Sempre più persone parlano di stress quando gli viene chiesto della loro attività professionale.Sebbene ci siano molte persone per le quali il lavoro aggiunge senso alla vita e contribuisca positivamente allo sviluppo della propria identità, ci sono altre persone che trovano la loro occupazione uno spiacevole insieme di obblighi. Compiti che risultano irrilevanti, monotoni e molto impegnativi, che li rendono vittime dello stress professionale. Oltre alle preferenze che ognuno di noi ha a livello professionale, lo stress può apparire in entrambe le occasioni e in altre, causando un impatto sulla salute: soprattutto se lo stress è continuo o con picchi di intensità molto forti.
"
Ciò di cui gli esseri umani hanno bisogno non è vivere senza tensioni, ma sentire e rispondere energicamente alla chiamata di questo lavoro che ci attende affinché possiamo realizzare noi stessi."-Victor E. Frankl-
Che cos'è lo stress sul lavoro?
Non tutte le persone hanno la stessa capacità di adattarsi a circostanze stressanti.
Questa abilità è condizionata da diversi fattori genetici, dai tratti della personalità e dalle condizioni fisiche e mentali di ciascuno di noi.Lo stress professionale può essere definito come l'insieme di reazioni emotive, cognitive, fisiologiche e comportamentali legate a determinati aspetti negativi dell'azienda, del contenuto o dell'ambiente di lavoro. Questo stato è caratterizzato da
alti livelli di eccitazione e angoscia e con una frequente sensazione di non essere in grado di affrontare la situazione. Lo stress professionale è uno stato di tensione fisica e psicologica prodotto dallo squilibrio tra le richieste della compagnia e l'ambiente professionale e le risorse dei lavoratori per affrontarle.
CondividiUn fattore che merita più importanza e attenzione ogni giorno è lo squilibrio tra le aspettative su cosa dovrebbe essere il lavoro e le realtà nel mondo del lavoro
; a volte c'è una grande voragine tra le credenze o l'ideale rappresentato e la realtà. Quindi, più le aspirazioni sono meno realistiche o meno realistiche, maggiori saranno le probabilità che siamo delusi e vulnerabili agli effetti dannosi dello stress.sintomi frequenti di stress occupazionale
I sintomi più comuni che indicano che una persona può essere affetti da stress occupazionale sono i seguenti:
sintomi fisiologici:
- sudorazione, tensione muscolare, difficoltà respiratorie, palpitazioni, mal di stomaco, vertigini, nausea, secchezza delle fauci, eccetera Psic sintomi psicologici: preoccupazione, paura, difficoltà a pensare, concentrazione o decisioni, pensieri negativi, paura, insicurezza, ecc.
- Sintomi motori: evitare situazioni temute, mangiarsi le unghie, irrequietezza motoria, andare da un posto all'altro senza uno scopo specifico, ecc.
- Per ridurre i nostri livelli di stress, è importante mettere in pratica alcune strategie di base, come quelle che indicheremo di seguito. Se la situazione persiste nel tempo e non siamo in grado o non siamo in grado di farcela, è meglio andare da un professionista
in modo che con il tuo aiuto possiamo superare il nostro problema. Trattamento dello stress professionaleIl trattamento dello stress professionale è stabilito, principalmente, in funzione dei sintomi e del disagio che la persona presenta e della sua intensità.
Pertanto, sarà adattato individualmente, favorendo la sua evoluzione se l'inizio del trattamento è presto. Tuttavia, ci sono anche trattamenti di gruppo e di livello aziendale.
Di solito, gli interventi utilizzati sono caratterizzati dal fatto di essere cognitivo-comportamentali, come far fronte allo stress, alla ristrutturazione cognitiva, alla terapia emotiva razionale e ai test comportamentali. Dal punto di vista cognitivo, il focus sarà sul lavoro di cognizioni errate, aspettative non realistiche e false speranze.Tra le tecniche e i programmi che mirano a combattere lo stress sul lavoro, possiamo anche evidenziare strategie di controllo o di coping incentrate sui problemi, formazione per la soluzione dei problemi, addestramento per l'assertività e formazione per la gestione del tempo.
Così la protezione individuale o di capacità di resistenza saranno migliorati per ottimizzare il modo di affrontare le cause di ambiente di lavoro
tipico lo stress e migliorare la percezione di controllo, l'autostima e il livello di personale auto-efficacia. Chiavi per ridurre lo stress Ecco alcuni suggerimenti per ridurre gli alti livelli di stress nell'arena professionale:
Pianificare attività gratificanti al di fuori del lavoro.
Disconnettiti non appena esci dall'ambiente di lavoro, sia internamente che esternamente, e dedica un pò di tempo al giorno a fare qualcosa che favorisca il rilassamento.
- Definire obiettivi realistici e realizzabili. Non lasciare tutto fino all'ultima ora. Scopri come gestire il tempo e pianificare la nostra attività in modo flessibile.
- Prenditi cura dell'ambiente in cui lavori (pulizia, ordine, luce, ecc.).
- Promuovere le relazioni sociali sul lavoro
- e comunicare in modo assertivo.
- Impara a ridurre la tensione attraversotecniche come meditazione, rilassamento e yoga.
- Evita pensieri catastrofici e squalifica per errori commessi. A volte gli errori sono una parte inevitabile del compimento di un compito e possono essere una fonte preziosa di apprendimento e miglioramento. Avere abitudini come prendere tempo per dormire e mantenere un cibo adeguato.
- Possiamo anche inserire nel nostro esercizio di routine quotidiana periodicamente e adeguate modo per le nostre capacità perché migliora l'umore generale, aumentando l'autostima e diminuire il livello di stress.