Le esperienze della vita sono esattamente questo, esperienze. Il modo in cui giudichiamo ciascuno di loro, ciò che pensiamo, è ciò che condiziona le nostre emozioni, che a loro volta influenzano i nostri comportamenti. Considera che esperienze accumulate sono in gran parte responsabili dell'essere nel posto che occupiamo attualmente, non di un altro.
D'altra parte, attaccarti ad una particolare emozione che deriva dall'analisi negativa di un'esperienza può essere dannosa. Pertanto, dobbiamo imparare a vivere la vita da un'altra prospettiva e sviluppare il nostro potere magico per realizzare trasformazioni.
Ricorda che ognuno di noi ha il potere di trasformare le proprie esperienze. Sviluppare questo potere, trasformare l'impatto di queste esperienze in noi è, a causa del suo potenziale, una cosa molto simile a fare magia. Una magia che avviene in molti modi: pratica della meditazione, affermazioni positive, visualizzazione, presenza mentale o spostamento del centro dell'attenzione.
Il potere della meditazione
La meditazione implica lasciar passare i pensieri senza attaccarliin una postura rilassata e in un ambiente pacifico. Attraverso il respiro è possibile raggiungere uno stato di rilassamento che porta numerosi benefici psico-emotivi.
Dal punto di vista della psicologia e della fisiologia, la meditazione può indurre uno stato alterato di coscienza. Anche la respirazione cosciente e il rilassamento muscolare progressivo sono benefici in termini cognitivi. Con l'allenamento della meditazione, la ruminazione depressa può essere rallentata ed è possibile raggiungere una maggiore tranquillità mentale.
Se si cambia il centro dell'attenzione, si cambia la tua emozione
Fisiologicamente, quando siamo travolti da un'emozione negativa, il nostro corpo richiede alcuni secondi per elaborare le informazioni e recuperare il suo stato di normalità. Tuttavia, se dopo quel periodo continui a pensare a ciò che ti angustia o ti infastidisce, replicherai il processo fisiologico e rimarrai bloccato da quell'emozione. Quindi, entriamo in un circolo vizioso.
Considera che puoi cambiare l'emozione cambiando il centro dell'attenzione. Quando hai un'emozione negativa, respira e cambia la tua concentrazione, pensa o fai qualcosa di diverso, ricorda un ricordo gioioso, ascolta la musica, o guarda un film divertente e concentrati su di esso.
la vista come strategia di trasformazione
La visualizzazione è una tecnica che promuove stati d'animo positivi che nutrono il cervello chimicamente, il corpo a rilassarsi, e permettono qualche momento di fuggire dalla routine e dallo stress quotidiano. Anche questo fa parte della magia della trasformazione.
Elsa Punset suggerisce 250 routine espresse per migliorare la nostra vita quotidiana nel suo libro di piccole rivoluzioni. In uno di essi, "il giardino della trasformazione", ci invita a metterci in un luogo confortevole dove non siamo interrotti.
Da lì, ci dà la seguente visualizzazione: "Immagina di entrare in un giardino, puoi immaginarlo come vuoi. In questo spazio naturale, lasciatevi a diventare tutto quello che volete: un po 'di erba ondeggiano nella brezza, pezzi di pietre vere, gigante che attraversa il giardino, uccelli colorati che volano sopra gli alberi ... "
Il potere di Le affermazioni positive sono anche magiche
Osservare ciò che pensiamo e diciamo a noi stessi è un primo passo per comprendere la materia con cui funziona la nostra mente. La maggior parte di ciò che sentiamo è determinato da ciò che pensiamo e diciamo a noi stessi. Quindi, cambiare il nostro modo di pensare può cambiare il nostro modo di sentire e agire.
Possiamo educare la mente a smettere di concentrarsi sugli aspetti negativi, che attraggono solo sentimenti negativi. Invece, possiamo dirigere i nostri pensieri con affermazioni positive e imparare a mettere da parte le interpretazioni negative che di solito facciamo.
Questa magia di trasformare i pensieri corrisponde all'addestramento in affermazioni positive. Le affermazioni positive implicano il cambiamento dei pensieri e delle idee negative che si riferiscono al nostro stesso concetto mediante affermazioni positive. Per esempio "Io sono ... io posso ... mi sento in grado ..."
La magia di trasformare il momento presente riguarda
essere presenti nel qui e ora è difficile, soprattutto perché non siamo abituati. Quindi trascurare pensieri e preoccupazioni negativi richiede attenzione, apprendimento e impegno. Ma se possiamo fare questo passo avremo uno strumento molto utile quando ci si concentra su una situazione particolare, ignorando le distrazioni e le sostanze inquinanti. Trattenersi da problemi del passato o sentimenti di colpevolezza del comportamento passato può alimentare il risentimento e persino portarci alla depressione. Pensa che la magia di trasformare preoccupazioni passate o future in momenti del qui e ora implica vivere nel presente.
O è ora un dono , quindi è chiamato presente e il suo potere di trasformazione è enorme. I "Ho avuto molti problemi, ma molti di loro non mi hanno mai superato." M -Mark Twain-