Ci sono molti ansiolitici naturali che possono essere una scelta eccellente (dopo la visita medica) per integrare o sostituire i farmaci allopatici. Sono altamente raccomandati in caso di ansia lieve o moderata. Allo stesso modo, spesso riducono il "carico chimico" che ingeriamo, un cambiamento particolarmente positivo nel caso di persone già medicate. In queste circostanze, si dovrebbe sempre chiedere l'opinione del medico prima di prendere qualsiasi decisione.
Lontano dai farmaci demonizzanti, la verità è che svolgono un ruolo molto importante in momenti specifici.Ci sono situazioni di crisi in cui sono l'unica alternativa per alleviare un sintomo o per aiutare un paziente.Tuttavia, sappiamo che hanno un numero significativo di effetti collaterali, che genera altri problemi di salute a medio e lungo termine. The "Il cibo che mangi può essere la forma più potente di medicina o la forma più lenta di avvelenamento." A -Ann Wigmore-
Pertanto, gli ansiolitici naturali diventano una grande opzione.
Non hanno effetti collaterali e inoltre i loro effetti principali sono molto benefici per la nostra salute
. Sono anche una buona alternativa al consumo regolare. Non è necessario essere in condizioni particolari per ingerire questi magnifici prodotti. Parleremo di cinque di questi ansiolitici naturali da seguire.1. Valeriana, uno dei migliori ansiolitici naturaliLa valeriana è un'erba che è stata a lungo usata per "calmare i nervi".
È uno degli ansiolitici naturali più noti per i suoi effetti sedativi e rilassanti. Non solo aiuta a ridurre l'ansia, ma riduce anche le palpitazioni e ti aiuta ad addormentarti.
È un prodotto naturale facilmente reperibile in qualsiasi mercato di piante. Non dobbiamo dimenticare che questa erba ha effetti sul nostro corpo quando la consumiamo. Pertanto, coloro che assumono farmaci di qualsiasi tipo dovrebbero consultare un medico prima di includerlo nel loro giorno per giorno.2. Tilia, un'altra erba meravigliosaTilia è uno dei più antichi ansiolitici naturali. Come la valeriana, è stato usato per secoli per calmare stati di agitazione e stress. Ha effetti calmanti e facilita il sonno.
È consigliabile che tutte queste erbe siano preparate sotto forma di tè
. Solo l'acqua dovrebbe essere bollita. Quando è a punto di ebollizione, l'erba dovrebbe essere aggiunta e rimossa dal fuoco. Dopo una decina di minuti di riposo, puoi bere. L'ideale è prenderlo tre volte al giorno, uno di notte, prima di andare a dormire.
3. Triptofano, un componente incredibile
Anche se il nome "triptofano" non è molto conosciuto, la verità è che non è un elemento raro, lontano da esso. È un amminoacido presente in diversi alimenti.La sua caratteristica principale è che contribuisce a un maggiore rilascio di serotonina, un ormone che equilibra lo stato mentale.
Tra gli alimenti che contengono triptofano e quindi agiscono come ansiolitici naturali, sono principalmente il tacchino, il pollo e il pesce grasso. Anche tuorlo d'uovo, ananas, banana, avocado, prugna secca, noci, cioccolato amaro e alcune alghe, come la spirulina, tra gli altri.
4. Omega 3, buono per quasi tuttoI nutrizionisti insistono sul valore nutrizionale di omega 3, principalmente per regolare il colesterolo e migliorare il funzionamento del sistema circolatorio. Tuttavia, questo meraviglioso composto ha anche effetti importanti sugli stati d'ansia.
Omega 3 ha una proprietà straordinaria: aiuta a ridurre i livelli di "cortisolo", il cosiddetto "ormone dello stress".
Questo, naturalmente, ha l'effetto di stabilizzare lo stato mentale. Per questo motivo, è considerato uno dei più potenti ansiolitici naturali.
Si trova principalmente nei pesci e nei crostacei
. Può anche essere trovato in olio di colza, soia, agnello, carne biologica, noci del Brasile, olio d'oliva, spinaci, fragole e zucca, tra gli altri.5. Luppolo, un gioiello naturale
Molte persone pensano che il luppolo sia solo un composto di birra. Tuttavia, i suoi effetti sul nostro corpo possono essere grandi, specialmente come sedativi e ipnotici.Coloro che hanno studiato l'impatto del luppolo sui nostri corpi indicano che è particolarmente efficace nel trattamento dei sintomi di astinenza nei fumatori.
Serve anche a bilanciare l'umore durante la menopausa. Il luppolo influisce sulla produzione di estrogeni e quindi è consigliabile consultare il medico prima di ingerirlo a questo scopo.
Tutti questi ansiolitici naturali sono facili da acquistare, economici e hanno un gusto piacevole. È conveniente includerli nel nostro consueto consumo, specialmente quando siamo molto inclini allo stress, la porta verso l'ansia.