Potenzialmente,lo stress è qualcosa che ci minaccia tutti. I diversi eventi e conflitti della vita possono sottolineare chiunque. E se questi eventi e questi conflitti si accumulano, i problemi per la salute mentale possono essere significativi. La memoria e le immagini degli eventi segnano ed evocano dolore e sofferenza nella vita delle persone.
Ma, anche se possono essere superati, queste immagini evocate possono produrre situazioni di tensione che causano stress all'ansia.Queste immagini sono come trigger interni,anche in assenza di fattori di stress reali.
È importante essere consapevoli delle insidie in cui potremmo cadere.Per fare questo, diamo un'occhiata alle più comuni distorsioni cognitive cognitive che possono creare stress. Dobbiamo essere consapevoli di queste distorsioni per rimodellare i modelli di pensiero che ci conducono a loro. Distor Distorsioni cognitive che causano stress e ansia# 1 - Quello che pensi non è necessariamente realeTendiamo a credere che alcuni dei nostri pensieri siano reali perché hanno una grande forza, perché sono stati accettati dagli altri o da altri. i termini ripetuti molte volte. Ma in realtà,
pensieri sono solo pensieri e non rappresentano necessariamente una realtà oggettiva
.
C'è un elemento di inclinazione soggettiva che inizia a funzionare in queste situazioni, quando la persona distorce la realtà e immagina in tutti i tipi di scenari legati all'evento.In questo modo, la percezione può essere responsabile dei sentimenti di ansia e insicurezza che la persona sta vivendo. È quindi di vitale importanza provare la realtà prima di trarre conclusioni e fare ipotesi sulla situazione.
# 2 - Giudizio di valore su ipotesi soggettiveQuando le persone iniziano a credere che tutti i pensieri sono vere, solo perché si mostrano così nella nostra immaginazione, sono di fronte a pensieri distorti. Questa forma di pensiero irrazionale nasce dal fatto che noi esseri umani tendiamo a formare opinioni e ad esprimere giudizi di valore su persone, situazioni ed eventi.Ancora una volta, l'inclinazione soggettiva può distorcere la realtà. Quando basiamo le nostre opinioni solo su ciò che pensiamo, possiamo cadere nelle insidie con questo tipo di distorsione. A volte pensieri casuali attraversano le nostre menti e vi piantano semi irrazionali.
# 3 - Non tutti i pensieri sono ugualmente importanti
Quando iniziamo a credere che tutti i pensieri sono ugualmente importanti, possiamo commettere un errore. Alcuni pensieri rappresentano solo la nostra opinione o sono il risultato della nostra particolare valutazione. Alcuni di essi potrebbero persino essere importanti, ma altri potrebbero essere irrilevanti. Tuttavia, spesso non differenziamo i pensieri importanti da quelli irrilevanti, e arriviamo a una conclusione che causa stress. Dobbiamo essere consapevoli dei pensieri che possono essere esagerati e generalizzati.
# 4 - Pensieri minacciosiA volte immaginiamo una minaccia in ogni situazione e iniziamo a credere in ogni pensiero che viene in mente. Non tutti i pensieri sono reali; Alcuni dei pensieri suggeriscono minacce inutili. Questi sono i pensieri disfunzionali.
Ma la persona che li riceve tende a credere in loro e si sente minacciata, oltre a sentirsi stressata. Dobbiamo stare molto attenti a questa tendenza e non possiamo cedere a tutti i pensieri che sorgono nella nostra mente.
# 5 - Rimanere bloccato in uno stile di pensiero è stressante
A volte possiamo essere bloccati in una sorta di pensiero che implica permanenza, onnipresenza e personalizzazione.Queste insidie possono causare uno stress immenso alla persona che crede che la situazione durerà per sempre (distorsione della permanenza) ... Ma in realtà, pochi fattori di stress durano per sempre.# 6 - Stati generalizzanti dello stress
Quando una persona tende a credere che gli effetti dello stress sono diffusi e influenzerà ogni aspetto della loro vita, stanno facendo un errore nel loro modo di pensare e hanno bisogno di rimodellare il loro stile di pensiero.
Le persone pessimiste tendono a fare questo errore di generalizzazione e cominciano a pensare che lo stress che li colpisce in una particolare situazione della loro vita prima o poi inciderà su tutto. Ma, in effetti, non è proprio così.
Controllo dei pensieri per affrontare lo stress
È possibile combattere lo stress in modo più efficace quando cerchiamo di affrontarlo controllando i nostri pensieri, non cedendo a ogni pensiero che viene in mente in relazione a una situazione stressante.
Lavorare non per distorcere le tue conclusioni e rimodellare i tuoi pensieri da modelli sani e funzionali.