Molte persone dormono con la TV accesa. Dicono che senza questo suono di sottofondo, è molto più difficile addormentarsi. La spiegazione di ciò che accade è nel rumore bianco, un concetto che è diventato popolare e che molte persone usano.
Il rumore di sottofondo del televisore, una radio incustodita, il rumore del condizionatore d'aria, sono esempi di rumore bianco. Quello che hanno in comune, dal punto di vista fisico, è che sono suoni costanti e monotoni. Alcune persone credono di avere un effetto calmante.
In questo senso, il neuroscienziato Seth Horowitz ha detto: "Il rumore bianco è letteralmente un muro di energia sonora, senza schemi".L'idea che aiutano a dormire si è diffusa rapidamente e ci sono persino applicazioni tecnologiche che la producono. "La notte è il momento più difficile per essere vivi."
- Poppy Z. Brite -
Il rumore bianco ha effetti positivi?
Dal punto di vista biologico, si afferma che
il rumore bianco può mascherare o ignorare altri rumori provenienti dall'ambiente. In questo modo, se compare uno stimolo uditivo aggiuntivo, è probabile che non sia in grado di attivare la corteccia cerebrale durante il sonno. Ciò significa che il rumore bianco
è una sorta di schermo invisibile e protettivo. È una barriera per altri suoni. Le persone che si svegliano di notte con qualsiasi rumore ambientale possono sfruttare al massimo questo suono di sottofondo. L'udito è l'unico significato che continua a funzionare normalmente durante il sonno
perché è essenziale per la sopravvivenza umana. Se tutti i sensi fossero completamente spenti, non ci sarebbe alcun modo per rilevare il pericolo e svegliarsi.Tuttavia, questo rende anche l'orecchio molto sensibile ai rumori che si verificano mentre dormiamo. Alcune persone si svegliano più volte di notte con una corteccia, un'auto o qualsiasi altro suono. In questo caso, il rumore bianco aiuta a prevenire che ciò accada e la persona può continuare a dormire tranquillamente.
Alcuni dubbi sui benefici del rumore bianco
Sebbene migliaia di persone in tutto il mondo garantiscano che il rumore bianco sia un ottimo alleato per dormire,
questo non è scientificamente provato. Ad oggi, non ci sono studi disponibili per confermare o contrastare questo reclamo. Tuttavia, alcuni ricercatori ritengono che non sia qualcosa di utile. Seth Horowitz ha detto che
a lungo termine, il rumore bianco potrebbe influenzare le cellule c del capello: le cellule che ci permettono di raccogliere i suoni. Questo specialista solleva l'ipotesi che l'esposizione prolungata a questo tipo di rumore costringa queste cellule a rimanere in attività di picco per lungo tempo. Se ci fossero stati danni a queste cellule, il processo di riparazione naturale non si sarebbe verificato, o almeno sarebbe stato più difficile. Dato che non ci sono prove scientifiche sui benefici del rumore bianco, non ci sono anche ricerche che dimostrino il contrario. C'è un gran numero di persone nel mondo che lo usano per dormire meglio.Ha già dimostrato di essere molto efficace con i bambini ed è talvolta usato per studiare con maggiore concentrazione.
Si parla anche di rumori di altri colori. Ad esempio, "rumore marrone" è ciò che produce una cascata distante. È un suono monotono e calmante ma naturale. Si parla anche del "rumore rosa", che non è regolare come nel caso della pioggia. Tutti questi rumori avrebbero effetti simili. Problemi di sonno e rumore bianco
Alcuni studiosi affermano che i disturbi del sonno non dovrebbero essere trattati con questi tipi di "trucchi". Credono che
dietro l'insonnia, ci possono essere molte cause che dovrebbero essere approfondite.
Potresti riuscire a dormire con l'aiuto del rumore bianco, ma questo non risolve i tuoi problemi. Più che un problema in sé, l'insonnia è la manifestazione di difficoltà più profonde. Nella maggior parte dei casi, l'incapacità di addormentarsi è associata a stati d'ansia e conflitti irrisolti. Pertanto, anche se il rumore bianco può risolvere in gran parte il problema del sonno, può anche aiutare a mascherare un sintomo di una malattia più grave. D'altra parte,
il fatto che non riesci a dormire può avere conseguenze disastrose.
Non solo aumenta il nervosismo e la depressione, ma influisce anche marcatamente sulla salute fisica. Pertanto, non è così irrazionale ricorrere a tali trucchetti perché sono molto meno dannosi del consumo di tranquillanti o dell'accettazione passiva di insonnia ricorrente. Possiamo dire che forse il più intelligente è trovare una via di mezzo.
Se il rumore bianco aiuta a risolvere i problemi di insonnia, è molto positivo utilizzare questo metodo. Ma allo stesso tempo, non dimenticare che potrebbero esserci altre difficoltà sottostanti che devono essere risolte da qualsiasi "soluzione" che troviamo per eliminare quel sintomo.