Jon Kabat-Zin e di altri esperti dicono che il Mindfulness è il cuore della buddhistameditazione per la sua relazione con la meditazione Zen e Vipassana, entrambi rappresentanti della dottrina filosofica del qui e ora.
Quando parliamo di Mindfulness, possiamo capire tanto quanto una tecnica di meditazione e di come uno stato di coscienza che genera uno stile di elaborazione mentale, che si riflette in un piena attenzione a ciò che ci circonda e gli eventi che stanno accadendo.
Si ritiene pertanto che attraverso la Mindfulness sviluppiamo un processo di osservazione che non giudica, ma ci aiuta a essere consapevoli di tutto ciò che ci circonda e di ciò che sentiamo internamente.
Condividi Il rapporto di Mindfulness con Vipassana
Mentre ci sono altre tradizioni buddiste come Mahayana e Vajrayana, la Mindfulness è considerata la pietra angolare del Buddhismo Theravada, che è stato trasmesso da Siddharta Gautama nel sud e sud-est asiatico.
Una delle principali tecniche di meditazione del Buddhismo Theravada è Vipassana, che è essenziale per raggiungere il nirvana e l'auto-osservazione. Per capire meglio, possiamo usare la traduzione stessa della parola "Vipassana":l'esperienza di vedere le cose come sono, non come sembrano essere.
Qui, diamo una breve descrizione di meditazione Vipassana:
- One si impegna a non uccidere, non rubare, non avendo un comportamenti sessuali inappropriati, non mentire, non utilizzare sostanze tossiche, non disturbare la quiete altrui, etc. In questo modo, otteniamo serenità per vivere in pace. Come secondo passo, si deve imparare a controllare la mente concentrandosi su un singolo oggetto, registrando chiaramente tutto ciò che accade in relazione ad esso. Possiamo usare come oggetti di osservazione il respiro, gli oggetti mentali, i sentimenti ...
La persona deve essere imparziale ed equa nell'analizzare gli eventi. - Il terzo stadio è la percezione dello sviluppo della natura stessa. Questo è il culmine dell'insegnamento del Buddha:
auto-purificazione attraverso l'auto-osservazione. Meditazione Zen e Mindfulness
La consapevolezza si basa anche su pratiche di meditazione Zen, che enfatizzano la respirazione e le posizioni del corpo (camminare, sedersi e sdraiarsi). Inoltre, Kabat-Zinn dice con riferimento a questo tipo di meditazione che gli elementi fondamentali della presenza mentale sono:
- Non giudicare: lasciare l'abitudine di classificare le esperienze come buone o cattive.
Sii paziente: essere in grado di rispettare i processi naturali degli eventi, di essere aperto a nuove esperienze, perché impariamo solo quando sperimentiamo qualcosa. -Mantieni la mente di un principiante
: Rimani libero dalle aspettative basate sulle esperienze passate. -Abbi fiducia e responsabilità per te
. Impara ad ascoltare te stesso e ad aver fiducia in esso. -Non sforzarti
: dobbiamo abbandonare lo sforzo per ottenere risultati. La pratica regolare di Mindfulness produce risultati di per sé. -Accetto
: dovremmo accettare le cose come sono nel presente. Questo non è un atteggiamento passivo, ma la volontà di vedere le cose come realmente sono. All'inizio potremmo negare e essere irritati dalla situazione, ma l'accettazione è il modo migliore. Mindfulness, 3a generazioneterapia Mindfulness è visto come un elemento centrale tra le terapie ospitanti chiamati
di terza generazione che rappresentano un approccio più ampio e più flessibile delle esperienze emotive che promuovono una sensazione di benessere. La consapevolezza che acquisiamo attraverso questa pratica si rivela come una capacità umana universale che, paradossalmente, viene cancellata o assopita nella nostra vita quotidiana.Condividi
Pertanto,
La consapevolezza è fine a se stessa, un modo di vivere pienamente consapevole. Raggiungere la piena consapevolezza è qualcosa che richiede uno sforzo per cambiare le cattive abitudini come la distrazione o la negazione. Devi fare pratica per avere successo.
spesso non si rendono conto le sensazioni che si verificano in noi stessi, ci preoccupiamo per il futuro o che rimasticare il passato, che ci impedisce di prestare attenzione a ciò che conta davvero, qui ed ora uno stato pieno di coscienza che abbiamo sviluppato attraverso consapevolezza.