Facendo delle pause, le nostre parentesi di solitudine, silenzio e disconnessione sensoriale sono vere vitamine per i nostri cuori e cervelli. È un modo per riavviare, per prendere coscienza di altri tipi di percezioni più profonde: quelle che nascono dall'interno e ci permettono di ristabilire l'equilibrio, l'armonia mentale e il benessere con noi stessi.
Oggi rifletteremo sul concetto di "pause". Come li definiremmo? Se dovessimo chiedere a qualcuno, probabilmente ci direbbe che durante il giorno ha fatto numerose interruzioni nella sua routine. Si esibisce quando cammina in treno o in autobus e si diverte a leggere, quando lascia il lavoro per mangiare e torna dopo mezz'ora o un'ora, o quando va in palestra. The "L'inizio della saggezza è il silenzio." P -Pitagora-
Ora, questi esempi sono un vero riflesso di ciò che dovremmo considerare come "pause"? La risposta è no. In effetti, tali situazioni potrebbero entrare in quelle che ora sono conosciute come "pause attive", cioè attività in cui, anche se non viene eseguito un compito di lavoro, generiamo una serie di movimenti e dinamiche in cui mente e corpo sono "attivo".
Le pause reali sono quelle in cui stabiliamo una vera disconnessione con i nostri ambienti, con i nostri doveri e ancor più con il flusso opprimente dei nostri pensieri.
Sono momenti in cui ci diamo: in loro non ci sono pressioni o rumori o conversazioni da tenere senza volontà, non ci sono né attesa né richieste o compiti da soddisfare, nessun mondo da accontentare ...
Perché è così difficile fare delle vere pause nei nostri giorni? un giorno Dobbiamo ammettere che
per molti di noi fare pause è sinonimo di non fare nulla and, e non fare nulla è più che sacrilegio nel mezzo di questa società dove il tempo è "oro", cioè, "denaro". Rallentare, fermare gli ingranaggi del tempo e scegliere di dedicare un'ora a noi stessi non è un obiettivo facile da mantenere. Quindi, qualcosa di semplice come chiudere la porta a ciò che gli altri si aspettano da noi, essere limitato a "essere ed essere", non è un compito a cui siamo abituati.
Siamo stati convinti che le pause siano un privilegio, non un diritto. Questo è ciò che qualcuno ci ha detto una volta e questo è anche ciò che continuiamo a trasmettere alle generazioni attuali. Lo vediamo ogni giorno, quando i nostri figli arrivano da scuola, dobbiamo guardare i loro programmi: sono pieni di compiti da compiere. Tuttavia, prima di questo, dovrebbero andare alle loro classi extrascolastiche, in inglese, alla musica, al basket, alla matematica e agli psicopedagoghi per curare la loro dislessia o la loro iperattività.Le pause per giocare o semplicemente per non fare nulla sono già un privilegio nel mondo dei bambini. Accedono a loro solo quando si comportano bene, se compiono i loro compiti con un anticipo. Tutto ciò è ragionevole, ovviamente, perché ognuno di noi ha i nostri obblighi; tuttavia, non è difficile vedere, mentre raggiungiamo l'età adulta, poiché non siamo in grado di godere di autentiche interruzioni ...
È difficile convincerci che sì, è nostro diritto, che mettiamo il resto del mondo in attesa di incontrarci di nuovo non è un'offesa, né un sacrilegio, è in realtà un sinonimo di salute. Tuttavia, gran parte della popolazione ha ancora questo tipo di difficoltà quando fa delle pause: sentirsi in colpa. What "Che cosa questo amico o familiare mi considererà se dico di no, che preferisco stare da solo?"
La priorità è soddisfare le aspettative degli altri. Distor Pensieri distorti o disfunzionali:
le pause sono sinonimi di non fare nulla, essere pigri ...
- Dà la tua salute come sicuro. Diciamo a noi stessi che tutto sta andando bene, che non abbiamo bisogno di riposare, che possiamo dare di più da noi stessi, quando in realtà stiamo bruciando tutte le nostre risorse e la nostra salute.
- Sì a fare pause giornaliere di un'ora
- Daniel Goleman ha detto nel suo libro "Focus" che la capacità di fare una pausa è di vitale importanza per riprendere il controllo della nostra attenzione.
- Solo allora smettiamo di agire impulsivamente e automaticamente, come se non fossimo padroni delle nostre vite. Fare il passo, assumendo questa chiave di salute, ha anche molti più vantaggi di quanto possiamo credere. Vedremo alcuni dei seguenti elementi:
La nostra corteccia prefrontale laterale viene attivata con maggiore intensità. Quando riusciamo a dedicarci a mezz'ora o un'ora di relax, questa parte del cervello ci aiuterà a vedere le cose da una prospettiva più razionale, logica ed equilibrata.
È un'area coinvolta anche nella modulazione delle risposte emotive, come la paura o l'ansia. Inoltre, il flusso di pensieri automatici viene ridotto per aiutarci ad essere più presenti. A sua volta, possiamo anche migliorare un'altra preziosa struttura del cervello: la corteccia prefrontale mediale. È una parte del cervello che i neurologi definiscono il "centro del sé" ... È qui che tutte le informazioni relative al nostro stato fisico ed emotivo vengono elaborate, per riflettere sulle nostre relazioni, sulla nostra felicità, su ciò che ci piace o su ciò che non ci piace ...
Per concludere, fai delle pause ogni giorno, metti tranquillamente il telefono, dì agli altri che dedicherai del tempo a te stesso e che per un momento hai scelto solo di essere e sentire, non renderti una persona meno valida o produttiva . Al contrario,
- guadagnerai in salute, crescita personale, forza emotiva.
- Dopo tutto, anche la vita e la natura prendono il loro tempo, le loro pause, le nuvole sono anche silenziose, i mari hanno i loro momenti di calma e la Luna i loro momenti di osservazione e riflessione ...