Questi meccanismi riducono le informazioni, stabiliscono priorità, escludono e prendono decisioni; sono il fondamento di tutto l'apprendimento.I meccanismi che organizzano le informazioni sono la base per capire da dove provengono le nostre emozioni.Se filtriamo solo le informazioni negative di tutto ciò che accade, probabilmente questi meccanismi possono portarci a sperimentare stati di ansia. Se, al contrario, filtriamo in modo più appropriato e realizziamo meno generalizzazioni nell'ambito personale, sarebbe più facile sperimentare emozioni salutari, sia negative che positive.
Attraverso l'arte miglioriamo la nostra capacità di comunicare non verbali. L'arte può aiutarci a esprimere e comunicare sentimenti, facilitando la riflessione, la comunicazione e possibili cambiamenti nel comportamento. L'arte terapia è un tipo di aiuto che usa l'arte come percorso terapeutico per migliorare i possibili problemi psicologici, specialmente quelli legati all'ansia. In questo senso, l'arte può essere un ottimo modo per incanalarli. Ma oltre all'impatto terapeutico che può avere,
l'arteterapia è una tecnica di sviluppo personale, auto-conoscenza ed espressione emotiva.
Pertanto, non è necessario avere alcun disturbo psicologico, basta semplicemente sentire il bisogno di scoprire attraverso l'arte e iniziare a lavorare le emozioni. Arte terapia permette:
esprimere sentimenti difficili di cui si parla, fornendo in tal modo un viale di modalità di comunicazione
Avere un più accessibile verbale espressione migliorare l'autostima e la fiducia "educazione emotiva è la capacità di ascoltare quasi tutto senza perdere calma e autostima. "Ro -Robert Frost-
Come possiamo migliorare la nostra intelligenza emotiva?
- L'idea di ciò che l'intelligenza emotiva è di per sé suggerisce che può essere addestrato attraverso la pratica. Se l'intelligenza emotiva è, in breve, la nostra capacità di gestire e lavorare con successo le emozioni, e considerando che il modo in cui appaiono queste emozioni varia, stiamo anche trasformando la sfida di affrontarle in qualcos'altro.
- A differenza del quoziente di intelligenza (Q.I.), che rimane praticamente lo stesso per tutta la vita, intelligence l'intelligenza emotiva può essere sviluppata e migliorata nel tempo.
- Possiamo e dovremmo imparare a sviluppare la nostra intelligenza emotiva attraverso le tecniche che la psicologia ci offre.
Le emozioni di lavoro non sono un compito semplice. Tuttavia, anche se è un compito complicato, non è impossibile
.
Per migliorare la nostra intelligenza emotiva e lavorare le nostre emozioni,
dobbiamo essere disposti a provare qualsiasi tipo di emozione , senza reprimere alcuno.
Se ignoriamo o reprimiamo i nostri sentimenti, stiamo ignorando informazioni importanti che hanno un grande effetto sul nostro modo di pensare e di comportarci. Tecniche per sviluppare e migliorare l'intelligenza emotiva:Osserva le nostre reazioni emotive durante gli eventi del giorno
.È facile scrollarsi di dosso i sentimenti della vita di tutti i giorni, ma prenditi il tempo per riconoscere quali sentimenti le tue esperienze quotidiane portano è essenziale per migliorare la tua intelligenza emotiva. Presta attenzione al tuo corpo.Invece di ignorare le manifestazioni fisiche delle tue emozioni, inizia ad ascoltarle. Le nostre menti e corpi non sono entità separate, si influenzano a un livello molto profondo. Puoi aumentare la tua intelligenza emotiva imparando a interpretare i segni del tuo corpo che indicano il tipo di emozione che senti. Evita di giudicare le tue emozioni.Tutte le nostre emozioni sono valide, comprese quelle negative. Se giudichiamo le nostre emozioni, inibiremo la nostra capacità di sentire pienamente, il che renderà più difficile godersi le nostre emozioni in modo positivo. Tutte le nostre emozioni sono una nuova informazione utile connessa con alcuni avvenimenti nel mondo personale. Senza questa informazione, non avremmo idea di come reagire correttamente.
Essere aperti e piacevoli va di pari passo con l'intelligenza emotiva.
- Una mente chiusa è spesso un indicatore di minore intelligenza emotiva. Quando si ha una mente aperta attraverso la comprensione e la riflessione interna, è più facile affrontare le difficoltà in un modo più pacifico e sicuro.Osserva l'effetto che hai sugli altri.Per migliorare l'intelligenza emotiva, capire le emozioni delle altre persone è metà strada. Dovremo anche capire l'effetto che abbiamo sugli altri.Ridurre i livelli di stress aumentando la nostra intelligenza emotiva.
- Lo stress è un termine ampio che si riferisce all'angoscia che senti a causa di un'ampia varietà di emozioni. Ci sono molti motivi che innescano lo stress che possono trasformare qualsiasi problema quotidiano in qualcosa di molto più difficile di quello che realmente è. Se siamo molto stressati, è difficile comportarci come vorremmo.Empatia.
- Essere un ascoltatore più attivo e dare vera attenzione a ciò che viene detto dagli altri ci aiuterà ad acquisire una migliore comprensione dei sentimenti. Quando possiamo usare quell'informazione per prendere decisioni e migliorare le nostre relazioni, questo sarà un segno inequivocabile che la nostra intelligenza emotiva è in buona forma.L'intelligenza emotiva significa molto più del controllo dei sentimenti e delle emozioni lavorative.
- Significa anche la capacità di controllarsi. My "I miei amici sono gli eroi di una vita, dolce emozione che supera la realtà crudele." M -Miguel Abuelo- Riferimenti bibliografici:
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