A volte le nostre vite precipitano in un precipizio che sembra spietato. Abbiamo raggiunto il background emotivo, fisico, sociale e professionale, e ci stiamo restringendo lì, con una paura e una tristezza che diventano resistenti e causano l'emergere di diversi disturbi della mente.Tutti hanno problemi seri, hanno avuto drammi o anche tragedie nella loro vita, ma queste descrizioni hanno più a che fare con il modo in cui la persona li amministra che con l'evento stesso.
Tutti sono forti e hanno un piano finché non sperimentano il dolore. Non siamo senza un piano, ma dobbiamo rifarlo. Quando colpisci il fondo potresti sentirti perso. Aaron Beck, nella sua spiegazione della depressione, si riferisce al concetto di Freccia Discendente e ad altre caratteristiche come la tecnica di ingrandimento paradossale per mettere in discussione alcuni pensieri irrazionali. Prendendo queste due tecniche come esempio e la tua esperienza, ti renderai conto che toccando lo sfondo puoi caricare solo. True "Il vero dolore, che ci fa soffrire profondamente, a volte rende serio e persistente anche l'uomo imprudente; tra cui i poveri in spirito la tua intelligenza, dopo un grande dolore. "
-Fiódor Dostoyevski-
Condividi conto che il vostro errore è la pauraTutti hanno paura di eventi avversi che possono verificarsi,ma quando hai vissuto un grande dolore e sensazione che ha toccato il fondo, resta da tenere presente che ci sono due opzioni: continuare in questo stato quasi vegetativo e doloroso o in aumento. Questa è la tua decisione.
The Downward Arrow è una tecnica di terapia cognitiva che ti insegna a selezionare il pensiero negativo ea rispondere alla domanda:Se questo pensiero fosse vero, cosa significherebbe per te?
La risposta sarebbe un nuovo pensiero negativo. Sarebbe necessario porre domande successive (rintracciare le frecce), con le quali si rivelerebbero credenze controproducenti (perfezionismo, bisogno di approvazione, paure, ecc.). Se sei bloccato con un pensiero doloroso e credi di aver raggiunto il fondo e di non aver trovato una soluzione, devi spiegare cosa significa per te e di solito comparirà un altro pensiero negativo. Ad esempio, in presenza di qualcuno che ha perso uno dei loro figli e che ha il pensiero di non poter più prendersi cura degli altri, chiedi: quale sarebbe la malattia di un altro bambino per te?
Appare certamente un'altra sensazione di dolore e così via, fino a raggiungere la visione più catastrofica della tua vita. Tuttavia, nonostante la durezza dell'esercizio e ciò che è accaduto, questa persona si renderebbe conto che avrebbe potuto sopportarlo e rimanere in vita. È il tuo pensiero che amplifica il dolore, molto più di quello che sta realmente accadendo.
Una volta raggiunto questo punto, la persona può rendersi conto che anche se ha subito un evento devastante, può ancora soffrire gli altri, perché nulla è certo in questa vita. Anche la loro dinamica di pensieri disfattisti potrebbe propiziarli: può portare a una perdita di occupazione, che il resto dei loro figli alla fine partirà. Ad ogni modo, perde tutto ciò che apprezza. A questo punto la persona si rende conto di trovarsi nel territorio dello scoraggiamento, ma non vuole scendere nello scantinato. Resta solo da salire e, inoltre, lo farà più facilmente di quanto pensassi. Ci sono poche cose da perdere, solo paura.
quota degli Stati Uniti di aumentare le pene e vedere l'assurdità del nostro atteggiamento attualeL'ingrandimento Paradossale è una tecnica cognitivo in cui il paziente viene istruito ad esagerare i pensieri negativi,
invece di cercare Breca loro o controllarli. In un modo paradossale, tali pensieri possono sembrare assurdi e privi di significato. Ovviamente questa tecnica dovrebbe essere usata per pensieri negativi associati ad eventi di relativa gravità (affrontare pensieri di paura del futuro subito dopo la perdita di un bambino non sarebbe plausibile con questa tecnica).
L'ingrandimento paradossale propone al paziente la possibilità che non si trovi nello stato peggiore nell'aspetto in cui si sente colpito. Si può sentire solo perché basta rompere una relazione d'amore, ma è ben lungi dall'essere il peggiore stato di solitudine, che pure non poteva contare sulle loro famiglie o amici.
Prendiamo il nostro dolore per il terrore della tragicommedia e facciamo ridere l'assurdità del nostro stesso catastrofismo. Condividi
La sofferenza ci rende saggi e la resilienza ci rende fortiNon c'è nulla nella vita di una persona che possa affondarla se non lo permette davvero.
Definiamo i confini, i tempi e l'orecchio attenti ai commenti dannosi di quelle persone che pensano senza aver avuto nulla di simile nelle loro vite. Ognuno ha le sue "cose".
Ci sono persone che vivono momenti amari e finiscono con l'amarezza e l'amarezza degli altri. Ce ne sono altri che trasformano la loro amarezza nell'antitesi di ciò che vogliono per la loro vita: sanno cosa è e non lo vogliono per loro o per chiunque altro. Sono persone di luce, nate dal lato più grigio della loro esistenza. Condividi
Quando superato i limiti del ridicolo, il dolore, l'umiliazione, ha cercato di sentirsi infelice quando ... andare oltre e vedere che abbiamo sofferto abbastanza, si raggiunge il vero significato della nostra esistenza.Perché solo quando hai raggiunto il fondo e capito il processo, ti rendi conto che l'unica opzione possibile è scalare.
Siamo sicuri che non agiremo più per ego, ma per un autentico benessere personale, ci ritireremo dalla competenza degli altri per combattere semplicemente per i nostri sogni. Di così tante cose passate e sofferte, il meglio, per pura inerzia, deve ancora venire. Sbrigati, esci dal lamento, vivi e lascia che arrivi
. Quanto in basso arrivi, ora puoi solo salire.