Molte persone nascondono i loro sentimenti negativi, guidati dalla bassa autostima o dall'ego. Altri si aspettano che gli altri indovinino ciò che provano. Impara ad esprimere i tuoi sentimenti senza paura ed efficacemente.
Non importa se sei eccitato, frustrato o triste, esprimi i tuoi sentimenti nel modo che ritieni più comodo. Potresti sentirti preoccupato per i conflitti che questi sentimenti potrebbero generare con persone vicine a te, ma vale comunque la pena di esprimerli. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a esprimere le tue emozioni e sentimenti negativi senza paura.
1. Pensa esattamente come ti senti
Quando sei in grado di definire come ti senti in una o due parole, l'ambiguità viene lasciata indietro e puoi esprimere liberamente i tuoi sentimenti, emozioni e pensieri. Cerca di fare attenzione, perché alcune persone potrebbero fraintendere queste emozioni. Il prossimo passo è capire il livello delle tue emozioni, cioè quanta rabbia o tristezza provi.
2. Identifica la causa delle tue emozioni
Identifica il motivo o il pretesto dietro le tue emozioni. Forse sei stato licenziato dal tuo lavoro, per esempio. Una volta chiarito il motivo che sta influenzando la tua vita, puoi vedere la situazione obiettivamente e ridurre i fraintendimenti.
Scopri cosa ti disturba e concentrati su di esso cercando di esprimerlo a parole.
3. Esprimi te stesso dipingendo o scrivendo
Non è necessario diventare il nuovo Shakespeare, ma puoi esprimere i tuoi sentimenti attraverso voci di diario, storie o poesie che parlano delle tue emozioni. Puoi anche disegnare e concentrarti sull'espressione di ciò che hai in mente. Ovviamente questo è qualcosa di astratto, ma non preoccuparti perché si tratta di esprimerti liberamente.
4. Sbarazzarsi della rabbia con esercizi
La rabbia è una delle emozioni più negative per il nostro corpo e la nostra mente. Per evitare molti dei suoi effetti negativi, possiamo concentrarci su una buona sessione di esercizi per liberarci. Trova un'attività fisica in cui non puoi far del male a nessuno ma aiuta a liberarti facilmente della rabbia. Puoi optare per kickboxing, corsa o sport come la pallavolo o il tennis.
5. Parla con qualcuno di cui ti fidi
Trova qualcuno di cui ti puoi fidare per parlare dei tuoi sentimenti. Se non hai voglia di parlare direttamente, puoi usare una lettera o una e-mail. In questo modo, ti libererai delle tue emozioni e otterrai risposte che ti aiutano a vedere la situazione da un'altra prospettiva.
6. Urla o piangi ... o entrambi
Piangere è un modo per liberare le tue emozioni e può essere molto utile per liberarti di ciò che ti ferisce.Alcune persone trovano difficile piangere anche se devono farlo. Se questo è il tuo caso, potresti vedere un film triste che ti rende facile entrare in contatto con le tue emozioni.
Questa azione ti dà la possibilità di rilassare i muscoli e le nostre emozioni trovano letteralmente una voce.