Chi non ha mai sentito parlare dell'intelligenza emotiva? Ci sono molte pubblicazioni sull'argomento, ma chi saprebbe come definirlo esattamente o parlare dei benefici che può portare?
Nonostante tutto il materiale disponibile su questo tipo di intelligenza, sembra che non sia ancora diventato molto chiaro. Pertanto, cercherò di rispondere ad alcune domande, in modo piacevole e, soprattutto, utile nella vita di tutti i giorni. "È molto importante capire che l'intelligenza emotiva non è l'opposto dell'intelligenza, non è il trionfo del cuore sopra la testa, è l'intersezione tra i due". D -David Caruso-
Cos'è l'intelligenza emotiva?
Per iniziare a parlare dell'intelligenza emotiva, è importante evidenziare alcuni aspetti. La prima idea interessante che voglio sottolineare è che
il nostro livello di intelligenza emotiva non è stabile per tutta la vita.
Quindi la buona notizia è chepuoi allenare e sviluppare l'intelligenza emotiva. D'altro canto, se lo etichettiamo come "emotivo", è perché ci sono altri tipi di intelligenza.
Questo non vuol dire che uno sia migliore dell'altro, ma che si completino a vicenda e che dobbiamo tenerne conto per raggiungere lo sviluppo ideale. Ma cos'è l'intelligenza emotiva? Salovey e Mayer (1990) definivano l'intelligenza emotiva come: the "la capacità di percepire, valutare ed esprimere accuratamente le emozioni; accedere e / o generare sentimenti attraverso i pensieri; capire l'emozione e la conoscenza emotiva; e regolare le emozioni per promuovere la crescita emotiva e intellettuale ". Cosa significa? Quell'intelligenza emotiva consiste di quattro capacità:
1 - Rilevare le emozioni in modo accurato: include le abilità coinvolte nell'identificare i sentimenti da stimoli, come ad esempio voce o espressione facciale. La persona che possiede questa abilità identifica la variazione e il cambiamento nello stato emotivo dell'altra persona.
2- Utilizzare le emozioni in un modo che faciliti il pensiero e il ragionamento.
Questo è l'opposto dell'idea classica che ragione ed emozione non possono coesistere. In effetti, il nostro pensiero può migliorare se valutiamo le informazioni emotive nel processo.3- Comprendere le emozioni:
conosci il tuo nome, sai come identificare, differenziare e capire le relazioni che esistono tra loro. È la capacità di cogliere variazioni emotive non sempre evidenti. 4- Controlla e trasforma le emozioni nostre e altrui,
senza sopprimere o sopprimere le emozioni negative, perché se lo facciamo, possono diventare croniche e limitare considerevolmente la nostra vita quotidiana. È la capacità di affrontare i propri sentimenti.Come possiamo vedere, ciascuna risorsa si basa sulla precedente. Cioè, affinché le emozioni facilitino il ragionamento, è necessario percepirle correttamente. Allo stesso modo, devi prima usarli e identificarli correttamente. Infine, al fine di controllare correttamente le emozioni, è necessario sviluppare la comprensione, l'uso e la percezione delle emozioni.
Quali sono i benefici dell'intelligenza emotiva per la nostra salute? Sulla base di tutto ciò che abbiamo già detto sull'intelligenza emotiva, sembra ovvio che avere capacità di relazionarsi con le emozioni ci sarà molto utile.È stato dimostrato che le persone emotivamente intelligenti hanno più successo a livello professionale e accademico. Inoltre, le relazioni sociali sono più soddisfacenti e di migliore qualità.
"Le persone con buon umore sono migliori nel ragionamento induttivo e nel problem solving creativo." -Peter Salovey- Oltre ai vantaggi professionali e sociali, influenza positivamente anche la nostra salute.
Avere un'adeguata intelligenza emotiva aiuterà a prevenire vari disturbi psicologici, come depressione e ansia
. Ad esempio, è già dimostrato che le persone che prestano molta attenzione alle emozioni, senza la capacità di controllarle, hanno livelli più alti di emozioni negative. Seguendo questo ragionamento, essere emotivamente intelligente è un fattore protettivo per lo sviluppo di disturbi psicosomatici.
Queste malattie sono quelle malattie fisiche la cui origine e sviluppo sono influenzate da fattori psicologici. Un esempio di questo è l'herpes labiale che attacca alcune persone in periodi di stress. Includono anche malattie cardiache, cancro o diabete, tra gli altri.
Sicuramente,
alti livelli di intelligenza emotiva ci aiuteranno a regolare efficacemente le emozioni negative. Ciò significa che il malessere psicologico presente all'inizio e l'evoluzione di questi problemi fisici sarà ridotto. In questo modo, saremo più efficienti usando le risorse che abbiamo a disposizione per affrontare la malattia e avremo una maggiore adesione al trattamento anche se i suoi effetti non sono immediati.