A volte mi sento come se stessi per cadere, sto cadendo giù. E penso ... se sono più forte di tutto questo, se ho già superato cose peggiori prima, se il mio amico ha una situazione personale peggiore ed è sempre ottimista ... ma la verità è diversa:siamo progetti guidati dalle emozioni. Quindi a volte presumo che mi sento male e che non deve essere razionale. E piango, piango molto, per vedere se le ferite guariscono con le lacrime. O con il gelato. O con abbracci. E, in effetti, a volte sì.
Ma negli altri ... Non trovo nulla per calmare questo disgusto che sento dentro. Ed esorto coloro che non mi amano, non è colpa loro. E no, non possono fare nulla, solo essere ... a volte questo è più che fare qualcosa. Mi sento frustrato e arrabbiato. Perché sì, noi psicologi siamo una specie di geometra e facciamo mappe in modo che gli altri trovino la chiave della loro felicità. Questo non significa necessariamente che li abbiamo per noi stessi. Come si suol dire, "nella casa di un fabbro, un bastone di legno". Ti sei mai sentito così?
Cosa sono le meta-emozioni?
Meta-emozione è un'emozione che arriva nel riconoscere un'altra emozione
, come quando ci sentiamo in colpa per essere stati arrabbiati con un amico. Hai davvero ragione per sentirti in quel modo? Se la tua risposta è no, bene, non è necessario continuare a leggere se non vuoi. Ma, come è normale, la maggior parte di noi la pensa così. Altrimenti, non ci sentiremmo in quel modo. Se questo è il tuo caso e vuoi sapere cosa fare al riguardo, vedremo ora come identificare e gestire questi tipi di emozioni.Il fatto è che è normale che un'emozione susciti altre emozioni.
Il vero problema non è sapere come identificare e canalizzare queste meta-emozioni se iniziano a interferire con le nostre vite e il nostro normale modo di agire. Questo è il caso di molti genitori che si sentono in colpa per essere felici.Di cosa sto parlando? Le famiglie che sono state colpite dalla crisi sono state costrette a sopravvivere più che vivere e quindi il tempo libero è assolutamente sacrificabile, e soprattutto se ci sono bambini nel mezzo. Che cosa causa questo? Che quando il principale responsabile del sostentamento di questo nucleo familiare ha uno spazio per andarsene (andare al gioco con gli amici, prendere un caffè con i colleghi di lavoro ...) o una necessità (come un maglione, andare dal parrucchiere) per omettere perché " ci sono altre priorità. " E se decidono di fare queste attività, finiscono spesso per sentirsi in colpa per avere piacere. La stessa cosa accade quando hai un parente malato.
La catastrofe naturale
Il semplice apprendimento che un'esperienza non è stata positiva è positiva.
Chiamiamo queste "catastrofi naturali". Sono tutti quegli eventi vitali inevitabili e molto negativi che ci cambiano. Cambiano, incredibilmente, per sempre. È vero che a volte sembra che la vita ci stia mettendo alla prova e ti chiedi "che cosa ho fatto per meritarmi questo?" Il peggio è che, spesso, non c'è risposta. Non hai fatto nulla per meritarlo e tuttavia ottieni un familiare malato, sei licenziato dal tuo lavoro o sei in un grave incidente stradale. E no, non sarai mai più lo stesso, e anche tu non sai come andare avanti con questo "nuovo sé". In te stesso, non a chi ti circonda, che si accorge di essere cambiato e di essere fuori dall'ordinario. Il dolore è ancora lì, ma già come qualcosa che è parte di te. L'hai già preso e sai che non se ne andrà, ma allo stesso tempo sei in grado di vedere il lato buono di tutto e sentirti bene. I disastri naturali sono perché non si può impedire loro
, raso al suolo tutto quello che sai, e ora sono già la storia, v'è ancora un marchio molto noto dei danni che hanno causato. Abbiamo tutti le nostre catastrofi naturali. Nessuno è al sicuro da loro, ma solo tu decidi cosa fare quando un giorno colpisce. Nel 2011, dei suoi 365 giorni, solo 6 minuti di tutti quei giorni hanno causato un buco nella vita di molte persone in tutto il mondo. Lo tsunami in Giappone ha ucciso 15.893 persone, 172 feriti e 8.405 dispersi. Ci sono state due reazioni molto diverse tra le persone che hanno vissuto questa esperienza. Da una parte, coloro che temono e temono il mare per il resto della loro vita, ma dall'altra quelli che sono riusciti a incorporare questo evento come parte della loro esperienza di vita.
Completa i cicli in modo che possiamo continuareFermati, respira e pensa ...
La vita è piena di cicli che dobbiamo completare e chiudere. Nessuno ha una vita perfetta, tutto passa. Non solo, abbiamo bisogno di tempi difficili per renderci conto di quanto sia importante approfittare della cresta dell'onda quando siamo nel punto più alto.
Quindi, come puoi completare questi cicli? Bene, la risposta a questa domanda mi porta a un libro che ho letto qualche tempo fa che non aveva assolutamente nulla a che fare con quello che è un tipico manuale di auto-aiuto. Il libro tratta di come consigliare alle persone di dire addio ai malati terminali consapevoli delle loro condizioni. Bene, tutto si riduce a quattro frasi: mi dispiace, ti perdono, ti amo e grazie.
Rilascia le tue emozioni Bene, ora ti stai chiedendo cosa fare con queste informazioni se non sei in un processo di malattia terminale. Puoi dire queste quattro frasi alla persona o alla situazione che non ti lascerà andare avanti. Cioè, a riconoscere i nostri errori e quelli degli altri, ma anche il lato buono di loro, riconoscono l'apprezzamento che avete per quella persona o sorriso in questa fase della sua vita e grazie per aver vissuto l'esperienza. Il perdono non è esente, ma ti consente di lasciar andare ciò che ti trattiene
e ti offre la possibilità di vedere o vedere gli altri come entità molto più complesse e ricche. Non ti influenza più, vai avanti. Il libro racconta di una donna che ha perdonato suo padre, per il quale era stata maltrattata durante l'infanzia, sul letto della sua morte. Siamo umani, facciamo degli errori, e perdoniamo la vita e te stesso per quei momenti o decisioni di cui non si ha l'orgoglio e il loro inserimento come parte del tuo passato, senza sentirsi a disagio quindi è una delle più belle sfide esistere.
Sono queste persone che faranno della catastrofe personale un punto forte della loro vita e della loro personalità.
E torneranno. Torneranno a guardare il mare e diranno: "Sono ancora qui".
Nessuno può scegliere una catastrofe naturale, ma possiamo scegliere di fuggire o rafforzarci. Il mio è iniziato qualche tempo fa e da allora non cambierei nulla di ciò che mi è successo, il che mi ha persino indotto a scrivere qui. Lettura consigliata: Anchía, R.J., Partido, J.P. N., e Salvá, C. P. (2004). PROPOSTA DI UN MODELLO TEORICO DI REGOLAZIONE COGNITIVA DELLE EMOZIONI NEGATIVE. Regolazione emotiva come variabile che modula gli effetti dell'emozione sulla memoria. In motivi rappresentazionali, emozioni e processi: dalla teoria alla pratica (pagine 401-410). Dipartimento di Psicologia di base.