La rabbia è un'emozione che può essere considerata velenosa e che nasce dalla percezione della minaccia e del pericolo. Il suo scopo evolutivo è motivarci a combattere contro ciò che può ferirci e persino terminare le nostre vite. Inoltre, come tutte le emozioni, se ben regolate, contiene molta energia che possiamo usare a nostro vantaggio.
Di solito si manifesta con tensione sia nei muscoli che nella mascella, rapide palpitazioni cardiache, sudorazione e, soprattutto, un profondo senso di ingiustizia o che stanno approfittando di noi in qualche modo. Di solito, quando ci troviamo di fronte a una persona che si sente irritata, giudichiamo in modo negativo, solleviamo una barriera difensiva e addirittura la affrontiamo. Con questo comportamento riflettiamo che comprendiamo molto bene il potere distruttivo che questa emozione ha, sappiamo che oltre a ricevere i danni causati da questa rabbia, corriamo il rischio di essere infettati e di entrare in una spirale di escalation con l'altro.
Sia con un cliente, nostro fratello o nostro partner, la rabbia è una delle emozioni che la maggior parte può mettere alla prova la nostra capacità di regolare le emozioni. È molto facile per qualsiasi gesto o "cazzata" aumentare la sua intensità, così finiamo per perdere il controllo e scontando la persona che merita di meno. Vale la pena sentirsi arrabbiato?
La risposta è no. La rabbia non risolve alcun problema, none almeno nessuno che richiede una reazione rapida perché la nostra esistenza è compromessa. Se questo è il caso, la rabbia richiede un'enorme quantità di energia per reagire rapidamente e con forza a questa minaccia. Ma è probabile che succederà qualcosa del genere oggi? Oggi proviamo rabbia perché chiediamo che tutto funzioni come vorremmo le persone intorno a noi e le nostre, e questa è semplicemente un'illusione che non si realizzerà mai. Quindi possiamo dire che nella maggior parte delle situazioni in cui sentiamo la rabbia non c'è un grande pericolo per noi, è la nostra mente che nasconde le piccole minacce come giganti.Pensa che questa rabbia cerca di mettere tutte le tue risorse in azione e di agire contro il problema, ma succede che
il problema non è un problema
di per sé, ma è solo vita, realtà e contro questo c'è un molte strategie più intelligenti. Nessuno può attraverso la "forza bruta" cambiare ciò che è accaduto, sta accadendo o succederà. Succede anche, come abbiamo detto prima, che quando vediamo qualcuno arrabbiato, specialmente se è diretto contro di noi, ci difendiamo.
Una difesa che spesso comporta la nostra rabbia con la giustificazione che "questa persona non dovrebbe ...".Cambiare la rabbia attraverso la comprensione e la compassione
La comprensione è un grande vaccino contro il danno che subiamo quando ci esponiamo alla rabbia degli altri. Se pensiamo che la persona arrabbiata non è cosciente e agisce sotto l'incantesimo dell'emozione che lo invade, sarà più facile tenere sotto controllo la nostra rabbia e possiamo persino intervenire per calmarlo. Se pensiamo in questo modo, per non parlare delle richieste assolutiste, sarà impossibile provare rabbia per questa persona. Contrariamente a ciò che possiamo credere, se siamo in grado di cambiare i nostri pensieri, inizieremo a provare compassione per quella persona. Ovviamente, per essere in grado di pensare in questo modo, dobbiamo avere una buona riserva di amor proprio - non l'ego - ed essere molto sicuri.
Questo è l'unico modo in cui non possiamo sentirci minacciati, di lasciar andare l'orgoglio e agire con amore verso le persone che intendono farci del male e farlo senza cattive intenzioni. So che stai pensando che sia un atteggiamento conformista e che nessuno dovrebbe essere calpestato, ed è possibile che tu abbia ragione, ma solo parzialmente. L'assertività, la capacità di fissare i confini e esprimere i nostri diritti senza nuocerci, è l'opzione adattiva
possiamo scegliere quando qualcuno ci fa soffrire. Pensare che l'assertività è un'azione guidata dalla nostra coscienza e con la quale proteggiamo la nostra posizione senza ferire l'altra, non ha nulla a che fare con una reazione sproporzionata e istintiva.
Quindi, you quando realizzi la rabbia intorno a te, prova a elaborare queste informazioni oltre la posizione difensiva
che sei incline a prendere. Se trovi che questo è più grande di te e non può aiutare quella persona nella rabbia, è preferibile che tu esca dalla situazione prima che ti raggiunga. Pensa che avere più persone che agiscono senza misurare le conseguenze di quello che fanno è uno degli "esplosivi" che causa il maggior danno. Infine, vorremmo chiarire la differenza tra recitare arrabbiato e non agire. Ci riferiamo soprattutto a situazioni di abuso. In loro, per quanto il malfattore agisca sotto l'influenza della rabbia e come vittime possiamo comprenderlo, siamo obbligati a denunciarlo per rispetto di noi stessi e di tutte le persone che potrebbero essere le loro potenziali vittime. Glielo do persino in modo che possa ricevere aiuto.
