"Questa settimana comincio". Lo hai sicuramente detto più di una volta. Che si tratti di perdere peso, smettere di fumare o avviare un progetto (collegato a studi, opportunità di lavoro, hobby), la verità è che è facile decidere da dove iniziare. Iniziare può essere facile: il trucco è avere abbastanza energia per continuare.
La decisione stessa di iniziare qualcosa ci dà abbastanza forza di volontà per iniziare. Tuttavia,
questa motivazione e queste buone intenzioni si dissipano nel tempo. Pigrizia, mancanza di convinzione o mancanza di supporto possono essere alcune delle ragioni alla base della mancanza di volontà di cui abbiamo bisogno per continuare.
Cosa devi sapere sulla forza di volontà
Ci sono due cose importanti che devi sapere sulla forza di volontà.
La forza di volontà è una risorsa limitata.
- La forza di volontà può finire. Quando esercitiamo i nostri sforzi in un settore, siamo meno in grado di concentrarci su un altro.La forza di volontà è come un muscolo.
- La forza di volontà deve essere esercitata e rafforzata e, se non funzionante, atrofia. Sebbene sia possibile riattivarlo, è molto difficile farlo funzionare di nuovo. In questo senso, possiamo dire che è possibile addestrare la forza di volontà.Perché la forza della volontà è importante?
La forza di volontà ti consente di ottenere ciò che desideri,
La forza di volontà ci aiuta a superare l'inerzia.
Quando ci vediamo senza forza di volontà, la nostra autostima collassa e sostituiamo "fare" con "fantasticare". Pensiamo a cosa faremo in futuro quando raggiungeremo ciò che non siamo in grado di fare, come se pensassimo di poterlo realizzare. Ma ciò non accade, né accadrà a meno che non venga intrapresa un'azione.Come addestrare la forza di volontà
Per allenare la forza di volontà e farla aumentare ogni giorno, considera le seguenti tecniche:
1 - Presta attenzione a come e dove usi la tua forza di volontà
Ci sono situazioni frenetiche che ci fanno usare tutta la forza di volontà che abbiamo in noi. E, in quell'inerzia, abbiamo deciso di metterci al lavoro per fare tutto ciò che vogliamo fare: andare in palestra, perdere peso, smettere di fumare, leggere un libro a settimana, scrivere un blog e postare qualcosa su di esso ogni giorno - no, meglio due blog, uno personale e uno professionale: cucina ogni giorno, dedica più tempo alla famiglia, ecc.
È stato estenuante leggere la lista, vero? Immagina come sarebbe mettere tutto in una volta. Pazzo!
I progetti devono essere avviati uno alla volta.
Hai bisogno di loro e pensaci per anni. Quanta energia hai nell'ora, se è difficile tenerla per una cosa, immagina con due o più.2 - Inizia con qualcosa di piccolo
Anche un singolo progetto può essere molto per iniziare.
Partendo da una piccola parte di un progetto contribuirai a mantenere l'energia iniziale e ad abituarti.È come andare in palestra e fare del tuo meglio il primo giorno. Un giorno o due dopo, puoi a malapena spostarti. Quando ottieni una parte del tuo obiettivo, passa al livello successivo. A poco a poco, sarai in grado di integrare questa nuova abitudine nella tua vita, rendendo i piccoli sforzi più facili da mantenere.
3 - Rimuovi dalla tua vita quelli che "frenano" le tue iniziative
Molti ti diranno che non puoi fare questo o quello non è per te.
L'invidia è potente.Le persone non sono in grado di assimilare che gli altri possono fare ciò che non possono o non vogliono.Togli queste sanguisughe dalla tua vita. Queste persone che si nutrono di altri per giustificare la loro esistenza miserabile.
Devi affrontare le persone che cercano di trascinarti nei tuoi drammi, nelle tue nevrosi e esaurire le tue forze. 4 - Plan
Qualsiasi attività che richiede una grande forza di volontà dovrebbe essere considerata nel suo contesto. Tieni presente che non tutte le situazioni della tua vita sono favorevoli al completamento di questi compiti.
Per prepararti e prepararti prima di iniziare la tua nuova routine, devi inserirti nella situazione.
Per fare questo, l'idea di fermarsi un attimo e pianificare un po 'è buona per entrare nella situazione e ottenere tutta l'energia mentale di cui hai bisogno. La meditazione o qualsiasi attività che ti aiuti a trovare la serenità ti aiuterà a ricaricare le batterie e a preparare il tuo corpo e la tua mente per affrontare la tua sfida. 5 - Trovare i valori fondamentali
Quando intraprendiamo un percorso, è facile rimanerci se sappiamo che ciò che stiamo facendo si adatta ai nostri valori fondamentali. Nel determinare quali sono i nostri valori e avere fiducia in ciò in cui crediamo, la possibilità di agire d'impulso è molto meno.
Quando facciamo le cose impulsivamente, smettiamo di pensare e iniziamo ad agire emotivamente.