Sembra incredibile, ma dormire diventa un lusso che non tutti possono apprezzare. Il sonno è una delle dimensioni in cui appare prima la difficoltà emotiva. A sua volta, non dormire bene genera rischi diversi e accentua vari problemi esistenti. Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), un adulto normale ha bisogno di dormire tra le 7 e le 8 ore a notte per un riposo ottimale, sia fisico che mentale. A sua volta,
gli effetti del non dormire possono essere molto seri. Tra questi, l'OMS mette in guardia su uno in particolare: passare solo una notte senza dormire può causare la perdita di tessuto cerebrale. "La felicità per me è quello di godere di buona salute, il sonno senza paura e svegliarsi senza angoscia."
-Françoise Sagan-
Quando le ore di sonno non sono sufficienti o non possono dormire sonni tranquilli,
persona è letteralmente con la nervi al fiore della pelle. Spesso è fortemente irritato o particolarmente sensibile a qualsiasi tipo di stimolo. Questo è stato dimostrato in numerosi studi sull'argomento. Non dormire causa un "uragano di emozioni"
Recentemente, la ricerca sul sonno presso l'Università di Tel Aviv è stata pubblicata e pubblicata sul Journal of Neuroscience
. La ricerca ha dimostrato che chi non dorme abbastanza percepisce e percepisce la realtà quotidiana in un modo diverso.Il sondaggio era basato su un gruppo di 18 adulti, a cui è stato dato un test dopo una buona notte di sonno e poi un altro, dopo una notte insonne. Il test è stato quello di guardare una serie di immagini che comprendeva alcuni "emotivamente positiva" (un orsacchiotto, per esempio), altri (un corpo mutilato) "emotivamente negativo" e altri che erano neutro (un pezzo di posate, una sedia, ecc). Tutti i partecipanti sono stati monitorati utilizzando elettroencefalogrammi per monitorare la loro attività cerebrale. La conclusione finale è stata che, senza un sonno adeguato, i cervelli dei partecipanti non erano semplicemente in grado di differenziarsi emotivamente dalle immagini.
La reazione è stata praticamente la stessa con immagini positive, negative e neutre. Secondo questi scienziati, tutto ciò indicherebbe che c'è una mancanza emotiva di controllo.
comportamenti irrazionali e primaria Un altro sondaggio condotto dall'Università di Berkeley hanno dimostrato che il sonno 2 o più ore in meno del necessario colpisce gravemente il lobo prefrontale, che è la regione che controlla le emozioni. Il risultato di ciò è che la mancanza di sonno porta a risposte più irrazionali e primitive.
Matthew Walker, il direttore della ricerca, ha sottolineato che "non dormire bene" rompe i meccanismi che ci proteggono dalle malattie mentali. "
Ha aggiunto che il sonno ripristina i circuiti emotivi e consente di affrontare meglio le sfide della vita quotidiana. Walker ha anche affermato che sebbene si creda comunemente che la mancanza di sonno porti a uno stato di intorpidimento e passività, il fatto è che accade il contrario. Le persone che non dormono non diventano più passive, ma il 60% più reattive, cioè più violente e incontrollate.
Il prezzo del non dormire bene Dormire male porta anche ad altri problemi. L'equilibrio emotivo è compromesso e la capacità di reagire agli stimoli diventa vulnerabile.
Questo significa che quando non abbiamo un buon ritmo di sonno, c'è un rischio più elevato di incidenti. Si stima che guidare senza aver dormito equivale a guidare in stato di ubriachezza.
D'altra parte, i modelli di pensiero sono anche significativamente alterati dalla mancanza di sonno. È molto più difficile elaborare le informazioni ricevute e prendere decisioni. La ricerca ha sottolineato che gli errori medici aumentano del 400% nel caso degli operatori sanitari che lavorano turni di 24 ore. Allo stesso modo, si è concluso che
chi dorme meno del necessario può sviluppare problemi di memoria. Non è solo il cervello ad essere gravemente colpito dalla mancanza di sonno. Non dormire bene aumenta anche la probabilità che il corpo inizi a soffrire direttamente attraverso una malattia. È noto, ad esempio, che il sistema immunitario è compromesso. Esistono anche dati per concludere che la mancanza di sonno influisce sul diabete, sul cancro e sull'obesità.
Detto questo, vale la pena valutare se stai dormendo correttamente. Il buon sonno è una risorsa preziosa che dobbiamo curare e preservare. Senza dubbio, è uno dei grandi pilastri della salute mentale.
