Ti sei mai chiesto cosa sia e come sia possibile promuovere la conoscenza emotiva? Perché è importante svilupparlo? Il fatto è che le emozioni esistono perché ci portano preziose informazioni, ci aiutano ad adattarci ai cambiamenti e a migliorare la nostra vita sociale. Tuttavia, sappiamo sempre come interpretare ciò che stanno cercando di dirci?
Per essere in grado di trarne il massimo vantaggio, è fondamentale sapere come identificare e dare significato a loro. In questo modo, sapremo perché appaiono e qual è il senso del sentimento in un modo o nell'altro in diverse situazioni."Conoscere se stessi è l'inizio di ogni sapienza."
-Aristóteles- Iniziazione
sé emotivo Foster conoscenza emozionale è essenziale per avere una buona intelligenza emotiva. Implica
avere criteri che ci permettano di identificare e differenziare le emozioni ma non solo in noi stessi o negli altri, ma capiremo anche perché appaiono e come possono aiutarci. In questo modo, la conoscenza e l'esperienza emotiva sono la base per poterli controllare efficacemente e non causare un malessere eccessivo. Quindi, se abbiamo poco sviluppato la nostra conoscenza emotiva, i motivi che abbiamo dato sono abbastanza validi per cercare di migliorarlo. Quindi, come possiamo iniziare a conoscerci emotivamente?Per questo, è possibile iniziare registrando un record settimanale per una o due settimane.
In esso noterai quelle emozioni che stai vivendo durante il giorno, così come le situazioni in cui sei stato visualizzato. In questo modo, sarete in grado di staccarli e diventerete consapevoli di quali sono le emozioni che predominano. Questo disco ci permetterà anche di renderci conto che spesso sperimentiamo emozioni contraddittorie.
Per sintonizzare la capacità di identificazione è bene fare una serie di domande a cui rispondere, come "Che emozione è stata?" O "Come faccio a sapere che si trattava di questa emozione?" Così, si annotare i dati o le prove che avete osservato e ho indicato che era l'una o l'altra emozione. Promuovere la Conoscenza Emozionale Una volta che hai aumentato la tua consapevolezza emotiva e sei in grado di identificare le tue emozioni, sarà il momento di approfittarne. Lo scopo ora sarà di
capire la funzione di queste emozioni e il modo in cui ci spingono all'azione
, oltre a comprendere che ognuno ha determinati pensieri, emozioni e intenzioni differenti. Cioè, promuoveremo questa conoscenza emotiva nelle interazioni sociali.
Per questo, si può lavorare per capire in situazioni diverse, da quelli che non sono coinvolti, come ad esempio video o storie di altre persone a noi, ai conflitti in cui siamo stati coinvolti e in cui sentiamo certe emozioni. Una volta identificate l'emozione e la situazione che vogliamo lavorare, è bene dividerlo in sequenze adattate al modo in cui sono state sviluppate. Per ognuno di loro, così come per i diversi personaggi che appaiono, dovremo analizzare ciò che dicono o fanno, ciò che pensano e quali emozioni provano.In questo modo, diventeremo consapevoli che
emozioni, pensieri e comportamenti sono correlati.
Ma non solo, capiremo anche che ciò che pensiamo e sentiamo in tempi diversi non deve coincidere con ciò che gli altri pensano e sentono. Alla fine capiremo questa funzione motivazionale di cui abbiamo parlato prima e ciò implica che le emozioni ci informano e ci attivano per cercare ciò di cui abbiamo bisogno.
Non cercare di analizzare le tue emozioni tutto il tempo! Come qualsiasi altra cosa in questa vita, la conoscenza emotiva dovrebbe essere usata in equilibrio.
Non ci aiuta quando ci manca, ma non quando siamo costantemente attenti alle nostre emozioni e sensazioni corporee. Pertanto, dobbiamo anche imparare ad ammorbidire la pratica se trasmettiamo tutte le emozioni che proviamo da questa analisi. Altrimenti, corriamo il rischio di perdere il potere dinamico delle emozioni. Change "Cambia la tua attenzione e cambierai le tue emozioni. Cambia la tua emozione e l'attenzione passerà luoghi ".
-Frederick Dodson- Per questo, nel corso di una settimana mezza separata un'ora a te stesso, durante la quale potrete pensare a ciò che il
inquieto e non può scuotere della tua mente, oltre a provare emozioni spiacevoli senza evitarle. Questo esercizio non consiste nel deliziare la tua stessa difficoltà, ma nel lasciare quella preoccupazione costante che inonda il tuo giorno per giorno per questo esclusivo spazio di tempo.
Quindi se questa spiacevole emozione si manifesta nel corso della giornata, invece di correre in testa senza arrivare da nessuna parte, la lascerai passare finché non raggiungerai la mezz'ora stabilita. In quel momento, dovresti sederti in un posto dove non puoi essere interrotto e impostare un allarme che suoni dopo trenta minuti. Una volta che giochi, dovresti tornare alle tue attività quotidiane.
"E 'sorprendente come una volta che la mente è libera di emotivo contaminazioni, la logica e la chiarezza emergere." -Clyde DeSouza- Con questi tre esercizi si sarà in grado di favorire la conoscenza emozionale al fine di
utilizzare le vostre emozioni per sviluppare il tuo benessere fisico e mentale.
È normale provare emozioni negative, ma è importante imparare a identificarle in modo che non appaiano con frequenza, intensità o durata nel tempo.