La psicologia cognitiva ci ha insegnato che le nostre emozioni sono molto influenzate da come pensiamo a ciò che ci accade.
Nella letteratura scientifica possiamo trovare innumerevoli esempi standard di pensiero errato ed errato che le persone mantengono, nonostante la loro mancanza di logica e utilità e, soprattutto, nonostante la sofferenza che causano loro.
In questo articolo ci concentreremo su uno di questi pensieri più disfunzionali: la deduzione arbitraria o l'errore del cartomante. Diamo un'occhiata a un esempio:
"Carla ha iniziato a lavorare in una grande azienda nella sua città. È il lavoro dei tuoi sogni, ma non è completamente a suo agio. Crede che alle sue compagne non piaccia e le parli male.
Un altro giorno ha visto due compagni sussurrare in un angolo e ha riso e ha capito che la stavano guardando di tanto in tanto. Carla sta pensando di lasciare il lavoro dei suoi sogni perché per lei è insopportabile che le persone parlino male di lei! Se parlano male, potrebbero arrivare al capo e lui potrebbe persino licenziarla per questo ".
Facciamo una pausa per un momento ... Cosa sta facendo il nostro protagonista? Naturalmente, stai saltando alle conclusioni che non puoi validare o provare in alcun modo.Pensa che i suoi compagni di classe parlino male di lei perché ha visto due persone parlare e ridere. È logico? Il fatto che due persone parlino e ridano in un angolo è una prova sufficiente per credere che ti stiano criticando?
Ma ti guardano dall'angolo! E cosa deve fare? Lo hanno fatto certamente perché li stava guardando anche mentre ridevano, pensando che la stessero criticando.
Carla si sta sbagliando pensando in questo modo. Sta provocando un'ansia tremenda e sta per prendere una decisione sbagliata a causa di questo modo di vedere le cose. Sta creando il tipico effetto paradossale così comune in psicologia: da tanta paura di essere criticato e di perdere il lavoro, è lei che farà il primo passo per lasciarlo e, sicuramente, perderlo.
Questa storia, con un pensiero così irragionevole, è più comune di quanto pensiamo.
Le persone tendono a guardare solo il proprio ombelico, proteggono il loro ego con artigli e denti e traggono conclusioni anticipate da fatti isolati. Tendiamo a deformare la realtà e questo, naturalmente, genera emozioni erronee e sproporzionate. Aprender È molto importante imparare a pensare bene! Pensare in modo appropriato non significa essere ottimisti, positivi e vedere il mondo rosa. Sarebbe peggio! Ci prenderemmo in giro e alla fine sentiremmo l'impatto allo stesso modo.
Pensare appropriatamente è imparare a vedere la vita attraverso la lente dei nostri occhiali puliti.
È percepire il mondo così com'è, senza deformare la realtà, senza creare storie che non esistano al di fuori della nostra mente.
Per essere più razionale e realistico, Carla dovrebbe essere più di uno scienziato e fermarsi a contemplare tutte le possibili alternative che potrebbero rendere una conversazione così eccitante tra due persone.Potrebbe essere che stessero ricordando qualcosa di divertente accaduto sul lavoro, che stessero raccontando barzellette o parlando di qualsiasi altra cosa che non avesse nulla a che fare con il nostro protagonista. È vero che c'è anche l'opzione che stanno parlando male di Carla, ma
non possiamo lasciare che i nostri impulsi non ci permettano di contemplare altre opzioni.
In primo luogo, perchénon sarebbe logico o razionale cercare di indovinare i pensieri delle altre persone.
Non siamo indovini! E in secondo luogo, perché anche se la nostra opzione dovesse corrispondere alla realtà, non sarebbe così terribile come pensiamo di solito.Cosa c'è di così terribile nell'ottenere una recensione?Può essere fastidioso, sgradevole ... ma mai qualcosa per fare un dramma! - anche se questa è un'altra questione.Quindi, smetti di generare tanta tensione con te stesso. Non sei un indovino! Devi imparare ad aggrapparti ai dati reali e non farti trascinare dalle tue interpretazioni infondate, che non hanno validità fino a prova. Nel frattempo, rilassati e vivi ciò che hai davanti.