Rabbia intelligente

L'irritazione è normale e comune, ma a volte non sappiamo cosa fare con la nostra rabbia. Pensiamo: "Ero arrabbiato, e ora cosa faccio?" Puoi comportarti bene o male, mala rivolta è sempre un'emozione difficile da controllare. Alcune persone sanno come tenerlo sotto controllo, mentre altri possono semplicemente lasciarlo andare. Colui che domina la sua ira, domina il suo peggior nemico.- Confucio -

CondividiQui ti diremo cosa fare per irritarti più intelligentemente. Impara di seguitoScegli il tuo stile

La prima cosa da fare è pensare a cosa fare con la rivolta, come comportarsi in relazione ad essa. Per cominciare, devi sapere che tipo di persona sei quando diventi nervoso. Ci sono 4 opzioni:

1. Stile passivo

Molte persone custodiscono la rivolta senza rendersi conto che la stanno reprimendo . Questa non è una cosa positiva, dal momento che può generare ansia per non traboccare la sensazione. Sul lato positivo, non si esaltano facilmente, il che dà loro la capacità di riflettere anziché agire in modo aggressivo. Questo stile si adatta bene alle persone che soffrono di depressione.2. Stile passivo-aggressivo

Questo è lo stile della "bomba"; la persona reprime la sua rivolta ma prima o poi esploderà. Questa rivolta può anche presentarsi sotto forma di manifestazioni indirette o molto sottili di sarcasmo.

3. Stile esplosivoPersona esplosiva

esplosa in qualsiasi momento senza essere soppressa

. Il tuo livello di tolleranza è molto basso, quindi di fronte a qualsiasi frustrazione batterai e ferirai fino a quando non rilasci la tua rabbia. Sono le persone che hanno bisogno di dare un pugno al tavolo, colpire il muro o lanciare parole che fanno male. 4. Stile vincenteUna persona con uno stile vincente

può esprimere verbalmente la sua rivolta

. Lo fa dopo aver capito cosa succede e perché si è ribellata, quindi l'ha espressa alla persona giusta senza essere aggressiva. Scegli la tua strategiaQual è il tuo stile? Sulla base di ciò, devi pensare a quale strategia scegliere quando ti ribelli.

Non dimenticare che quando siamo arrabbiati agiamo senza pensare, quindi è necessario riflettere in anticipo.

1. Interrogare la tua irritazione Perché mi sono ribellato? Ho una ragione per questo? Cosa dovrei fare ora?Queste sono domande che devi porci sulla tua stessa rivolta. Se ti fermi a pensare, potresti non avere motivo di essere irritato, o almeno di dare così tanta importanza alla situazione. Spesso puoi lasciare andare ciò che ti ribolle, ma se non lo è, proseguiamo con il prossimo passo.

2. Lascia andare la tua rivolta

Non reprimerla!Questo non è buono e accumulerà solo questa sensazione, che potrebbe esplodere in qualsiasi momento nel futuro. Parlare con qualcuno, gridare, correre, tra le altre cose, sono alcuni modi per far uscire la tua rivolta. Trova la tua strada! Non siamo uguali, qual è il modo di spegnere la tua rivolta?

3. Esprimi la tua rabbia con le parole

Se parli con qualcuno di ciò che ti sta ribellando, sarai in grado di calmarti. Ti sarai dimesso. Non dovresti tenere la rabbia verso te stesso, perché

potresti sbagliarti!

L'ascoltatore può farti vedere le cose in modo diverso, come sono realmente. 4. Scelta dell'ora e del luogo Quando ci ribelliamo la cosa peggiore che puoi sentire è che devi calmarti

. Quindi se qualcuno è arrabbiato, allontanati! La rivolta è molto contagiosa e se cerchi di porvi rimedio, potresti anche essere irritato. Quindi esci da questa situazione e in un altro momento e luogo, più appropriato, puoi parlare con quella persona.

5. Il tuo corpo combatte anche! Anche se hai mentalmente lasciato la rivolta, forse il tuo corpo non l'ha ancora fatto. Il tuo corpo comunica e impiega più tempo del tuo cervello per spegnere.Pertanto, anche se non sei più arrabbiato, il tuo viso o la tua postura potrebbero ancora riflettere questo. Quindi è bene camminare, correre o fare qualche attività per disperdere, in modo che la rivolta si allontani in ogni modo.

E ora ... sai già cosa puoi fare con la tua rabbia? La prima cosa da fare è determinare il tuo stile. Cos'è? Quindi puoi scegliere la strategia da seguire.

La cosa più efficace è essere in grado di parlare con qualcuno, ma tieni presente che dovresti farlo dopo esserti calmato. Mentre sei arrabbiato sei pura tensione e puoi ferire involontariamente le persone che ami di più.