La depressione è un disturbo grave che richiede la massima attenzione. Sfortunatamente, molte persone credono che sia una condizione che dovrebbe essere ignorata, pensando che coloro che sono depressi sono deboli e non si sforzano abbastanza per stare bene. Dicono che questo è un capriccio o una stravaganza come molti altri. Tuttavia, il rischio di depressione esiste per tutti.
La depressione non "cura se stessa". Al contrario: quando i loro effetti non sono trattati a tempo debito, possono portare a un progressivo e altre malattie più gravi, sia fisicamente che mentalmente.
Lo stile di vita è un fattore decisivo nel coltivare o superare gli stati depressivi. Le abitudini quotidiane influenzano positivamente o negativamente questa condizione. Alcune abitudini ti fanno sentire più depresso, mentre altri permettono di ridurre i sintomi e migliorare l'umore. In questo articolo parleremo di tre di queste abitudini che aumentano il rischio di depressione.
"La depressione è nutrita da ferite non cicatrizzate."
- Penélope Sweet -
Abitudini che contribuiscono ad aumentare il rischio di depressione
1. Abuso del tempo libero
Una routine, specialmente se vivi in una grande città, può causare un grande esaurimento emotivo. Ogni giorno sei esposto a centinaia di stimoli, molti dei quali sono aggressivi. Nelle grandi città c'è un'atmosfera di stress generalizzato. Raramente trovi una faccia amica e tutto accade velocemente.
Il tempo libero non è solo un momento di tregua, ma anche un momento determinante per mantenere la tua buona salute mentale. Il problema è che lo stesso ritmo frenetico della vita quotidiana di solito ci porta a non sapere cosa fare nel nostro tempo libero. Spesso, cerchiamo semplicemente tranquillità e solitudine. È vero che questo contribuisce al riposo, ma alimenta anche la depressione. Idealmente, il tempo libero dovrebbe essere usato per ossigenare il corpo e la mente . Dovremmo fare attività divertenti e divertenti; rinnova la nostra energia fisica e mentale, porta vitalità e migliora l'umore. Si consiglia di coltivare qualche hobby, fare attività all'aria aperta, fare sport.
2. Dormire maleNulla compensa il sonno ristoratore. Mentre dormiamo, il cervello ha il tempo di riorganizzare e filtrare le informazioni. Dormire bene fa parte dell'igiene mentale, ma anche di buona salute. Il riposo è fondamentale per il corpo e la mente.
Trascorrere la notte "in chiaro" o dormire male influenza il nostro umore.
Una delle prime manifestazioni è l'ipersensibilità, che si trasforma facilmente in depressione. Si esprime attraverso scoraggiamento, irritabilità e mancanza di energia.
Le difficoltà del sonno sono spesso causate da problemi che non sono stati risolti e che si manifestano come ansietà. Allo stesso tempo, non riposare correttamente ci rende più vulnerabili e rende più difficile la concentrazione per risolvere i problemi. Questo forma un circolo vizioso che conduce alla depressione.
3. Trascurare l'aspetto personale Una delle prime manifestazioni della depressione è l'incuria con l'aspetto personale
. Questo è un segno di indifferenza verso se stessi e il mondo. A volte sono episodi puntuali che si risolvono relativamente rapidamente. Altre volte, tuttavia, diventano un atteggiamento costante.
Ovviamente non dobbiamo preoccuparci eccessivamente del tipo di vestiti o pettinature che usiamo.Fare la doccia, indossare abiti puliti e sembrare fondamentalmente in ordine è parte di una vita sana.
Questo si estende anche all'ambiente, cioè all'interno dell'aspetto personale si adatta anche la cura con lo spazio in cui ci muoviamo e gli oggetti che ci circondano. Quando c'è depressione, sia l'aspetto che l'ordine del luogo in cui viviamo o lavoriamo passano in uno "sfondo". Le persone mettono da parte le loro routine di igiene di base. Allo stesso modo, i tuoi oggetti personali e mobili sono completamente trascurati. È vero anche il contrario. Prendersi cura di noi stessi e organizzare lo spazio in cui viviamo sono fattori che migliorano il nostro umore.
La vita non è mai priva di dolori e difficoltà. Molte volte perdiamo interesse per la vita e ci ammaliamo. Questo è il motivo per cui è importante prendersi cura e proteggersi in modo che i sentimenti negativi non invadano e influenzino emotivamente noi ad un certo punto della nostra vita. Adottare abitudini salutari e scartare abitudini dannose è sempre lo scudo migliore contro il rischio di depressione.