Quando è stata l'ultima volta che ti sei chiesto "Come mi sento?". Quando è stata l'ultima volta che ti sei concesso di fare un respiro profondo e goderti tutto ciò che ti circonda?Quando è stata l'ultima volta che il tuo benessere non era un'opzione, ma una priorità?
Al giorno d'oggi, dove lo stress è uno stile di vita, viviamo così preoccupati per quello che succederà nel futuro che lasceremo da parte il godimento del presente. Ma non ci rendiamo conto che il presente è l'unica cosa che abbiamo davvero, perché il futuro non è ancora reale.Condividi
Oggi"I care" sono diventati "se ho tempo mi prendo una pausa", "I feel" in "is nothing, I'm just a little tired" e "I live" in " ogni giorno ".Questo fa sì che la nostra salute mentale e fisica sia influenzata da molti fattori di stress nocivi che ci causano molti danni.
Per sentirti bene devi prenderti cura di te, e il ritmo della vita moderna rende la cura molto difficile. Ma per questo è arrivata la "consapevolezza", come strumento per porre fine allo stress continuando le attività della nostra vita quotidiana. Consapevolezza per la vita di tutti i giorni Per iniziare a praticare
consapevolezza
, devi solo essere disposto a prenderti cura di te stesso e iniziare a seguire i seguenti passi, prima in un posto tranquillo, e una volta che sei padrone, puoi usarli nella tua vita quotidiana per migliorare la tua salute: Concentrati sul tuo respiro:Quando sei ansioso o annoiato, la tua frequenza respiratoria viene accelerata, il che fa battere il cuore più velocemente per far notare che non stiamo bene. Non dobbiamo cercare di dominare o cambiare la nostra respirazione: solo prestando attenzione ed esserne consapevoli, il suo ritmo cambia già.
- Esplora il tuo corpo:chiediti "come mi sento?", "Cosa ha detto il mio corpo?". Diventare consapevoli del proprio corpo provoca quelle sensazioni spiacevoli che possono apparire durante la meditazione per iniziare a far parte di questo momento unico. In questo modo, questo dolore o fastidio può entrare nel campo della nostra coscienza ed essere accettato senza essere giudicato indesiderato.
- Senti il mondo intorno a te:ascolta il tuo mondo, le foglie degli alberi o le macchine, il silenzio o il rumore delle persone. Non è quello di passare, di essere parte di qualcosa, di vivere.
- Senti il momento presente, senti, ma senza la necessità di muoverti,perché se la mente è irrequieta e il corpo segue, entrambi sono connessi.Non sei il tuo pensiero:quando iniziamo la meditazione, fiumi di pensieri spesso scoppiano nella nostra mente. Alcuni sono più ansiosi di altri, ma tutti sono ugualmente importanti, non si dovrebbe prendere in considerazione il contenuto. In questo caso, non si tratta di vietarci di pensare, ma piuttosto di concentrarci nuovamente sul respiro.
- Osserviamo i nostri pensieri e li lasciamo passare, concentrandoci sul nostro respiro.Questi passaggi sono un'esposizione preliminare di ciò che deve iniziare l'arte della consapevolezza, l'arte del sentimento, della vita e della cura. All'inizio sarà difficile, ma se inizi lentamente in un posto comodo, seduto con fermezza e senza incrociare le gambe,il campo della tecnica verrà con la pratica e avrai così tanto controllo su di esso che potrai applicarlo in qualsiasi momento e ovunque.
Mi sento bene se cerco il tempo per essere, non per farloMi sento bene se cerco il tempo per essere, non per fare.Mi sento bene se mi prendo cura di me stesso, se vivo con tutta l'intensità, non mi limito a vedere la vita spesa travolta dai compiti che definiscono un futuro che deve ancora venire.
Prenderti cura di te stesso ed essere consapevole di te stesso e del tuo benessere renderà migliore la tua salute, il tuo sistema immunitario più forte e la tua mente più pulita. Questo ti farà riposare meglio e il tuo reddito sarà più alto. Prendersi cura di
consapevolezzati farà avere il tempo di essere e divertirti. Cosa stai aspettando ?!