La paralisi del sonno è un'esperienza che di solito arriva con una grande quantità di angoscia. Succede soprattutto quando dormiamo e ci svegliamo, ed è caratterizzato dall'incapacità di muoversi o parlare, di essere consapevoli di ciò che ci circonda. Inoltre, è spesso accompagnato da allucinazioni acustiche, come l'udito che si avvicina a noi e ha un intenso senso di presenza. Nonostante il carattere sgradevole e minaccioso dell'episodio, è totalmente innocuo
e può accadere a chiunque senza essere un segno di qualche patologia o malattia. È associato a stati di ansia o stress. L'ipotesi della comparsa della paralisi del sonno è di rimanere nello stato REM quando torniamo alla veglia, così che alcune delle caratteristiche di entrambi gli stati sono mescolate. Dura tra uno e tre minuti, e anche se non possiamo spostare volontariamente alcun muscolo, i muscoli respiratori continuano a funzionare automaticamente. La paralisi del sonno rientra nel gruppo dei parasomnie e
è associato alla narcolessia. Forme di paralisi del sonno
Esistono tre tipi di paralisi del sonno:
Forma isolata.
- Ciò può verificarsi in individui sani che soffrono di grave stress, che hanno subito cambiamenti nel fuso orario, sono ansiosi o non riescono a dormire. È probabile che la persona lo sperimenterà in isolamento, non lo sperimenterà mai più. Questo modulo non richiede la visita di un professionista in cerca di aiuto, Forma familiare.
- In alcuni casi, questi episodi si ripresentano nel tempo, anche se non sono accompagnati da alcun sintomo aggiuntivo, e inoltre, si verifica con diversi membri della famiglia. Ci sono pochi casi di famiglia. Associata ad un'altra patologia.
- Malattie come la narcolessia possono essere accompagnate da episodi di paralisi del sonno. Caratteristiche del sonno REM e della paralisi del sonno
Durante il sonno ci sono diverse fasi tra le quali lo stato REM, che deriva dal suo acronimo inglese: Rapid Eye Movement. Questa fase del sonno inizia circa 70-100 minuti dopo il sonno ed è caratterizzata dal fatto di essere
lo stadio in cui compaiono i sogni. Si ripete da 4 a 5 volte durante la notte.Nel momento in cui sogniamo, il corpo prende alcune misure quindi non è pericoloso.
I muscoli del nostro corpo sono paralizzati così da non essere in pericolo. Mentre stiamo sognando, potremmo scappare da qualcosa o eseguire movimenti che, se riprodotti addormentati, potrebbero mettere in pericolo noi. Inoltre, si osserva una grande attività cerebrale. Quando ci svegliamo paralizzati questo significa che il nostro cervello continua nello stato REM, e sebbene siamo in grado di aprire gli occhi, non possiamo ancora muoverci. Inoltre,
i sogni si confondono con la realtà , dando origine a allucinazioni che al momento sembrano totalmente reali, non sono altro che il materiale dei sogni che si fonde con la realtà. Anca Allucinazioni ipnagogiche e ipnofobicheSe non fosse abbastanza terrificante da non essere in grado di muoversi di un centimetro, l'esperienza diventa più spiacevole se accompagnata da allucinazioni. Allucinazioni uditive e visive sono comuni. Questi tendono ad avere un carattere minaccioso.
È comune sentire avvicinarsi dei passi o vedere una sagoma all'interno della stanza.
C'è anche un forte senso di presenza, come se qualcuno fosse in giro. A volte senti anche che qualcuno ti tocca o ti preme sul petto, rendendo difficile la respirazione. Ci sono due tipi di allucinazioni che possono verificarsi durante la paralisi del sonno, a seconda che si verifichino durante il sonno (ipnagogico) o quando ci si sveglia (ipnotico).
È importante essere molto chiari che queste allucinazioni non sono indicative di alcun tipo di disturbo che dovrebbe interessarci, poiché non è un prolungamento del sogno durante la veglia, e può accadere a chiunque. Se non accompagnati da eccessiva sonnolenza diurna, cataplessia o altri sintomi, non c'è motivo di preoccuparsi. Consigli per evitare che appaia
Non è un episodio pericoloso né c'è il rischio che qualcosa di brutto possa accadere a noi, quindi è meglio provare a rilassarsi, essere consapevole che non accadrà nullae che tutto durerà solo pochi minuti, perché c'è poco che si può fare per lasciare questo stato. Quello che puoi fare è tenere a mente alcuni suggerimenti che rendono il tuo aspetto più improbabile.
Poiché una delle cause principali è lo stress, un obiettivo è quello di ridurlo prima di andare a letto. Fare attività fisica, esercizi di rilassamento, cercare di dormire un numero sufficiente di ore e mantenere una buona igiene del sonno sono abitudini fondamentali. Comprendere i meccanismi del nostro cervello può aiutarci a demistificare episodi come questi.
Se non capiamo il modo in cui funziona il nostro cervello, possiamo attribuirlo a malattie mentali o anche a esperienze "paranormali" che non hanno nulla a che fare con la realtà.