Il tuo corpo è completamente immobile, senti una pressione sul petto e, peggio, giura che qualcuno o qualcosa di malvagio e cattivo sia con te. Sembra un film dell'orrore ... ma la verità è che questo accade a coloro che soffrono di paralisi del sonno. Cos'è la paralisi del sonno?
È un disturbo che induce la persona a sperimentare le normali fasi del sonno al di fuori dell'ordine naturale.
Fondamentalmente, e in termini più semplici, la tua mente si risveglia davanti al tuo corpo. In genere, quando vai a letto, per prima cosa ti addormenti o perdi conoscenza, per così dire. Quindi le sostanze chimiche nel cervello rendono il tuo corpo "paralizzato". Cominci a sognare e mentre stai correndo, giocando o ballando nei tuoi sogni, questi prodotti chimici ti fanno rimanere a letto. All'alba, smetti di sognare e inizia a recuperare la mobilità del tuo corpo. Finalmente ti svegli.
Ora immagina che questo processo avvenga senza ordine. Cosa succede se il tuo cervello continua a produrre glicina e GABA (due sostanze chimiche che paralizzano il tuo corpo) anche dopo il risveglio? Ti sveglieresti prima di riprendere la mobilità del tuo corpo.
E se alcune vestigia dei tuoi sogni si confondessero con il tuo stato cosciente?Questa combinazione è in grado di produrre un'esperienza davvero terrificante. Credenze e sintomi
Essere paralizzati fa sentire impotenti. Non può gridare aiuto, né soddisfare il normale istinto di proteggersi. Quando si è in uno stato così vulnerabile, è possibile che le sue più grandi paure si impadroniscano di lui (o di lei).
Pertanto, è comprensibile che la persona pensi: "Se non sto controllando il mio corpo, chi sta controllando?" Molte persone che hanno già avuto episodi di paralisi del sonno arrivano alla conclusione che una forza malevola le sta molestando. Queste idee sono influenzate da credenze religiose e culturali. A seconda del contesto, la persona arriva a pensare di essere assediata da spiriti, extraterrestri, demoni o altre creature mistiche.
Ma indipendentemente da come ciascuna persona spiega l'esperienza, la verità è che alcuni sintomi comuni sono mancanza di respiro, pressione del torace, mancanza di mobilità corporea e la capacità di percepire chiari dettagli di ciò che è nel come letto, comodino, sveglia, ecc. In quasi tutti i casi, episodi di solito si verificano quando la persona è sdraiata sulla schiena, con la pancia in su.
Prima di andare a letto L'esercizio fisico regolare ogni giorno contribuirà a un sonno più sereno durante la notte.
Aiuta anche a mettere in pausa il tuo lavoro almeno una o due volte al giorno, chiudendo gli occhi, rilassandoti e respirando profondamente.
Un altro consiglio è di evitare too troppa caffeina e provare a fare una passeggiata all'aperto per almeno 30 minuti nel pomeriggio. E un'altra cosa molto importante: fare uno sforzo per
mantenere l'ora di andare a letto regolarmente abbastanza ogni notte. Cosa fare durante un episodio Alcune persone hanno avuto buoni risultati concentrandosi sul movimento di un piccolo muscolo, come un dito o un collo, in modo che in sostanza possano "svegliare" i loro corpi. Altri si concentrano sulla respirazione silenziosa finché il corpo non riprende l'attività. In ogni caso, si tratta di stare calmi e vedere cosa ti sta accadendo attraverso gli occhi della logica. Carla MacKinnon *, che ha sofferto di questo disturbo fin dall'infanzia e che ha approfondito l'argomento, ha detto:
"Ho notato che concentrandomi sui dettagli dell'esperienza e confrontandoli con i miei studi, posso distrarre la mia mente dalla sensazione di paura e minaccia. Quindi, elimino la forza oscura travolgente che queste esperienze possedevano prima. " Qualcosa come te è mai successo prima? Rallegrati,
non sei solo e puoi anche combattere questo disturbo così spaventoso. Car * Carla MacKinnon coordina il progetto The Sleep Paralysis Project
e ha sviluppato un cortometraggio sulla paralisi del sonno, chiamato "Devil in the Room", che è stato completato nel maggio 2013 Questo film combina tecniche come animazione in stop motion, film di azione dal vivo e mappatura di proiezione per evocare ed esplorare i mondi vissuti tra veglia e sonno. Il film è una tesi di laurea condotta da Carla MacKinnon per il programma di Master of Animation presso il Royal College of Art, creato in collaborazione con le risorse artistiche e tecnologiche degli studi Seeper. Testo di: Claudio Navarro