Tutti abbiamo sentito o detto la frase "Sono nervoso, ho bisogno di una sigaretta".Quindi, la convinzione che il tabacco abbia un enorme potere ansiolitico è talmente diffusa che è diventata parte dell'inconscio collettivo. Molte persone credono che il fumo di sigaretta abbia un effetto rilassante, simile a quello di un'infusione di valeriana. In questo modo, molte persone continuano a fumare per il solo scopo di mantenere la calma.Ma la realtà è che questo non è vero. Il tabacco è una sostanza eccitante.Quando fumiamo, diventiamo più attivi e anche più nervosi.
Il "Tranquility" ci sentiamo in un primo momento di ingoiare la sigaretta ha a che fare con la riduzione di ansia di consumare la sostanza che crea dipendenza, non perché ha davvero un effetto rilassante. In effetti, la nostra sensibilità all'ansia influenza in modo significativo l'uso del tabacco."Il vero volto del fumo è la malattia, la morte e l'orrore, non il glamour e raffinatezza che l'industria del tabacco cerca di ritrarre". -David Byrne-
L'ansia e le prime boccate
Per cominciare, che cosa è la sensibilità all'ansia?
La sensibilità all'ansia è la paura che alcune persone hanno dell'ansia stessa e dei suoi sintomi.
Queste persone pensano che lo stress abbia conseguenze molto dannose per loro. Quindi, quando rilevano gli indicatori che stanno vivendo questa emozione, si verifica un'amplificazione.Il pericolo di avere una elevata sensibilità all'ansia in tempo per iniziare a fumare è chequeste persone possono vedere quanto sia utile che prima ha ridotto l'ansia che può immediatamente dopo il trascinamento.
Trovare il tabacco utilizzare un modo efficace per regolare l'ansia li farà iniziare a fumare normalmente. Inoltre, sarà una ragione per non lasciare la dipendenza.Cioè, queste persone interiorizzano l'idea che il fumo è un modo accettabile e "conveniente" per ridurre l'ansia. In altre parole, faranno usare al tabacco la loro strategia per regolare l'ansia.È quindi importante imparare a mettere in pratica altri tipi di strategie di coping per lo stress in modo che siamo in grado di affrontarlo senza condurre comportamenti dannosi come il fumo.
Qual è il ruolo della sensibilità all'ansia nel continuare a fumare?Proprio come iniziare a fumare, sensitivity anche la sensibilità all'ansia gioca un ruolo nel continuare a fumare.Questo non è solo perché queste persone hanno una maggiore sensibilità all'effetto ansiolitico delle sigarette sin dalla prima deglutizione; anche altri fattori influenzano. Take "Prenditi cura del tuo corpo. È l'unico posto in cui devi vivere. "J -Jim Rohn-
In particolare, le persone con un'elevata sensibilità all'ansia hanno un effetto positivo maggiore dopo aver fumato. Quindi, anche loro sentono maggiore soddisfazione. Inoltre, la ricompensa psicologica per loro aumenta. In questo modo, il fumo non solo riduce l'ansia, ma anche
appaiono emozioni positive che influenzeranno la persona a continuare a fumare. Questo renderà le persone con alta sensibilità ansiosa fumare più inflessibilmente di fronte a situazioni stressanti e causare loro emozioni negative. Cioè, ancora una volta, usano il comportamento del fumo per regolare lo stress invece di affrontarlo in modo più adattivo.Come agisce la sensibilità all'ansia quando smetti di fumare?
La sensibilità d'ansia è particolarmente importante per coloro che vogliono smettere di fumare. Interferisce direttamente con i tentativi di smettere di consumare, poiché queste persone avvertono alcuni sintomi di astinenza più intensi nella prima settimana. così
hanno una minore probabilità di fermare il fumo di sigaretta e un maggior rischio di recidiva.
Queste persone hanno anche più tentativi falliti di smettere di fumare. La conseguenza è che si sentono meno in grado di farlo. Inoltre, credono che alla fine l'unica cosa che otterranno è aumentare il senso di disagio. Come abbiamo discusso sopra, queste persone hanno paura di sentirsi più ansiose, e quelle aspettative significheranno uno svantaggio aggiunto al processo di abbandono della sigaretta, che di per sé è già difficile. "La consapevolezza che la salute dipende dalle abitudini che controlliamo ci rende la prima generazione della storia che determina in larga misura il proprio destino."
-Jimmy Carter-
Per tutto questo, è interessante lavorare con la sensibilità all'ansia con le persone che vogliono smettere di fumare.
Per questo è necessario che si espongano gradualmente all'ansia. Cioè, devono sentirlo. In questo modo, saranno in grado di vedere che sono in grado di gestirlo e non ne saranno così spaventati, che ridurranno gli effetti negativi di questa sensibilità nell'abbandono del consumo di sigarette.