Le emozioni ci permettono di relazionarci con gli altri, ma è triste che spesso tendiamo a nasconderle. Ci sono quattro emozioni essenziali o fondamentali (anche se alcuni autori ne ammettono una o più): tristezza, rabbia, paura e gioia. In questo gruppo solo uno è considerato positivo, ma questo è un valore dato dalla nostra cultura. Quindi, fare questa distinzione tra ciò che è negativo e positivo può essere un impedimento al rilascio di emozioni.
A causa delle nostre esperienze, dove siamo stati vulnerabili e ci siamo feriti, iniziamo a nascondere la nostra tristezza proiettando un'immagine di forza. Non esprimiamo la nostra rabbia per timore di disapprovare gli altri, nascondiamo la paura facendoci dominare e controlliamo la nostra gioia perché in molte occasioni hanno già catturato la nostra attenzione per averlo espresso con spontaneità. D "Dubbi, paure e insicurezze ci impediscono di esprimere ciò che, per natura, dovrebbe essere trasmesso."
Condividi1. Le tue emozioni sono importanti
Le situazioni sopra menzionate sono un prodotto di sminuire le tue emozioni e la loro importanza in confronto, per esempio, all'importanza attribuita all'intelligenza logica. Potresti pensare, come molti probabilmente ti hanno fatto vedere, che le tue emozioni ti rendono debole. Pensi che tutto ciò non provochi più di un forte contenimento di essi.
Non dando importanza alle tue emozioni, diventi uno specialista nella "deglutizione" di tutto ciò che non vuoi e non riesci nemmeno a digerire.
Questo, a lungo andare, ti farà sentire molto male, perché lo supererai e avrai accumulato emozioni che finiranno per lasciare il tuo corpo senza alcun controllo. Hai aria e non riesci a respirare. Vuoi che la rabbia scorra selvaggiamente durante una riunione di lavoro? Sembra giusto essere crudeli con un amico per accumulare emozioni? Se hai mai vissuto queste situazioni o vuoi evitarle, è tempo di cambiare il modo in cui gestisci la tua gestione emotiva. Be 2. Sii consapevole quando rilasci emozioni
Ad un certo punto potresti aver provato a rilasciare emozioni e incontrato una terribile colpa. Ciò si verifica quando li esprimi senza essere a conoscenza. Prendi in considerazione che
abbiamo bisogno di conoscere il modo corretto di comunicare ciò che sentiamo mostrando, mostrando rispetto per l'altra persona.
In effetti, questa mancanza di consapevolezza può essere vista quando reprimi le tue emozioni così tanto che finisci per esplodere in qualsiasi momento. In questo caso non hai pietà, non prendere in considerazione chi è di fronte a te. Quindi esprimi le tue emozioni quando vuoi, aprendo gli occhi ed empatizzando con la persona di fronte a te per evitare di ferirti, e impedire a te stesso di essere ferito perché non sei riuscito a gestire bene questo tipo di situazione. Do 3. Non aspettare, abbassa quando ne hai bisognoLa chiave in modo che le emozioni non sfuggano di controllo è che quando ne hai bisogno, lascia andare.
Questo non vuol dire che in certi contesti ciò dovrebbe essere fatto. Ad esempio, in un'intervista o in qualsiasi altra situazione simile, non avrebbe senso rilasciare emozioni in questo modo, poiché verrebbe danneggiato.
Tuttavia, questo non significa che non si dovrebbe mai farlo. In effetti, devi farlo. Dove ti senti libero e bene?
Dove ti senti sicuro di esprimere tutto in te?
Vai in questo posto e apriti per lasciar andare ciò che è dentro di te. Se ti senti arrabbiato, prendi un cuscino, un pugno o qualcosa del genere; se noti che la paura ti invade, concediti di tremare, sentila in ogni poro della tua pelle e accettala; se ciò che accade è che sei triste, piangi, urla o cerchi la persona il cui abbraccio dissiperà qualsiasi pianto.
4. Non continuare a girare sulle emozioni Le emozioni di solito non durano a lungo. La gioia, ad esempio, è momentanea, non dura per ore e ore. Tuttavia, quando un'emozione dura più a lungo del "normale", passiamo dal parlare di un'emozione a parlare di uno stato emotivo.
Ad esempio, potresti sentirti triste, ma se questa tristezza comincia ad essere sostenuta da pensieri che girano e girano, diventando ruminanti, generando ansia, allora stai trattenendo questa emozione e impedendole di seguire il suo corso naturale.
A volte è necessario essere in grado di distinguere quando l'emozione inizia a nutrirsi dei nostri pensieri, diventando un prodotto di quelle insicurezze, paure e credenze che la influenzano.
In alcune occasioni, facciamo una montagna di un singolo granello di sabbia. 5. Prendi in considerazione l'ambiente in cui ti trovi
Se ti trovi in un ambiente in cui spesso dici "non piangere", "non essere così sorridente", "non arrabbiarti" hai il diritto di esprimerti e questo è molto necessario per te.
Fatelo per rispetto e cercate la comprensione degli altri. L'importante è essere sicuri di esprimere ciò che senti solo perché potrebbe infastidire gli altri. Qualcosa di molto comune e frutto di un'educazione che ci trattiene e ci impedisce di essere come siamo. Se hai bisogno di esprimere le tue emozioni, fallo. Non c'è niente di sbagliato in questo! When "Quando esprimi le tue emozioni, ricorda: non farti del male, non fare del male agli altri."
-Martha Sialer- Da piccolo abbiamo sempre diciamo che non lo fanno, non manifesta che ... Alla fine, adottare l'abitudine di salvare tutto quello che vogliamo dire e esprimerci mentre noi facciamo il male a causa di questo atteggiamento così dannoso.
Non lasciamo che ci sentiamo avvelenati perché gli altri si preoccuperanno delle nostre emozioni. Trattenerli e tenerli spesso fa sì che inizino a essere il frutto delle nostre elucubrazioni del cervello, e dureranno più a lungo di quanto debbano loro. Possiamo evitare tutto questo. Cominciamo a far fluire il tuo modo naturale.