Le persone spesso hanno bisogno di aiuto per affrontare problemi o sintomi che hanno esperienza e devono usare la terapia. Una delle tecniche più utilizzate in questo contesto è l'esternalizzazione dei sintomi.
Le persone entrano in ufficio con vari problemi, che non sono stati in grado di risolvere da soli; problemi che sono spesso molto interiorizzati, il che non significa che siano ben elaborati. La sintomatologia che può accompagnare il motivo della consultazione è ben diversificata: ansia, demotivazione, tristezza, stress e persino problemi di coppia o di famiglia.
L'esternalizzazione dei sintomi è uno strumento terapeutico utilizzato dagli psicologi in modo che i pazienti possano prendere le distanze dai loro problemi. Permette alle persone di osservare le loro difficoltà o i loro sintomi "esterni" e di trovare rapidamente un significato o una soluzione.
I sintomi non definiscono le persone
Le persone che vanno in terapia sono spesso strettamente legate alle loro convinzioni, problemi e sintomi. Così tanto che vivono come se fossero parte di se stessi, senza la possibilità di ampliare la loro prospettiva per vedere la loro realtà in un altro modo. Ad esempio, hanno difficoltà a differenziarsi dalla loro ansia, depressione o bassa autostima. Li vedono come parte di se stessi e non come un problema che può essere risolto. Le persone raccontano allo psicologo le loro ombre, che di solito non dicono a nessuno, compreso ciò che fa male o che non piacciono a loro stessi. Di solito, si fidano del professionista, mostrano tutto ciò che di solito nascondono, perché capiscono che li rende vulnerabili. In questa fase sorgono le difficoltà di cambiamento e anche i diversi meccanismi di difesa che possono rendere difficile il trattamento.
La tecnica di esternalizzazione dei sintomi o dei problemi si basa sulla terapia sistemica. Uno dei primi a proporre questo approccio è stato il terapeuta sistemico Michael White, che ha trasformato questa tecnica nell'asse centrale del suo approccio terapeutico. When "Quando credi che non ci sia una soluzione possibile ai tuoi problemi, creane alcuni." - Anonimo -
Come funziona l'esternalizzazione dei sintomi Siamo così spesso coinvolti con i nostri problemi che non riusciamo a trovare una soluzione.L'outsourcing si basa sul "mettere in evidenza" ciò che la persona tiene dentro.
Questo può essere fatto attraverso un disegno o utilizzare altri elementi che facilitano questo compito di osservare esternamente il problema.
Immagina una persona che soffre di ansia, che vive sia la loro ansia e si definisce come una persona ansiosa. Questo provoca molta sofferenza, affaticamento mentale, emotivo e fisico. Outsourcing dei sintomi o dei loro problemi può aiutare ad alleviare questa sofferenza.
In primo luogo, è necessario scegliere quale elemento esterno
(sintomi, emozioni, problemi), dare un nome all'elemento esternato, creare una distanza tra la persona e l'esternalizzazione e, infine, aiutarla ad affrontare la sua difficoltà da un altro punto di vista. I vantaggi di un cambio di prospettiva Gli effetti di questa tecnica sulle persone che lo sperimentano sono molto vari e, per questo motivo, vorremmo dettagliarli di seguito:
Sollievo e recupero dell'equilibrio emotivo:
la persona può provare un senso di pace e tranquillità esternando i loro problemi. Identificando le tue difficoltà, potresti notare che le tue emozioni traboccano. Attraverso uno stato di stabilità emotiva, sarà più facile osservare il problema con il distacco. Maggiore autocontrollo al momento della gestione dei sintomi e problemi derivanti da queste emozioni:
quando il paziente crede che il sintomo o la difficoltà siano parte di esso, può ritenere che non controlli ciò che sta accadendo e che non sarà in grado di risolvere la situazione. Cambiare prospettiva ti mostra che può migliorare la gestione e la capacità di far fronte alle tue difficoltà.
Nuove risorse per affrontare il problema:
- cercare di risolvere un conflitto non è sempre facile. La tecnica di esternalizzazione dei sintomi consente l'incorporazione di nuove risorse che facilitano lo sblocco della situazione. In questo modo, acquisisce nuovi strumenti e soluzioni. Aumentare la responsabilità di fronte alle difficoltà:
- se uno è assorbito dalle loro difficoltà, è normale che perdano il controllo della situazione. L'outsourcing consente di assumersi la responsabilità dei suoi problemi per incoraggiare il cambiamento.Cambiare e mettere in discussione le convinzioni:
- Le idee preconcette, invece di aiutare la persona a risolvere ciò che le disturba, spesso impediscono loro di trovare una soluzione ai loro conflitti interni. Questa tecnica li invita a costruire altre forme di pensiero. distociazione del problema:
- l'esternalizzazione del sintomo facilita il cambiamento e la valutazione della sua prospettiva. Questo aiuta la persona a rompere l'identificazione con il problema. Ad esempio, invece di pensare "Sono infastidito, sono scontroso", capirai che non è proprio così. Cioè, non è sempre irritata, alcune situazioni la irritano. Come puoi evitare i tuoi problemi?
- In questo tipo di terapia, non solo i problemi o i sintomi sono esternalizzati; le qualità, caratteristiche o punti di forza possono anche essere analizzati da questa nuova angolazione. In questo modo, la persona può allontanarsi da ciò che lo opprime e percepire la sua situazione da un punto di vista più costruttivo. In un certo senso,è come ottenere un nuovo obiettivo:
- sarà più facile accettare o trovare una soluzione a ciò che la preoccupa o la blocca. Questa procedura dà un nuovo aspetto e significato al problema, e quindi
facilita una soluzione più rapidamente.
I benefici di questo strumento terapeutico si basano sul fatto che le persone non assumono più le difficoltà come parte di se stesse, ma possono cambiare il loro approccio e migliorare la loro qualità della vita.