Molte persone vivono facendo degli obiettivi di cambiamento: promettono di allenarsi ogni giorno, leggere ogni sera o adattare il loro stile di vita in qualche modo. La regola del minuto è uno dei metodi che aiutano gli scopi da soddisfare.
In Occidente, abbiamo la cattiva abitudine di provare a fare grandi cambiamenti rapidamente. Pensiamo che sia una questione di forza di volontà e abbiamo messo in atto alcuni compiti che non siamo in grado di realizzare. "Solo un'abitudine può dominare un'altra abitudine".
- Og Mandino -
Vogliamo cambiare tutto da un giorno all'altro e, we quando non possiamo, ci sentiamo colpevoli e frustrati.
Il punto è che possiamo avere voglia di farlo, ma non stiamo usando il metodo corretto. Possiamo quindi utilizzare alcuni trucchi, come la regola del minuto: è gratuito, semplice e molto efficace, secondo le persone che lo hanno già praticato. Qual è la regola dei minuti? Come dice il nome, la regola dei minuti è un metodo basato sull'unità di tempo minima. È stato creato in Giappone ed è stato utilizzato in entrambi gli aspetti della vita professionale e personale.
Gli orientali hanno il vantaggio di comprendere che tutto è un processo e che
grandi risultati sono il risultato di sforzi continui
, che devono soddisfare fasi diverse. La sua più grande virtù è capire che la fretta ci porta quasi sempre da nessuna parte. La regola del minuto dice che dovresti iniziare a fare un cambiamento nella tua vita per un solo minuto.Se si desidera mantenere una routine di esercizio fisico, iniziare con un minuto al giorno. Fai lo stesso con qualsiasi abitudine desideri presentare o sradicare dalla tua vita. Ma attenzione, non puoi fallire e dovresti applicarlo ogni giorno.
Quanto è efficace la regola dei minuti? Le persone che hanno praticato la regola del minuto si assicurano che sia estremamente efficace per questi cambiamenti più severi. Il principale nemico dell'azione è la pigrizia mentale, fisica ed emotiva which, che appare quando dobbiamo fare qualcosa che comporta uno sforzo maggiore di quello che siamo in grado di investire.
Crediamo che qualcosa sia molto difficile da raggiungere perché il nostro cervello resiste al cambiamento.
Abbiamo già modi predefiniti per agire e ripetendoli ogni giorno è un modo pratico di affrontare la routine senza troppa usura e razionalizzando ciò che dobbiamo fare. Ecco perché la regola del minuto è così efficace. Ti permette di stabilire quel marchio nel cervello per fare un cambiamento, e lo fai senza che noi dobbiamo fare uno sforzo enorme per adattarci.Un minuto va veloce, ma il marchio rimane
: in questo modo, il cambiamento sta prendendo piede nel nostro modo di vivere, senza che ce ne accorgiamo. Dal minuto alla vita Applicare idealmente la regola per almeno 60 giorni.
È tempo sufficiente per ciò che una volta era completamente estraneo alla nostra routine per diventare un'attività familiare. E mentre sperimentiamo questa azione come "normale", la resistenza scompare. Gli orientali sanno che tutto ha il suo tempo e che i grandi cambiamenti avvengono gradualmente. La regola del minuto è solo un aiuto iniziale che ci consente di preparare il corpo e la mente per il nuovo. Ma ovviamente, le cose non possono continuare a essere praticate per un minuto.È necessario che il tempo di allenamento della nuova attività aumenti gradualmente
: da uno a cinque minuti; cinque a dieci e così via.
I cicli possono essere di 60 giorni, ma questo dipende sempre da ciascun caso particolare. Alcune persone sono più suscettibili al cambiamento e possono passare rapidamente a un'altra fase. Altri, tuttavia, hanno bisogno di più giorni per aumentare il tempo di pratica della nuova attività. Così, è importante conoscere abbastanza te stesso per determinare quale sia il tuo tempo.
La regola dei minuti è l'ideale per le attività che non motivano e causano troppa pigrizia. Un esempio è la routine di esercizio fisico, ma può anche essere applicata a qualsiasi tipo di abitudine che desideriamo acquisire. Pensa: con un metodo così semplice, perché non provare?