Parlare a se stessi ad alta voce ha poco a che fare con la pazzia, così come stabilire un dialogo interno per diminuire i dolori e rallentare le preoccupazioni. Inoltre, poche pratiche sono più terapeutiche. Perché, dopo tutto, viviamo tutti con noi stessi e comunichiamo con il nostro stesso essere qualcosa di vitale, qualcosa di catartico ed emotivamente necessario per prenderci cura di noi stessi come meritiamo.
Con grande successo, Aldous Huxley ha detto che c'è solo una piccola parte dell'universo che possiamo conoscere in modo approfondito e migliorarla, quella parte è nostra e appartiene a noi: noi stessi. Per quanto curioso possa sembrare, non diamo sempre l'attenzione che questa parte merita. Ci trascuriamo come qualcuno che lascia il suo diario personale nel cassetto, come se stesse lasciando le chiavi di casa nelle tasche degli altri."Nemmeno migliore esploratore di viaggio del mondo è il più ampio come l'uomo che scende nelle profondità del suo cuore".
- Julien Green-
Inoltre, come psicologi spiegano, tutti facciamo uso del dialogo interno; tuttavia, facciamo nel peggiore dei modi. Un esempio: Ethan Kross, un noto scienziato di psicologia emozionale presso l'Università del Michigan, ha realizzato che "l'essere umano è irrimediabilmente incline a parlare in modo negativo.
L'ha notato una mattina mentre ascoltava il suo cellulare. Senza rendersene conto, ha attraversato una banda di pedoni con semaforo rosso. Dopo aver evitato per un pelo un'auto che stava per buttarlo giù, fu sorpreso di pronunciare il suo stesso nome ad alta voce, rimproverandosi per quanto stupido potesse essere. Molti di noi lo fanno. Quando qualcosa non va come ci si aspetta o quando facciamo un errore, non tardare a lasciare questa voce della coscienza avida dire come goffi o privi di valore che siamo. Ed è questo persistente dialogo interiore negativo che ci porta a gravi stati di impotenza e pericolosamente a zigzagare l'abisso della depressione.
Evitiamo questo: cambiamo discorso.
Parlare di se stessi, il segreto per la salute professor Ethan Kross, di cui sopra, ha condotto una serie di esperimenti presso l'Università del Michigan, con la quale ha concluso qualcosa di interessante quanto utile: persone che parlano di se stessi e hanno iniziato la loro I dialoghi che pronunciavano il suo nome hanno avuto più successo nelle loro vite, mostrando maggiore sicurezza personale e apparendo più felici.
Questo può sembrare ingenuo in un primo momento. Tuttavia, parlare con se stessi ci consente qualcosa che non possiamo lasciare andare.
Il cervello funziona molto meglio, la sua capacità di percezione diventa più abile e gestiamo correttamente anche il nostro mondo emotivo. Pertanto, non siamo di fronte a nessuna formula senza fondamento. Il dialogo interno ha un chiaro beneficio dimostrato dalla scienza, e ci sono molti studi che lo dimostrano. Diamo un'occhiata a più dati in dettaglio. Il dialogo con te stesso migliora la nostra capacità intellettuale
Parlare con se stessi non ci renderà più intelligenti da un giorno all'altro. Quello che accadrà è che miglioreremo la nostra capacità intellettuale. Cioè, potenzieremo la nostra attenzione, la nostra capacità di riflessione, decideremo meglio, la nostra concentrazione sarà più focalizzata e controlleremo le distrazioni.
Qualcosa di semplice come dire a noi stessi "Maria, concentrarsi di più e pensare a che cosa farete con questo problema" o "Carlos, stai sprecando il vostro tempo inutilmente, calmarsi e riflettere su ciò che sta accadendo" ci aiuterà senza dubbio a migliorare molti dei nostri processi cognitivi. There "Ci sono tre cose estremamente difficili: l'acciaio, i diamanti e conoscere se stessi."
- Benjamin Franklin -
Parla con te stesso migliora l'autostima Ognuno di noi vive in un determinato ambiente e un certo numero di persone con le quali è meglio o peggio. Tuttavia, oltre a tutto questo contesto, condividiamo la vita con noi stessi. Perché quindi escluderci da questa equazione? Perché non uscire con noi stessi durante il giorno per prendere un tè o un caffè e parlare di come stanno le cose?
Nessuno ci chiamerà pazzo, e chiunque lo faccia certamente perde una delle migliori tecniche di autoaiuto e crescita personale. Ecco alcuni piccoli esempi:
Parlare con se stessi ci permette di "focalizzare il momento presente con le emozioni presenti"
di diventare consapevole, capire e gestirle.
Il dialogo interno è anche una potente fonte di
motivazione , il più sincero, il più affidabile e quello che non dovrebbe mai fallire. Quindi, anche nelle situazioni più avverse, nulla può essere più energico di ripetere a te stesso "Vai avanti, Angela, si hanno difficoltà, ma non si può dare adesso, andiamo"
D'altra parte, qualcosa che anche in spiegare in una pubblicazione di "Quarterly Journal of Experimental Psychology" è che, quando si parla a voce alta, attivare uno "switch" nella corteccia cerebrale, che si basa sulla consapevolezza di "io". In questo modo, sviluppiamo un migliore controllo psicologico per pensare in modo più chiaro ed efficiente.
- Allo stesso modo, dando luogo a quella voce interiore più calma e sicura, otteniamo una prospettiva e relativizziamo pensieri negativi e persistenti. Per concludere, una cosa che dovresti tenere a mente sui benefici di parlare con te stesso è che questo sarà possibile solo se saremo in grado di controllare la conversazione interna negativa in primo luogo.
- Che a poco a poco sussurra che "non importa quanto duramente si provi vada male" o che "hai sbagliato di nuovo, è chiaro che non hai alcuna soluzione". Evitiamo questo. Dopotutto, non c'è niente di peggio che diventare il nostro peggior nemico. Ricordiamo, ad esempio, il modo in cui Socrate ha definito i pensieri: "sono una conversazione onesta che l'anima ha con se stessa". Cerchiamo di non maltrattarla. Consideriamoci cura del bene prezioso che è e parlatene in modo positivo, costruttivo e affettivo.