Problemi, problemi, problemi ... chi non vive con un problema nella loro vita quotidiana? È normale che tutti noi affrontiamo situazioni problematiche in determinati momenti, sebbene ciò non significhi che sappiamo come risolverli.
Parlando di problemi, non è raro per noi lasciarsi trasportare dai circoli viziosi che noi stessi creiamo intorno a loro. In effetti, i nostri problemi sono fortemente influenzati da modelli comportamentali che diventano i garanti della loro sopravvivenza, e quindi della nostra frustrazione. È così che si trasformano, dal punto di vista sistemico, in sistemi di comportamenti e significati che si alimentano a vicenda. È il famoso effetto farfalla: quando un problema batte le ali, influenza molti dei nostri comportamenti, delle nostre relazioni e dei nostri pensieri. In altre parole, sono i problemi che finiscono per prendere la direzione del nostro stesso comportamento, facendoci, senza rendercene conto, entrare in un circolo vizioso in cui ristagniamo.
Quando un problema oscilla le sue ali, si verifica un terremoto che colpisce il nostro equilibrio interiore.
CondividiCome possiamo rompere questo effetto farfalla dei nostri problemi?
Per spezzare questo circolo vizioso, in gran parte responsabile di ottenere i nostri problemi nel nostro comportamento anziché in noi stessi,
dobbiamo cercare di bloccare la sequenza di comportamenti in cui il problema entra. Con questo intendiamo generare comportamenti alternativi che ci portano una buona soluzione al problema e, in ogni caso, allontanarci da quelli che garantiscono la loro sopravvivenza. Ciò significa che se ci troviamo di fronte a un problema e applichiamo una soluzione particolare che non funziona, cambiare strategia può sempre aiutarci a trovare la soluzione giusta. Ma ciò che sembra così semplice risulta essere molto complicato. Prendi in considerazione che siamo animali di abitudine
, e cambiare il modo in cui agiamo, rompere con l'effetto "farfalla" che scateniamo, è molto difficile. L'uomo è l'unico animale in grado di inciampare due volte sulla stessa pietra, sebbene la pietra stessa sia la causa di tutti i suoi problemi. Per cambiare questa associazione di comportamenti, la psicologia sistemica propone due modi:Ridefinire qualche elemento della sequenza del problema o cambiare l'intera sequenza
, in modo che possiamo percepire ciò che sta accadendo intorno a noi e scoprire così il circolo vizioso comportamento che alimenta il problema. Un esempio potrebbe non essere quello di assumere un'interpretazione, una riprovazione in una discussione, ma di chiedere direttamente all'altro se questa era l'intenzione che lo portava ad agire in quel modo.Esegui un compito che modifichi una qualsiasi delle sequenze di comportamenti coinvolti
: con questi compiti l'intenzione è che siamo noi a disturbare il problema invece che il problema a disturbarci. Un esempio di ciò potrebbe essere l'aggiunta di un elemento alla sequenza del problema; per esempio, se hai problemi con l'alcol, indossare i guanti quando si beve cambia la cerchia della condotta.
- Sentiti libero di fronte ai tuoi problemi!Queste soluzioni possono sembrare abbastanza semplici da generare risultati significativi, ma il fatto è che
- cambiare la sequenza meccanizzata dei nostri problemi è molto efficace.Quando diventiamo consapevoli di ciò che facciamo, invece di lasciarsi trasportare dalle situazioni, siamo in grado di vedere cosa succede intorno a noi in modo più chiaro.
Governiamo la nostra condotta se siamo consapevoli di ciò che facciamo e perché lo facciamo in ogni momento, altrimenti saranno i nostri problemi che, sbattendo le ali, causeranno i cambiamenti delle nostre vite.
Condividi Quindi, per sentirci liberi di fronte ai nostri problemi o per cercare di trovare soluzioni efficaci, di solito cambiamo quello che facciamo di solito, anche se è un piccolo dettaglio, ci aiuterà. Perché non si tratta di attraversare la vita senza averla vissuta, semplicemente lasciandoci guidare dalle circostanze, ma piuttosto prendendo il controllo e facendo piccoli cambiamenti. Questi cambiamenti causeranno sfide e opportunità, piuttosto che terremoti e tempeste, quando la farfalla dei nostri problemi sbatte le ali.