Lo spazio personale è un territorio privato, intimo ed esclusivo che non riguarda nessuno tranne noi. Non dovrebbe mai esserci un'invasione di spazio personale, né nostro né dell'altro. Questo vale non solo per i nostri problemi fisici, ma anche per altri problemi meno palpabili che possono essere intrusi. Parliamo di cose come rumori eccessivi, le emozioni che gli altri ci trasmettono, o il sovraccarico di informazioni e le continue interruzioni che subiamo nei nostri momenti di solitudine o intimità.
Spesso diciamo che ci sono persone là fuori che sono delicate come gli elefanti: un elefante disturba le persone. Che si tratti di occupare spazi esterni, di calpestare i diritti o di invadere i privati. Questo è spesso il caso nei nostri ambienti di lavoro, che influisce indubbiamente sulla nostra produttività generando un alto livello di stress e disagio.Le persone hanno bisogno di uno spazio personale sicuro per sentirsi protetti, ridurre lo stress e non sentirsi sopraffatti.
CondividiOra, ci sono alcuni aspetti che non possono essere trascurati. Lo spazio personale non si riferisce solo ai centimetri che tolleriamo che gli altri si posizionino fisicamente vicino a noi, a quella vicinanza in cui la voce, l'odore e il calore del corpo dell'altro diventano scomodi o addirittura insopportabili.
È anche una bolla che può esplodere con qualsiasi tipo di stimolazione psicosensoriale, verificando anche l'invasione dello spazio personale. Cioè, aspetti come la mobilia, la decorazione, la mancanza di illuminazione o l'odore di un particolare ambiente possono anche essere al centro della produzione di stress. Altri esempi potrebbero non essere in grado di avere un timeout per te stesso, o essere guardato e controllato. Tutte queste situazioni sono chiari momenti di invasione dello spazio personale.
L'invasione dello spazio personale e lo stress
Ana e Paulo sono appena stati genitori e si sentono esausti.
Lo stress che provi non ha nulla a che fare con il tuo bambino, ma con l'ambiente, la tua famiglia, i tuoi amici e colleghi di lavoro. Già all'ospedale, hanno visto il loro spazio personale continuamente invaso da queste persone, rimanendo sempre vicino e vivace. Con tutte le buone intenzioni del mondo si sono alternati per vedere il neonato, per prenderlo tra le braccia e dare mille consigli ai genitori del primo viaggio. In questo piccolo esempio puoi vedere come il nostro ambiente spesso attraversa lo spazio che delimita la nostra bolla personale, che dobbiamo preservare solo per noi stessi. Non stiamo parlando solo di entrare in un ascensore affollato di persone per provare fastidi, ma anche di assalti più gravi che sono il risultato delle azioni anche delle persone più care e più carine. È necessario porre dei limiti.
In questo modo, i reclami che vengono agli uffici degli psicologi sono spesso un riflesso di questa realtà. Ci sono persone che hanno passato metà della loro vita sentendosi incapaci di proteggere il loro spazio personale. Questa incapacità di gestire i propri confini personali genera un costo emotivo molto altoperché mina completamente i fondamenti più profondi della nostra architettura psicologica.
Teniamo conto, ad esempio, che definire, limitare e proteggere il nostro spazio personale è una chiave molto importante per la sopravvivenza. È anche un esercizio di conoscenza di sé per capire che tutti noi abbiamo le nostre barriere proibite, linee che nessuno dovrebbe superare perché è lì che è la nostra autostima, dove sono il nostro equilibrio e la nostra identità preziosa.Prenditi cura di te stesso e proteggi il tuo spazio personale
Ralph Adolph e Daniel P. Kennedy, neurologi della Caltech University negli Stati Uniti, hanno scoperto che esiste una struttura nel nostro cervello che è incaricata di decidere dove si trovano i limiti dei nostri spazi personali. È l'amigdala, questa piccola regione associata a così tante funzioni, tra cui la paura e il nostro istinto di sopravvivenza. Questa scoperta è senza dubbio molto interessante e rivela qualcosa di molto importante: è il nostro cervello che misura i limiti personali di ciascuno.
È come un pulsante, un allarme personale che ci dice qualcosa o qualcuno ci infastidisce, che c'è un'invasione dello spazio personale e della nostra intimità, che mette in pericolo la nostra integrità finché non ci sentiamo minacciati. Va notato, inoltre, che i limiti sono diversi per ogni persona.
Ci sono quelli che provano la sensazione di sofferenza e stress con pochissimo, mentre altri, a loro volta, hanno una tolleranza molto maggiore.
A sua volta, la prossemica, una scienza che studia gli effetti delle nostre interrelazioni nell'uso dello spazio, ci ricorda che una delle nostre maggiori fonti di ansia è rendersi conto di come ogni giorno ci sentiamo più sopraffatti in ogni modo. Non solo abbiamo meno spazio fisico per quello che è, ora riceviamo anche molti stimoli da tutti i lati, così tante pressioni e interazioni che è difficile mettere filtri per tutto. Lasciamo che tutto venga da noi, ma ci circonda e ci imprigiona ...Dobbiamo essere in grado di gestire i nostri confini personali. Parliamo qui di imparare a collocare le distanze fisiche e psicologiche a tutte le dinamiche e relazioni esterne che possono potenzialmente attaccare la nostra intimità e quindi diventare potenti fonti di stress per le nostre vite. A volte sono i nostri colleghi di lavoro, a volte un ambiente rumoroso al di là di quello che realizziamo, troppo pieno, troppo stretto, troppo caldo o qualsiasi cosa che li renda opprimenti. Altre volte, è la nostra chiara incapacità di dire di no, di conoscere e chiarire cosa possiamo tollerare e cosa non possiamo.
Essere espliciti nel mostrare dove sono i nostri confini personali ci aiuterà ad avere relazioni molto migliori tra di noi because, perché solo così creeremo intorno a noi ambienti sociali che sono più rispettosi, produttivi e, soprattutto, sani.